Kuna programu nyingi zinazouzwa kwa ufumbuzi wa shida, na baadhi yao ni muhimu kabisa. Baadhi ni chini ya kuvutia, na baadhi yao hawana thamani ya fedha au nafasi wanayochukua kwenye simu yako. Unapotafuta zana mpya ili kusaidia na usimamizi wa shida, ni muhimu kuwa unajua unachotafuta na kwamba unaweza kujitenga na manufaa kutoka kwa overhyped.
Mkusanyiko wafuatayo unaweza kusaidia katika misaada ya shida kwa njia nyingi na ni vizuri sana wakati wanaotumia kutumia.
Programu Mkuu za Usaidizi wa Stress
Mbinu nyingi za usimamizi wa shida ni ujuzi unaojifunza badala ya shughuli tunayofanya kwa kawaida. Kufanya mawazo yetu kwa sura nzuri zaidi ya akili, kufanya mazoezi , au kutumia mazoezi rahisi ya kupumua , kwa mfano, wote wanaweza kusaidia na shida, lakini watu wengi wanahitaji kujifunza ujuzi huu na kuifanya. Programu zifuatazo zinaweza kusaidia kwa ujuzi huo unaofaa wa usimamizi wa shida na kufanya kazi katika maisha yetu ya kila siku:
- Zen binafsi: Programu hii ilifanywa na mtafiti wa neuroscience ili kuunda michezo iliyoungwa mkono na utafiti juu ya kupunguza wasiwasi na maendeleo ya ujasiri. Fuatilia maendeleo yako na ujenge mtazamo wenye furaha na chini zaidi katika dakika chache tu kwenye siku ya gameplay.
- P cifica: Programu hii inatoa mazoezi ya kupumua ili kukusaidia haraka kufadhaika, tracker ya mood ili kukuwezesha kupima hali yako ya akili na kufuatilia kinachoathiri zaidi katika maisha yako, na sifa nyingine kulingana na tiba ya tabia ya utambuzi.
- G PS Kwa Soul: Programu hii ni ya kushangaza sana kwa kuwa inatumia kamera ya simu yako na vifaa vingine kupima kiwango cha moyo wako na kiwango cha kutofautiana kwa kiwango cha moyo ili kupima viwango vya matatizo yako na kukuleta (kwa hiyo GPS) kwenye eneo lililozingatia kupitia picha ya wapendwa wako, muziki, mashairi, na zaidi. Programu hii ni maingiliano na inakusaidia kukabiliana na matatizo kwa njia nyingi, na kuifanya kuwa chombo cha manufaa na cha manufaa cha thamani.
Programu za kutafakari
Uwezo wa kutafakari unaweza kubadilisha uzoefu wako wote wa shida. Inaweza kujenga ujasiri wa kusisitiza kwamba unakabiliwa na sasa na baadaye, inaweza kukupa njia mpya ya afya ya kukabiliana na wasiwasi (ikiwa ni pamoja na njia ya kuzuia hisia zako na kushika majibu yako ya mkazo kutokana na kuwa na kichwa cha nywele), na zaidi. Kufanya kazi mara kwa mara ni muhimu. Programu zifuatazo haiwezi tu kufundisha kutafakari lakini zinaweza kukusaidia kudumisha tabia katika maisha yako:
- T Mindfulness App: Programu hii inatoa chaguzi nyingi kwa ajili ya kujifunza na kufanya mazoezi, tangu mwanzo hadi juu. Unaweza kuchagua kutafakari kutoka dakika 3 hadi 30 kwa muda, tafakari ya aina nyingi, matangazo ya busara, kufuatilia kutafakari, na zaidi. Katika toleo la kulipwa, kuna kozi za kutafakari, kutafakari kutafakari, na maudhui yaliyotengenezwa mara kwa mara.
- Uwezeshaji: Programu hii inahidi "safari ya akili iliyo na utulivu" na ina njia nyingi za kuongoza huko. Inajishughulisha kutafakari kutafakari na mazoezi ya kupumzika pamoja na hadithi za kulala wakati wa kupumzika na kukuza usingizi.
- Headspace: Programu hii ni "kama wanachama wa mazoezi ya akili" kwa kuwa hutoa madarasa mengi ya kutafakari yaliyoongozwa ikiwa ni pamoja na mamia ya tafakari zenye mawazo na "kutafakari kwa ukubwa" kwa wale ambao wana shughuli nyingi. Kuna hata "shughuli za SOS" kwa wakati unahisi kuwa umejaa.
- IOm: Hii ni zaidi ya programu ya biofeedback kuliko programu ya kutafakari, lakini ni programu ambayo inapaswa kujaribiwa kwa kila kesi. Inaweza kusaidia kukufundisha kupumzika mwili wako na akili yako kwa urahisi.
Programu Zingi ambazo zinaweza kutumika kwa ajili ya udhibiti wa matatizo
Programu zingine hazielekei hasa kuelekea usimamizi wa shida lakini zimeonekana kuwa na manufaa katika kuondokana na matatizo kwa kuwasaidia wengine tabia nzuri. Hapa ni chache cha bora zaidi:
- Njia yangu ya Fitness: Programu hii inakusaidia kufuatilia mwelekeo wako wa kula na hutoa makala na mawazo ya mapishi ya kua katika sura pamoja na tracker kukuwezesha kufuatilia uzani wako, ulaji wa kalori, na zaidi. Kwa sababu lishe bora inaweza kuathiri hali yako na ngazi zako za shida, hii inaweza kweli kuwa na manufaa.
- H inasisitiza: Kwa sababu hali ya furaha na mtazamo mzuri zimeunganishwa na kupungua kwa dhiki na kuimarishwa. Programu hii inakusaidia kupunguza mkazo na wasiwasi kwa kusimamia mawazo yako.
- Fitbit: Hii ni tracker ya fitness lakini ambayo inaweza kuwa na manufaa kwa usimamizi wa matatizo. Kwa sababu shughuli za kimwili zinaweza kuathiri hisia zako na kwa sababu usingizi ni muhimu sana, shughuli hii ya tracker na kufuatilia usingizi inaweza kutumika kwa usimamizi wa shida kwa kukusaidia kuona nini unafanya vizuri na kukuhamasisha kulala zaidi na kuhamia zaidi, wote wawili inaweza kuwa nyongeza za nyongeza.