1 - Mambo ya Kisaikolojia Yanayoshawishi Motivation
Kuna vidokezo vingi na vidokezo vinavyopangwa kuwasaidia watu kupata motisha, lakini baadhi ya sababu za kisaikolojia ambazo zinaweza kuhamasisha motisha zinaweza kukushangaza. Je, unajua kwamba mafanikio ya kutazama yanaweza kurejea? Au kwamba motisha wakati mwingine unaweza kuwafanya watu wasiwe na motisha kidogo?
Angalia mambo machache ya ajabu ambayo yanaweza kuwa na motisha.
Tumia Vivutio kwa makini
Ikiwa mtu anafurahia kufanya kitu fulani, basi inasimama kwa kuwa kuwapa thawabu kwa tabia itakuwafanya kuwa kama hayo zaidi, sawa? Katika hali nyingi, jibu ni kweli hapana.
Watafiti wamegundua kuwa watu wanaofurahia kwa kufanya mambo ambayo tayari wamewahamasisha kufanya wanaweza kweli kurejea. Kumbuka, msukumo wa ndani unatoka ndani ya mtu binafsi. Ni kimsingi kufanya kitu kwa ajili ya kufurahia safi yake. Kufanya kazi ni malipo yake mwenyewe.
Katika matukio ambapo watoto wanapatiwa kwa kufanya kitu ambacho tayari wanafurahia, kama kucheza na toy fulani, msukumo wao wa baadaye wa kushiriki katika shughuli hupungua. Wanasaikolojia wanataja jambo hili kama athari ya kuzidisha .
Kwa hiyo kuwa macho na tuzo. Vidokezo vinaweza kufanya kazi vizuri ili kuongeza msukumo wa kushiriki katika shughuli ambazo hazizidi kupanua, lakini uingizaji juu ya tuzo hizo zinaweza kukomesha motisha kwa wakati fulani.
Je, unaweza kutumia dhana hii kuongeza msukumo?
- Tumia tuzo za kutosha kidogo.
- Mshahara unaweza kuwa na ufanisi ikiwa mtu huyo hawana maslahi ya ndani katika shughuli hiyo.
- Jaribu thawabu ya kutosha wakati wa kujifunza kipindi cha kwanza, lakini awamua tuzo hizi kama mwanafunzi anavyovutiwa na shughuli hiyo.
2 - Kuanzisha changamoto
Unakabiliwa na kazi, unapata nini kuwahamasisha zaidi - kufanya kitu rahisi ambacho umefanya mara mia moja na labda unaweza kufanya katika usingizi wako, au kufanya kitu ambacho kina ndani ya uwezekano lakini inahitaji kujifunza kitu kipya au kupanua yako iliyopo uwezo? Kwa watu wengi, chaguo la kwanza linaweza kuwa rahisi zaidi, lakini chaguo la pili la changamoto zaidi linaweza kuvutia zaidi na kuwahamasisha.
Ikiwa unajaribu kuongeza msukumo wako wa kufanya kitu, kama kuondoka kitandani mapema kwa kukimbia, kuacha mbali na mizoea ya zamani na kuanzisha changamoto mpya inaweza kuwa njia ya ufanisi ya kuweka kwamba kuchochea msukumo.
Changamoto mwenyewe. Jiandikishe kwa marathon ya ndani. Kuzingatia kuboresha nyakati zako au kwenda tu kidogo zaidi kuliko wewe kawaida kufanya. Bila kujali lengo lako, na kuongeza changamoto za ziada zinaweza kukusaidia kuboresha ujuzi wako, kujisikia zaidi motisha, na kukuleta hatua moja karibu na mafanikio.
3 - Usione Mafanikio
Mojawapo ya vidokezo vya kawaida kwa kupata motisha ni kutazama tu mafanikio, lakini utafiti unaonyesha kwamba hii inaweza kweli kuwa ya kuzuia. Tatizo ni kwamba watu mara nyingi wanajiona wenyewe kufikia malengo yao, lakini ruka juu ya kutazama juhudi zote zinazoendelea kufanya malengo hayo kuwa halisi.
Kwa kuzingatia kwamba umefanikisha lengo linalohitajika, kwa kweli unashusha kiasi cha nishati unazopatikana ili ufanyie kazi yenyewe.
Utafanuzi uliopita umeonyesha kuwa fantasies iliyopendekezwa kuhusu siku zijazo hutabiri mafanikio mabaya, na uchunguzi zaidi wa hivi karibuni umegundua kuwa akili za kimapenzi zinapatikana kwa nishati inayoonekana.
Kwa nini kazi?
- Badala ya kujifikiria ghafla mafanikio, fikiria hatua zote zitachukua ili kufikia mafanikio hayo.
- Je, ni changamoto gani utakabiliwa nazo? Kujua nini unaweza kukutana inaweza kuwa rahisi kukabiliana na wakati wakati unakuja.
- Ni mikakati gani ambayo unaweza kutumia ili kuondokana na changamoto hizo? Kupanga mipango inaweza kukuacha uwe tayari zaidi kushinda matatizo ambayo unaweza kukabiliana nao.
4 - Chukua Udhibiti
Watu mara nyingi wanahisi kuwahamasishwa zaidi wakati wanahisi kama wana udhibiti juu ya kile kitatokea. Je! Umewahi kuwa sehemu ya kikundi ambapo ulihisi kama hakuwa na udhibiti wa kibinafsi juu ya matokeo? Je! Umejisikia hasa kuchochea kuchangia kwenye kikundi?
Moja ya sababu watu wakati mwingine hawapendi "kazi ya kikundi" ni kwamba hupoteza hisia ya mtu binafsi ya kudhibiti na mchango.
Je, unaweza kufanya nini kurejesha udhibiti katika hali za kikundi?
- Ikiwa unafanya kazi katika kikundi (au kujaribu kuhamasisha kundi la wafuasi), kutafuta njia ya kufanya kila mtu kujisikie nguvu na ushawishi inaweza kusaidia.
- Kuwapa watu kudhibiti jinsi wanavyochangia jinsi maoni yao yanavyowasilishwa au kutumika.
- Ruhusu wanachama wa kikundi kutambua malengo gani wanayotaka kufuata.
5 - Kuzingatia Safari, Si Matokeo
Kukabiliana mara kwa mara juu ya matokeo, kwa mafanikio au kushindwa, kunaweza kuathiri sana motisha. Katika utafiti wake juu ya mawazo tofauti, mwanasaikolojia Carol Dweck amegundua kwamba kutamka watoto kwa sifa za kudumu (kama vile kuwa smart au kuvutia) inaweza kweli kupungua motisha na kuendelea katika siku zijazo.
Aina hii ya sifa, anaamini, inasababisha watu kukuza kile kinachojulikana kama mawazo ya kudumu. Watu wenye mawazo haya wanaamini kwamba sifa za kibinafsi zimezaliwa tu na zisizobadilika. Wanafikiri kuwa watu ni wenye busara au wasio na bubu, wazuri au waovu, wasio na riadha au wasio na riadha, na kadhalika.
Hivyo unawezaje kuepuka kuendeleza mawazo ya kudumu?
- Jitihada za kusifu badala ya sifa ni muhimu, Dweck anaonyesha.
- Badala ya kutazama tu matokeo, ikiwa utafanikiwa au kushindwa, jaribu kuzingatia safari ili kufikia malengo yako.
- Umejifunza nini kutoka kwa mchakato? Kumbuka, safari hiyo ni muhimu tu kama matokeo.
- Ni hatua gani ambazo zimekuwa zenye ufanisi zaidi na zawadi? Kwa kuchunguza jitihada zako, unaweza kuboresha hatua zako za baadaye ili kufikia matokeo bora.
Ikiwa unajaribu kupoteza uzito, kukimbia marathon, kupata shahada, au kukamilisha aina nyingine ya lengo, msukumo una jukumu muhimu katika mafanikio yako yote au kushindwa. Baadhi ya matokeo haya ya utafiti yanaweza kupinga mawazo yako yaliyopo juu ya kile kinachofanya kazi na kile ambacho si kwa msukumo. Jaribu kuingiza mikakati machache ya mikakati yako ya kila siku ili kuboresha shauku yako na kuendesha gari ili kufanikiwa.
Vyanzo:
Dweck, CS (2006). Mindset: Saikolojia mpya ya mafanikio. New York: Random House.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Fantasies chanya kuhusu nishati ya nishati ya nishati ya jua. Journal ya Psychology ya Jaribio na Jamii, 47 (4), 719-729. Je: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Kujifurahisha kujifunza: Utamaduni wa motisha za kujifunza. Katika RE Snow & MJ Farr (Eds.), Aptitude, kujifunza, na maelekezo: III. Uchanganuzi wa mchakato wa kuchanganya na ufanisi . Hillsdale, NJ: Erlbaum.