Paranoia Inakua Na Stress
Watu wengi wenye ugonjwa wa mpangilio wa kibinadamu (BPD) uzoefu wa paranoia au kufikiriana kwa hali ya shida. Paranoia ni neno kwa kawaida linalotumika kutaja imani kali za kutoaminiana au malengo mabaya ya wengine. Kwa mfano, mtu mwenye paranoia anaweza kuwa na imani kwamba serikali inaisikia simu zao, au kwamba mwenzi wao ana jambo.
Ushauri wa Paranoid katika BPD
Matukio ya kufikiria paranoid, au tamaa, yanaweza kutoka kwa upole na ya muda mfupi hadi kali na ya kudumu. Baadhi ya watu walio na matatizo ya kisaikolojia , kama vile schizophrenia au ugonjwa wa udanganyifu , huwa na kuwa na tamaa kali, isiyo na muda mrefu ambayo haina uhusiano na ukweli.
Kwa kulinganisha, wakati watu wengi wenye ugonjwa wa mipaka ya borderline wana uzoefu wa paranoia kwa kuwa ni sehemu ya vigezo vya uchunguzi wa BPD , huwa hutokea tu kwa hali ya dhiki au migogoro ya kibinafsi.
Kwa mfano, kijana aliye na BPD anaweza kuona rafiki zake wawili wakiongea kwenye barabara ya ukumbi na kuendeleza imani ya paranoid kwamba marafiki zake wote huchukia kwa siri na wanakusudia kumdhalilisha. Au mtu mzima aliye na BPD anaweza kudanganya mawazo ya mpenzi wao kwamba wanataka muda peke yake kama ishara kwamba uhusiano huo unafutwa, na ukaa juu ya imani hii hata wakati ushahidi mkubwa kinyume unafanywa.
Angalau utafiti mmoja unaonyesha kwamba wakati watu wenye BPD wanapotofautiana na wale walio na matatizo ya kisaikolojia kwa suala la reactivity yao ya kisaikolojia, ambayo ni tabia yao ya kuwa na tamaa ya paranoid na matatizo mengine ya kufikiri na ya akili chini ya shida, haipaswi tofauti na wagonjwa wenye matatizo ya kisaikolojia kwa suala la ukubwa wa paranoia au uzoefu mwingine wa kisaikolojia.
Kwa hivyo, wakati watu wenye BPD wana dalili za muda mfupi za kisaikolojia, dalili hizi sio lazima tu.
Busters ya Stress ili kusaidia Tame Tamaa ya Paranoid
Kwa sababu paranoia katika BPD ni mbaya zaidi wakati uko chini ya mkazo, unaweza kupata manufaa kutafuta njia za kupumzika na kufanya kazi kupitia dhiki yako . Baadhi ya busters ya dhiki maarufu ni:
- Kupumua kwa kina. Faida ya kupumua kwa kina ni unaweza kufanya mahali popote, wakati wowote. Kukaa au kulala, kujaza mapafu yako polepole, na kisha exhale pumzi yako nyuma nje polepole. Kurudia.
- Kutafakari . Mazoezi haya yamekuwa karibu kwa karne na wakati kuna mbinu tofauti, wengi wao hutazama utulivu, utulivu, utulivu na uzingatia mawazo yako. Njia tofauti za kutafakari zinaweza kupatikana mtandaoni.
- Yoga. Kama upatanishi, lengo la yoga ni juu ya utulivu, utulivu, utulivu, pamoja na msimamo na kubadilika. Kuna programu nyingi zoga za bure na video za maagizo mtandaoni zinazokufundisha jinsi ya kufanya yoga peke yako, au unaweza kujiandikisha kwa darasa kwenye mazoezi ya ndani.
- Tai chi. Mazoezi mengine ya zamani, tai chi ilikuwa na maana ya kujitetea lakini hutumiwa na watu wengi sasa kupumzika na kupunguza matatizo. Kama yoga, inahusisha uwezekano maalum, mkusanyiko uliotengwa, harakati za polepole na kupumua kwa umakini.
- Biofeedback. Katika biofeedback, unajifunza jinsi ya kudhibiti mambo kama kiwango cha moyo na misuli fulani kwa kuwa na wachunguzi unaowekwa na wewe ili uweze kuona na kusikia kinachoendelea katika mwili wako. Kwa kujifunza jinsi ya kubadili mawazo yako au hisia kwa njia ya kupunguza taratibu hizi chini, unasaidia kupunguza matatizo.
Vyanzo:
Chama cha Kisaikolojia cha Marekani. Mwongozo wa Utambuzi na Utambuzi wa Matatizo ya Akili DSM-IV-TR Toleo la Nne . Chama cha Psychiatric ya Marekani: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Upasuaji wa Kisaikolojia katika Matatizo ya Mipaka ya Mipaka." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Mbinu za Kupumzika kwa Stress." MedLine Plus, Maktaba ya Taifa ya Dawa ya Marekani (2014).