Jinsi ya Kushiriki Ujuzi wako na Marafiki na Familia
Inaweza kuwa vigumu kwa watu wenye ugonjwa wa shida baada ya shida (PTSD) kushiriki habari za utambuzi wao na wengine, lakini haipaswi kuwa. Wakati watu wenye PTSD hawana haja ya kufichua utambuzi wao kwa mtu yeyote na kila mtu, ni muhimu kushika hali kutoka kwa wapendwa. Baada ya yote, wapendwa wako wanaweza kuona dalili za ugonjwa huo na jinsi wanavyoathiri wewe.
Aidha, wapendwa wanaweza kuwa chanzo bora cha msaada wa kijamii, ambayo imeonekana kuwa ya manufaa kwa watu wenye PTSD . Usaidizi wa kijamii unaweza kuharakisha upya kutoka PTSD na kumsaidia mtu kuondokana na athari za tukio lenye kutisha .
Hata hivyo, kuwaambia wengine kuhusu uchunguzi wa PTSD inaweza kuwa jambo lenye kusumbua. Jifunze njia bora ya kuvunja habari na vidokezo vinavyofuata.
Jifunze Kuhusu Utambuzi wa PTSD
Kabla ya kumwambia mtu yeyote kuhusu uchunguzi wako wa PTSD, ni muhimu kwamba uelewe uchunguzi mwenyewe. Jifunze kama unavyoweza kuhusu PTSD, ambayo mara nyingi haijulikani. Inawezekana sana kwamba wapendwa wako watakuwa na maswali mengi kuhusu wewe kuhusu PTSD. Hakikisha kuwa unaweza kukabiliana na maswali hayo au, angalau, uwaelezee kwenye rasilimali ili ujibu maswali yao.
Watu wengine wanaona kuwa na manufaa kuchapisha maelezo ambayo yanaelezea dalili za PTSD na habari muhimu kabla ya wakati.
Kwa njia hii hawawezi kushiriki tu yale wanayohisi, lakini wapate wapendwao kitu kizuri cha kuendelea kusoma na kufikiri baada ya majadiliano.
Tambua Watu Unaowaamini na ambao wanaweza kutoa msaada
Huna haja ya kuwaambia kila mtu kuhusu PTSD yako. Shiriki habari na watu hao ambao watakuwa na ufahamu, waaminifu, wasiohukumu, na wanaounga mkono.
Kwa maneno mengine, usishiriki habari na uvumilivu wa familia au mpendwa anayeweza kukukosoa kuhusu ugonjwa huo. Mtu yeyote ambaye ana historia ya tabia hizo za sumu lazima aondolewa kutoka kwa orodha yako ya waandishi wa siri.
(Unaweza hata ukapenda kuchunguza baadhi ya aina ya marafiki wa sumu na kusoma vidokezo vya jinsi ya kuepuka watu walio na sumu katika maisha yako. Watu wenye sumu sio tu kulipa heshima sahihi kwa heshima ya kukushirikisha hisia zako za kina, lakini kuchukua wakati mbali na mahusiano mazuri ambayo yanaweza kukusaidia kuponya.)
Weka muda usio wa kuwaambia wengine
Baada ya kutambua watu ambao utawaambia kuhusu ugonjwa wako wa uchunguzi wa PTSD, hakikisha kuweka wakati mzuri wa kufanya hivyo. Ruhusu muda unaohitajika kugawana ugonjwa, neva na yote. Fikiria kwamba mtu unayemwambia anaweza kuhisi habari kwa habari, hivyo hakikisha kuwa unatoa ufafanuzi mahali na wakati usio mgumu kwako.
Mwambie rafiki juu ya chai. Chukua mjumbe wa familia kwa chakula cha mchana. Unataka kuanzisha hali ambapo una tahadhari ya mtu pekee.
Chagua Nini Kufunua
Huna haja ya kuwaambia wapendwa wako kila kitu. Kwa mfano, huna haja ya kufungua taarifa maalum au maelezo maalum kuhusu tukio lako la kutisha.
Wewe ni udhibiti: nini cha kufunua ni kabisa kwako. Kuwapa habari za kutosha kuelewa utambuzi na nini wanaweza kufanya ili kusaidia.
Ikiwa mtu anauliza swali lisilo na wasiwasi ambalo hutaki kujibu, ni sawa kabisa kusema, "Samahani, lakini siko tayari kuzungumza juu ya hilo bado." Jitayarishe kabla kwa kuja na vitu vingine unavyoweza kusema ikiwa mtu anauliza swali unayotaka kujibu. Unaweza kutulaumu hapa kama ni lazima, kunukuu akisema kuwa huna haja ya kuzungumza juu ya maelezo maalum ya sasa sasa, au wakati wowote ujao. (Unaweza kujisikia kuwa hatari zaidi wakati unavyoweza kukabiliana na PTSD, na unahitaji kujua kwamba watu wako nyuma.) Marafiki wako na wajumbe wa familia ambao watawasaidia watafurahia jibu hilo.
Rafiki wa kweli atataka kukusaidia bila kujali historia ya nyuma ya dalili zako.
Kuondoa Uchanganyiko Kuhusu PTSD
Kuwa tayari kutoa rafiki yako au mshiriki wa familia misingi ya PTSD. Waambie ni dalili gani zinazotokana na PTSD na kwa nini. Ikiwa unamwambia mtu atakayekupa msaada wa kijamii, ni muhimu kuwa na msingi mzuri wa ujuzi juu ya PTSD. Wanahitaji kuelewa ni kwa nini dalili na tabia fulani hutokea, jinsi wanavyoonekana na jinsi yanaweza kushughulikiwa.
Ongea na Wengine na PTSD
Ikiwa unajua watu wengine wenye PTSD, wasiliana nao ili kuona jinsi walivyotambua ugonjwa wao kwa wapendwa. Nini kiliwafanya vizuri kwao? Je! Wangefanya nini tofauti kama walipaswa kufanya tena? Unaweza kupata habari muhimu kutoka kwa uzoefu wa wengine walio na PTSD au ambao wanaokoka kutoka PTSD. Kuna makundi mengi ya msaada na jumuiya za msaada wa mtandaoni kwa watu wanaoishi na PTSD. Inaweza kuchukua muda kupata kundi la haki, lakini mara tu unapofanya, kikundi kinaweza kuwa msingi wa ajabu kwako. Gusa msingi na uulize. Wengine ambao wamekwenda kutembea hii watakuwa na mawazo mengi ya kukusaidia wakati unashiriki utambuzi wako, kwamba mtu ambaye hakutembea njia hiyo hawezi kujua.
Jitayarishe Mwenyewe Katika Uchunguzi Hawatambui
Hatimaye, jitayarishe uwezekano wa kuwa mtu hawezi kuunga mkono au kuelewa nini unachotumia. Wakati mwingine watu wanaweza kuwa tayari kuwasikia nini unachowaambia. Hii inaweza kuwa uzoefu mgumu sana kukutana, na ina uwezo wa kukufanya uwe na aibu au aibu.
Inaweza pia kukuzuia kutafuta msaada kutoka kwa wengine. Kabla ya kumwambia yeyote kuhusu PTSD yako, hakikisha una ujuzi wa kukabiliana tayari tayari kukabiliana na uwezekano wa kuwa mtu hawezi kukupa majibu unayotaka.
Kumbuka kwamba watu fulani, labda wale walio karibu zaidi na wewe ambao unahitaji kuelewa zaidi, hawatakuwa kamwe. Hiyo haimaanishi kuwa ni watu mbaya. Wale ambao hawajapata PTSD au chochote karibu na PTSD hawawezi kamwe kuelewa. Usisahau kwamba kuna jamii kubwa ya watu huko nje ambao wataelewa. Hiyo haina maana kwamba unahitaji kuacha wale walio karibu zaidi na wewe. Mara nyingi tunahitaji mambo tofauti kutoka kwa watu tofauti, na katika eneo hili, huenda unahitaji kupata msaada wako kutoka kwa wengine ambao wamekabiliwa na changamoto zinazofaa kama wanaelewa haja yako ya kushiriki na wasisikie peke yake.
Katika hali nyingine, wapendwa wanaweza kuwa na aina yao ya PTSD. Kuchukua muda wa kuzingatia hili kama uwezekano. Sio kawaida kwa wanandoa wote wana vipengele vya PTSD, na wote wanajitahidi kwa uhakika ambapo nguvu zao hazitoshi kuunga mkono wengine. Hii ndio wakati vikundi vya msaada na wengine vinakuja vizuri. Unaweza wote kuhitaji msaada ili uweze kukabiliana na ugonjwa huu pamoja.
Kwa Wapendwa
Ikiwa upendo wako mmoja umetangaza safari yake na PTSD unaweza kuwa na hisia nyingi za wewe mwenyewe. Hakuna hata mmoja wetu anayependa kuona mtu yeyote akiumiza, na kumwona mpendwa anayeumiza anaweza kuwa mabaya zaidi kuliko kujidhuru sisi wenyewe. Angalia mawazo haya juu ya jinsi PTSD katika mpendwa anavyoweza kuathiri wewe , ili uweze kujitunza mwenyewe unapofikia mpendwa wako.
Kumbuka, Wewe Una Udhibiti
Mwishoni, ni muhimu kwa wewe kujua kwamba huna haja ya kufichua PTSD yako kwa mtu yeyote kabla ya kuwa tayari. Wewe ni katika udhibiti. Unaamua ni nani anayefunua utambuzi wako na wakati.
PTSD sio ishara ya udhaifu, na sio kosa la mtu aliye na ugonjwa huo. Kujiunga na watu ambao wanaelewa, wanajali na kuunga mkono unaweza kupunguza unyanyapaa karibu na uchunguzi wa PTSD na usaidizi wa kupona. PTSD inaweza kuwa uchunguzi ngumu sana kukabiliana na; hata hivyo, kurejesha ni dhahiri iwezekanavyo.
Vyanzo:
Diehle, J., Brooks, S., na N. Greeberg. . Psychiatry ya Jamii na Magonjwa ya Psychiatric 2017. 52 (1): 35-44.