Kwa nini sio kila mtu aliye na tatizo la kutisha linaendelea PTSD
Sababu ya kinga inahusu chochote kinachozuia au kupunguza hatari kwa maendeleo ya ugonjwa. Mambo ya kawaida ya kinga ni pamoja na upatikanaji wa msaada wa kijamii na matumizi ya mikakati ya kukabiliana na afya kwa kukabiliana na matatizo.
Sababu kadhaa za kinga za PTSD zifuatazo uzoefu wa tukio la kutisha limegunduliwa.
Ni muhimu kuelewa ni mambo gani yanayochangia mtu kushinda majeraha au kuitikia kwa ujasiri, hasa kutokana na kwamba watu wengi wanapata matukio mabaya wakati fulani katika maisha yao.
Hata hivyo, si kila mtu aliyepata tukio la kutisha ambalo limejenga au litaendeleza ugonjwa wa shida baada ya mshtuko (PTSD). Kwa hiyo, ni nini kinachowatenganisha watu hao wanaofanyika tukio lenye kusumbua ambao hawana PTSD kutoka kwa wale wanaofanya?
Upelelezi na Upyaji
Watu wengi wamefanya utafiti ambao unajaribu kutambua sifa ambazo huongeza uwezekano wa kuwa mtu atakuwa na PTSD kufuatia tukio la kutisha. Mambo kadhaa ya hatari yamejulikana, ikiwa ni pamoja na aina ya tukio la kutisha, historia ya ugonjwa wa akili na majibu ya mtu wakati wa tukio hilo.
Watu wachache wamechunguza sifa ambazo hulinda mtu kutoka PTSD na matatizo mengine baada ya tukio la tukio baya.
Watafiti hawa wamekuwa na hamu ya kutambua sifa ambazo zinasaidia kustahimili na kupona.
Tabia zilizounganishwa na ufanisi
Katika mapitio ya utafiti wote juu ya kukamilika na kufufua baada ya tukio la kutisha, idadi ya mambo ya kinga yaliyounganishwa yalitambuliwa. Mambo haya ni:
- Uwezo wa kukabiliana na matatizo kwa ufanisi na kwa namna ya afya (si kuepuka)
- Kuwa na busara na kuwa na ujuzi bora wa kutatua shida
- Kuwa zaidi uwezekano wa kutafuta msaada
- Kuamini kwamba kuna kitu ambacho unaweza kufanya ili kusimamia hisia zako na kukabiliana.
- Kuwa na usaidizi wa kijamii unaopatikana kwako
- Kuwa na uhusiano na wengine, kama familia au marafiki
- Kujitangaza kwa kujifurahisha kwa wapendwa
- Kiroho
- Kuwa na utambulisho kama mtetezi kinyume na mhasiriwa
- Kusaidia wengine
- Kupata maana mazuri katika shida
Tabia zote hizi zilifafanua wale ambao walikuwa na uwezo wa kupona kutokana na uzoefu wa kutisha na wale ambao wanaweza kuwa na PTSD au matatizo mengine kufuatia uzoefu wa kutisha.
Kujenga Msingi wa Upyaji
Fikiria juu ya mambo haya ya kinga au ustahili kama msingi wa kupona. Nguvu hizi, zaidi huenda wakaweza kukupitia wakati wa shida kali.
Ni muhimu kutambua kwamba wengi wa mambo yaliyotajwa hapo juu ni chini ya udhibiti wako. Hiyo ni, unaweza kuendeleza sifa hizi. Kuanzisha mahusiano ya karibu na kuunga mkono na wengine. Jifunze njia mpya za afya za kukabiliana na shida. Anza kuwasaidia wengine katika jumuiya yako.
Tafuta msaada kwa matatizo yoyote ambayo unaweza kuwa nayo.
Mtaalamu wa kisaikolojia anaweza kukusaidia kuendeleza vipengele vya kinga ambavyo ni muhimu ili kujiondoa kwenye tukio la kutisha na kukuzuia kuendeleza PTSD kamili.
Kuona tukio la kutisha linaweza kuwa na athari kubwa ya kuharibu maisha ya mtu. Unaweza kuwa mtetezi na kuanza kuchukua hatua za kuchukua maisha yako nyuma.
Chanzo:
Agaibi, CE, & Wilson, JP (2005). Trauma, PTSD, na ustahimilivu: Ukaguzi wa maandiko. Mateso, unyanyasaji, na unyanyasaji, 6 , 195-216.