Kushughulikia Maumivu ya Kisiasa bila Dawa za kulevya
Kuna nyakati ambapo maumivu ya kihisia ni makubwa, na yote unayoweza kufikiri ni, "Ninawezaje kuacha kuumiza?" Katika nyakati hizi, madawa ya kulevya kama vile bangi, painkillers na pombe wanaweza kuonekana kuwa na ufanisi katika kupunguza maumivu ya kihisia. Hii inajumuisha madawa ya kulevya, ambayo wakati mwingine huwaagizwa kwa watu kwa ajili ya usimamizi wa maumivu ya kimwili - ambayo yamezidishwa na maumivu ya kihisia. Hata hivyo, kuna sababu kadhaa ambazo kutumia madawa ya kulevya kujaribu na kusimamia maumivu ya kihisia si wazo nzuri:
Kuelewa matumizi ya madawa ya kulevya huendesha Mchakato wa Addictive
Kushangaa kwa kutosha, wafugaji wanaweza kuumiza maumivu zaidi. Kwa kujaribu kutoroka maumivu yako ya kihisia kupitia matumizi ya madawa ya kulevya, unajiweka juu ya unahitaji dawa zaidi mara tu athari imevaa - jambo linalojulikana kama athari ya upungufu. Madawa ya kulevya ambayo huzuni maumivu ya kihisia pamoja na maumivu ya kimwili huwa ni addictive, wote kwa sababu ya utegemezi wa kimwili ambayo hujenga, na haja ya kuendelea kutumia madawa ya kulevya ili kuzuia maumivu ya kihisia, ambayo huongeza maumivu yako ya kimwili. Kwa kweli, kujifunza jinsi ya kushughulika na hisia zako za kweli, bila kujali jinsi wanavyoonekana kuwa mbaya, zitakuachilia kutoka kwenye madawa ya kulevya.
Angalia Mihemko ya Tendeni ya Kutembea ikiwa Unatumia madawa ya kulevya ili ushughulikie
Ikiwa, badala ya kushughulika na hisia zako, unawazuia na madawa ya kulevya, watakuwa mbaya zaidi kuliko bora. Chukua aibu, kwa mfano. Ikiwa unajisikia vibaya kuhusu kitu ulichokifanya au haukufanya, na kisha unalewa kukandamiza hisia hizo za aibu, kuna nafasi nzuri utasikia aibu zaidi kwa kitu cha aibu au cha kuhukumiwa kuwa ulifanya wakati ulipokuwa chini ya ushawishi wa pombe, mara mbili husababisha aibu unayojisikia siku inayofuata. Kwa kulinganisha, inakabiliwa na aibu yako, na kutatua kuelewa ulichofanya, na kwa nini ulifanya, itakusaidia kukuza huruma zaidi kwa nafsi yako, hivyo ukajipiga mwenyewe chini. Pia itafanya uwezekano mdogo kwamba utafanya makosa sawa tena - hasa ikiwa hukumu yako haiwezi kuharibiwa na madawa ya kulevya, hivyo aibu yako itapungua kwa muda.
Athari za Dawa ni Muda
Ingawa kunywa au kipimo cha opiates inaweza kuonekana kukondokana na maumivu yako karibu mara moja, athari itaendelea tu kwa muda mrefu kama wewe ni chini ya ushawishi. Mara tu baada ya kunywa au madawa ya kulevya, maumivu ya kihisia yatarudi, labda mbaya kuliko ilivyokuwa hapo awali. Watu wanaweza kwenda kwa miaka kwa baiskeli kupitia mzunguko mkali wa maumivu, aibu, tamaa, na maumivu zaidi, kabla ya hatimaye kutambua athari daima huvaa, na utaachwa na hisia za chini. Watu wengine hawajapata kamwe kugundua hili. Ingawa kukimbia maumivu kwa kutumia madawa ya kulevya inaweza kuonekana kama jibu, njia pekee ya kukimbia kweli ni kukabiliana na maumivu yako, na kufanya kazi kwa njia hiyo.
Nini Kufanya Badala
Hivyo jambo bora zaidi unaweza kufanya ili kuepuka kuendeleza au kuongezeka kwa madawa ya kulevya wakati unajitahidi na maumivu, ni kushughulikia moja kwa moja hisia ambazo zinawahimili. Kuna mikakati mingi ambayo unaweza kutumia kwa kufanya hivyo peke yako - na vitabu vingi vya kujisaidia vinavyopatikana - lakini ikiwa unahitaji usaidizi zaidi au mwongozo kwa mchakato huu, unaweza kupata ushauri unaohitajika. Unaweza pia kujiunga na darasa la akili, wakati mwingine hupatikana katika vyuo vikuu vya jamii au kwa kutafakari na makundi ya yoga. Ikiwa unatafuta tiba ya kulevya, mtaalamu wako atakusaidia kukufunua na kukabiliana na hisia za msingi za kulevya kwako. Ikiwa huwezi kumudu au hawataki kuona mtaalamu, nenda kwenye maktaba ya vitabu vya vitabu na ukipata kitabu ili kukusaidie. Vitabu vya kazi ya akili na aina yoyote ya maumivu ya kihisia. Mifano miwili mzuri ni Kusimamia Maumivu Kabla ya Kukusimamia kwa Mheshimiwa Caudill, na Msaada wa Maumivu Bila Dawa za kulevya: Mwongozo wa Msaada wa Kuumiza Maumivu na Maumivu ya Ukimwi, na J. Sadler.
Pata Madawa Iliyosajiliwa Haki Kwa Hali Yako
Wakati mwingine maumivu ya kihisia husababishwa na hali inayohusiana, kama vile unyogovu au ugonjwa wa wasiwasi . Hali nyingi za kimwili zinaweza pia kusababisha dalili za kihisia, kama vile hisia za chini, uchovu, na kukataa, ambayo inaweza kuwa na kioo cha unyogovu. Hizi sio "kawaida" athari za kihisia, na zinaweza kutibiwa kwa ufanisi na dawa ikiwa zinatambuliwa vizuri. Dawa za kupambana na unyogovu hazizidi kuwa na addictive, ingawa dawa za kupambana na wasiwasi zinaweza kuwa, na wote zinapaswa kuchukuliwa tu na wakati uliowekwa.
Ongea na daktari wako kama hujisikia unaweza kusimamia hisia zako kwa ufanisi peke yako, na wataweza kukushauri kuhusu aina nyingine ya dawa ni sawa kwako. Hii ni salama sana na yenye ufanisi zaidi kuliko kujishughulisha na madawa ya kulevya.
-
Vyanzo
Caudill, M. Kusimamia Maumivu Kabla ya Kukudhibiti. Toleo la Tatu. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Mindfulness kwa ajili ya Maumivu ya Daima na Dawa ya Matumizi Mabaya ya Opioid: Njia za Riwaya na Masuala Yaliyotatuliwa. Matumizi ya matumizi na matumizi mabaya , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Vidokezo vya Kupunguza na Maumivu ya Chini katika Idadi ya Wengi wa Hatari. Journal ya Matatizo ya Dawa .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Usaidizi Bila Dawa za kulevya: Mwongozo wa kujitegemea kwa Maumivu ya Chini na Maumivu. Toleo la Tatu. Rochester, Vermont: Vyombo vya Habari vya Kuponya. 2007.