Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa wasiwasi wa jamii (SAD) na unaolewa, unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu kusema ahadi zako za harusi mbele ya kundi kubwa. Mbali na kupata matibabu sahihi kama tiba ya utambuzi au tabia , kuna mikakati ambayo unaweza kutumia ili kupunguza ahadi za ndoa wasiwasi.
Mikakati ya Kupunguza Unyofu Wakati Unaposema
- Kuwafanya kuwa na maana. Ikiwezekana, funga ahadi zako mwenyewe. Kusema kitu ambacho ni cha kibinafsi na kina maana kwako kitakuwa cha kuchochea wasiwasi zaidi kuliko kusoma tu viapo vya jadi.
- Jifunze kwa sauti kubwa. Hakikisha kutumia muda ukitimiza ahadi zako kwa sauti kubwa kabla ya siku kubwa. Hata bora, jaribu kwa rafiki. Jitahidi kuzungumza kwa sauti kubwa, wazi na polepole. Pumzika mwishoni mwa kila sentensi kwa kusema neno muhimu kama vile "kupumua" kimya kichwa chako.
- Kariri. Wakati unaposema ahadi zako kwa sauti kubwa, jaribu kufanya kichwa. Hii itaongeza maana ya kile unachosema wakati wakati unakuja. Usijali, hata hivyo, kama kumbukumbu yako inakufaulu. Weka nakala ya ahadi zako mkononi mwako ikiwa unapata tupu.
- Angalia mafanikio. Kujiona kwa ujasiri kusema ahadi zako. Badala ya kufikiri kila kitu ambacho kinaweza kwenda vibaya, tumaini kwamba kila kitu kitaenda sawa.
- Sema kwa pamoja. Ikiwa wasiwasi unatoka mkono, fanya mpango wa kuwa na msimamizi na mke wako wa baadaye atasema maadili yako na wewe kama unavyosema kwa sauti kubwa wakati wa sherehe. Watazamaji hawatambua na utahisi chini kama kituo cha tahadhari.
- Kupumua kirefu. Kabla ya na wakati wa sherehe, fanya maumbile ya kupumua ili kushawishi.
- Angalia mpenzi wako. Wakati unakuja, angalia macho ya mke wako wa baadaye. Fikiria kuwa unasema nao tu na utaweka zaidi kwa urahisi.
Vyanzo:
Alan Badmington. Maana ya Harusi: Kwa Bora Kwa Mbaya.
Hofu ya kuzungumza Hotuba. Jinsi ya kusema ahadi za Harusi yako.