Jinsi ya kuacha kuamini kuwa kuwa kamilifu kutakufanya ufurahi
Kila mtu anajua kwamba bahati nasibu ni gamble. Unacheza namba zako kila wiki na tumaini kuwa mshindi mkubwa. Kwa bahati mbaya, kwa watu wengi, mchezo huo hautoi kamwe.
Kuepuka kama sehemu ya ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) inahusu mambo unayofanya kujikinga na hisia za wasiwasi. Kawaida, hii ina maana au kuepuka hali ya kijamii na utendaji kabisa, au inakabiliwa nao na "tabia za usalama" kama vile kujificha mikono yako, uso wako, kuzungumza kwa sauti ya utulivu, nk.
Katika mazingira ya wasiwasi wa kijamii, kuepuka kunaweza kufikiriwa kama mchezaji. Je! Ni gharama gani na ni faida gani?
Kwa watu wengi, wewe ni kamari na tumaini kwamba kama unaweza tu kukaa salama, basi hakuna mtu atakayekuona ukifanya uvivu, ukikosea, au uone aibu mwenyewe. Huwezi kamwe kutoa hotuba na flub maneno yako.
Huwezi kamwe kuwa kwenye chama na usiwe na mtu wa kuzungumza naye. Huwezi kamwe kunyunyiza kunywa yako kwa sababu mkono wako ulikuwa ukitetemeka sana. Utakuwa mkamilifu .
Hongera, umeshinda. Lakini nadhani nini? Tuzo sio uliyofikiri itakuwa. Ukamilifu utakuwa gereza lako. Jaribio ambalo unaweza tu kukaa kamili kama unapoepuka aina yoyote ya mwingiliano itatumia maisha yako. Na maisha yako yatapungua.
Nini mbadala? Hapa kuna njia 3 za kusimamisha kamari juu ya siku zijazo za ukamilifu.
1. Tambua kwamba hakuna mtu aliye kamili
Tambua kuwa ukamilifu ni udanganyifu. Watu wenye wasiwasi wa kijamii wanatakiwa na dhana ya kwamba kuna "haki" njia na "njia isiyofaa" ya kufanya kila kitu.
Je, kila mtu unayejua anafanya kwa njia ile ile. Je, wote wanajibu simu kwa namna ile ile?
Sema kwa kiasi sawa? Kicheka kwa shahada sawa? Dunia ni mahali pana zaidi ya kusamehe ya utofauti kuliko wewe kutoa mikopo kwa. Kuna aina mbalimbali za tabia zinazozingatiwa na jamii. Kwa muda mrefu kama huna kuwa na fujo, kupigana, kupuuza, kuumiza, au sifa nyingine yoyote ambayo husababishia wengine wengine, watu wengi watakukataa.
Kutoa mwenyewe sawa sawa kuwa kilter kidogo. Angalia wasiwasi wako kama kupendeza na sehemu ya pekee ya wewe. Kufurahia mwenyewe kwa ajili yake. Kuwa halisi na usio kamili. Unaweza kushangazwa na majibu unayopata.
2. Angalia hali mpya kama uzoefu wa kujifunza
Fikiria ikiwa umechukua pesa kila unayotumia kwenye bahati nasi na kuiweka katika akaunti ya benki badala yake. Sasa, fikiria kuwa akaunti ya benki ilikuwa kulipa kiwango cha riba, na baada ya muda kiasi hicho kilikua kwa kiasi kikubwa cha akiba. Hatimaye, huenda usikushinda bahati nasibu, lakini ungeweza kuwekeza kwa usalama na una kitu cha kuonyeshea.
Vile vile kunaweza kusema kuhusu kuepuka. Badala ya kamari mbali kila kukutana na jamii au hali ya utendaji kama fursa ya "kukaa kamilifu" na "kutofanya makosa," je! Ikiwa unakusanya kila moja ya hali hizo kwa muda kama fursa ya kujifunza? Ungependa kiasi gani juu ya kipindi hicho?
3. Tambua Kuwa Kuwa na Urahisi wa Kijamii huchukua muda
Unaweza kujiunga na dhana kwamba ikiwa unakabiliwa na wasiwasi wa kijamii, ngozi yako si kama vile watu wengine - kuwa kujihusisha na hali husababisha wasiwasi sana, shida, maumivu, na mateso. Acha kufikiri hadi sasa.
Kama mkimbiaji wa kwanza, ingeweza kujiandikisha kwa marathon? Mfiduo haimaanishi kuruka ndani ya mwisho wa bwawa. Kujenga ujasiri wako polepole. Kuchukua hatua ndogo kwa wakati wa kuwa vizuri zaidi.