Njia mpya zinahitajika kufikia watu wengi wenye GAD.
Ingawa wasiwasi ni kawaida, uzoefu wa kibinadamu uliogawanyika, wasiwasi unaoendelea na usio na udhibiti ambao ni tabia ya ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida (GAD) huathiri kikundi cha watu binafsi ; takriban 3% ya watu watakuwa na hali hii ndani ya mwaka uliopangwa (yaani kiwango cha kuenea kwa miezi 12). Watu wanaoishi na GAD mara nyingi wanakabiliana na matatizo mengine ya akili, kama vile unyogovu au aina nyingine ya ugonjwa wa wasiwasi.
Hata katika hali ya kinachoitwa "GAD isiyo ngumu", mtu anayefanya kazi shuleni, kazi, na mahusiano anaweza kuathiriwa vibaya na dalili za kimwili na za kisaikolojia.
Matibabu nzuri ya GAD zipo . Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha usaidizi wazi kwa tiba ya utambuzi wa tabia (CBT) kama kisaikolojia ya kwanza ya uchaguzi kwa GAD. Ili kujifunza zaidi juu ya nini cha kutarajia katika CBT, soma chapisho hili lililohusiana . Mbinu za kuzingatia mawazo zinaonekana pia kwa ufanisi kulenga dalili za wasiwasi. Kwa kuongeza, kuna idadi ya dawa ambazo zinaweza kufanikisha dalili za wasiwasi. Soma hapa kwa ukaguzi.
Kwa bahati mbaya, matibabu inapatikana mara nyingine huwa haiwezekani kwa watu hao wanaojitahidi na GAD. Vikwazo vya kutafuta matibabu ya ushahidi hujumuisha (1) gharama, (2) upatikanaji wa waalimu walioelimishwa kwa njia maalum, na (3) muda wa kutosha wa uteuzi wa kawaida kwa uso.
Kwa sababu hizi, utafiti kuhusu jinsi ya kuboresha mbinu za matibabu zilizopo zinaendelea. Kwa mfano, ndani ya uwanja wa saikolojia, wanasayansi wamejaribiwa njia za kujitegemea kusaidia kutoka kwa CBT - ambako mgonjwa hukutana mara kwa mara na daktari asiyejulikana - na anaanza kupima matumizi ya telemedicine (kwa mfano, video, simu au kuwasiliana na maandishi na daktari) na mipango ya wakati wa kiikolojia (kwa mfano, maombi ya smartphone yanayolenga dalili za wasiwasi) pia.
Mikakati ya matibabu ya mbadala pia iko chini ya uchunguzi. Yoga ni kusimama kati ya chaguo mbadala kwa sababu kadhaa.
Kwanza, mazoezi ya yoga yamekuwa mbadala chini ya muda. Ni kati ya mbinu mbadala nyingi zilizopitishwa. Ripoti juu ya mwenendo wa matumizi ya mbinu za afya za ziada kati ya watu wazima, kwa kutumia data kutoka Utafiti wa Mahojiano ya Afya ya Taifa uliotimia mwaka 2012 nchini Marekani, ilionyesha kuwa 9.5% ya watu 90,000 waliopitiwa utafiti walikuwa wametumia yoga mwaka uliopita; hii ilikuwa kutoka 5.1% na 6.1% mwaka 2002 na 2007, kwa mtiririko huo. Vikundi vya umri wote vilionyesha ongezeko la matumizi ya yoga zaidi ya kipindi cha miaka 10, ingawa kwa ujumla wachanga (wenye umri wa miaka 18-44) na wa katikati ya watu (wenye umri wa miaka 44-64) walitumia zaidi ya watu wa mwisho wa maisha (umri wa miaka 65 +) .
Pili, yoga ni shughuli ambayo inahusisha vipengele vilivyotumika kwa matibabu ya jadi. Inafundisha kanuni za pumzi, mikakati ya kufurahi ikiwa ni pamoja na kutafakari na akili , na shughuli za kimwili, ambayo yote imeonyeshwa kusaidia kuboresha wasiwasi katika matatizo ya wasiwasi. Uchunguzi mmoja wa kisayansi wa Tiba ya Kupunguza Kisaikolojia ya Mindfulness kwa watu wazima wenye wasiwasi, maumivu ya muda mrefu, ugonjwa, na matatizo mengine yanayohusiana na matatizo, iligundua kuwa mazoezi ya nyumbani ya mazoezi ya yoga yalikuwa muhimu zaidi kwa msaada wa matibabu ya jumla.
Hatimaye, pamoja na upanuzi wa sekta ya yoga - studio zote za ndani-mtu na madarasa inapatikana kwa njia ya digital - mbinu inapatikana zaidi kuliko milele kwa watu. Kwa watu fulani, kutafuta yoga hauna unyanyapaa wa kutafuta matibabu ya kisaikolojia au ya dawa kwa ajili ya wasiwasi . Zaidi, yoga inaweza kuwa chaguo inayofaa kwa watoto na vijana wenye matatizo ya wasiwasi kama GAD .
Kuweka wazi zaidi kama na jinsi yoga huwasaidia watu wazima na GAD, utafiti wa wavuti nyingi unaendelea kulinganisha yoga na CBT ya jadi na elimu ya shida. Ili kujifunza zaidi kuhusu uchunguzi huu unaoendelea, angalia ripoti hii katika majaribio ya kliniki ya kisasa.
Wakati unasubiri kukamilika kwa utafiti na matokeo yake, kumbuka kwamba yoga haionekani kuwa inavyoelekezwa kwa matibabu ya wasiwasi. Ongea na daktari wako ikiwa una wasiwasi juu ya hali ya matibabu au nyingine na mazoezi ya yoga, na usome kwa habari fulani juu ya yoga kwa Kompyuta.
Marejeleo
Carmody J, Baer RA. Mahusiano kati ya mazoea ya akili na viwango vya akili, dalili za matibabu na kisaikolojia na ustawi katika mpango wa kuzingatia matatizo ya kupunguza matatizo. Jarida la Madawa ya Utendaji , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Mwelekeo katika matumizi ya mbinu za afya za ziada kati ya watu wazima: Marekani, 2002-2012. Ripoti za Takwimu za Afya ya Taifa , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga kwa ugonjwa wa wasiwasi wa jumla: kubuni ya majaribio ya kliniki yenye kudhibitiwa randomized. Majaribio ya Kliniki ya Kisasa, 2015 (44): 70-76.