Ikiwa una ugonjwa wa mipaka ya borderline (BPD) , unaweza kujisikia kujitahidi kusimamia tabia za msukumo. Kutokana na maamuzi ya haraka ya kupata mapambano, vitendo hivi vinaweza kukudhuru wewe na wapendwa wako. Mbali na matatizo na uhusiano , impulsivity inaweza kusababisha matatizo na afya ya kimwili na fedha, pamoja na masuala ya kisheria . Kujifunza zaidi juu ya msukumo wa BPD na matibabu ambayo yanalenga inaweza kusaidia kupunguza athari ya tabia hii yenye matatizo katika maisha yako.
Kuelewa Impulsivity
Kulingana na Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Ugonjwa wa Matibabu, toleo la 5 (DSM-5), tabia za msukumo ni alama ya BPD. Impulsivity ni tabia ya kutenda bila kufikiri juu ya matokeo ya matendo yako. Vitendo hivi hutokea kwa majibu ya tukio ambalo limesababisha kuwa na majibu ya kihisia.
Kwa mfano, fikiria unangojea kwenye mstari wa benki na mtu anapunguzwa mbele yako. Watu wenye mawazo ya akili wanaweza kutazama macho yao, lakini wanafahamu kuwa ni shida ndogo au usumbufu na haifai kuimarisha hali hiyo. Hata hivyo, kwa wale walio na BPD, majibu yanaweza kuwa tofauti kabisa. Mtu aliye na BPD anaweza kutenda kwa nguvu kwa mtu anayekataa kwenye mstari, akimtuliza, kumtishia, au hata kuchukua hatua ya kimwili.
Mtu aliye na BPD hana uwezekano wa kuzingatia madhara ya uwezekano, kama vile kuumiza, kufungwa na usalama, au hata kukamatwa na polisi.
Impulsivity pia inahusishwa na udhibiti mdogo wa kujidhibiti na kuhimiza kali. Hii inaweza kusababisha tabia za kujidanganya kama vile kula kwa binge au kunywa pombe au matumizi ya madawa ya kulevya kama njia ya kukabiliana na shida au hisia za hasira au udhaifu.
Ni muhimu kutambua kwamba tabia ya mara kwa mara ya msukumo haipaswi kiashiria cha utambuzi wa BPD.
Kila mtu hufanya kazi kwa kasi kwa mara kwa mara. Tu wakati aina hii ya tabia inakuwa mara nyingi au mbaya ni kuchukuliwa hatari au dalili ya uwezekano wa BPD.
Mifano ya Vifupisho vya Machafuko
Kuna tabia nyingi ambazo zinaweza kuwa na msukumo na BPD na kila mtu ni tofauti. Hata hivyo kuna matukio ya kawaida ambapo msukumo huwa suala kubwa, ikiwa ni pamoja na:
- Kuendelea kutumia matumizi
- Kuendesha gari bila kujali
- Ngono ya uasherati
- Binge kula
- Kulia, kupiga kelele, au kupiga kelele kwa wengine
- Kutishia kuumiza wengine
- Kujitengeneza mwenyewe
- Kuharibu mali
- Duka la maduka ya duka
- Kuingia katika mapambano ya kimwili na watu
Matibabu ya Impulsivity
Wakati tabia za msukumo zinaweza kuwa mbaya na zimeenea, dalili hii inaweza kusimamiwa kwa ufanisi na tiba. Matibabu mengi kwa BPD yana vipengele vinavyolenga msukumo. Kwa mfano, tiba ya tabia ya dialectical (DBT) inalenga ujuzi wa kujenga ili kupunguza tabia zako za msukumo na kuongeza uwezo wako wa kutafakari kabla ya kutenda. Kwa kutumia mifumo mzuri ya kukabiliana na hisia kushughulikia hisia kali, mtu mwenye BPD ana uwezo zaidi kushughulikia hali tofauti.
Uelewaji , ujuzi uliofundishwa katika DBT, unakuhimiza kukaa wakati huu. Hii inaweza kukusaidia kubaki zaidi matendo yako ili uweze kuchukua muda wa kuzingatia matokeo.
Kutumia mbinu hii inaweza kukusaidia kuchukua muda unaohitaji kutafakari juu ya chaguo zako, kukuwezesha kufanya maamuzi zaidi ya busara kuhusu jinsi ya kujibu kwa matukio karibu nawe.
Dawa kama kizuizi cha serotonin kinachochaguliwa tena (SSRI) wakati mwingine pamoja na dozi ndogo ya antipsychotic pia inaweza kusaidia. Hii ni kweli hasa ikiwa msukumo wako unaleta tishio kwa usalama wako binafsi. Dawa huwa na ufanisi zaidi wakati unatumika kwa kushirikiana na kisaikolojia kupitia mtaalamu maalumu kwa BPD.
> Vyanzo
- > Chama cha Psychiatric American (APA). Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Kisaikolojia. 5th ed. Washington, DC: 2013.
- > Umoja wa Kitaifa juu ya ugonjwa wa akili (NAMI). Matatizo ya Upendeleo wa Mpaka. Imewekwa Desemba 2017.