Reaction ya Phobi ni Dalili Zako
Ufafanuzi huru wa mmenyuko wa phobic ni mmenyuko wowote kwa phobia. Reactions hizi ni dalili, kwa mfano kusikia wasiwasi mkubwa au mitende ya sweaty, na inaweza kuanzia kali hata kali.
Mtaalamu atatumia maelezo unayoyompa kuhusu matokeo yako ya phobic ili kumsaidia kufanya uchunguzi sahihi.
Kuna aina tatu za phobia: phobia ya kijamii, agoraphobia, na phobia maalum.
Dalili, au athari za phobic, huenda ikawa ya kisaikolojia, kama hisia kali ya kupoteza au kutangulia; kimwili, kama vile dhiki au tumbo la utumbo; au tabia, ambayo inajumuisha mbinu mbalimbali za kuepuka.
Nini Nipaswa Kuona Daktari?
Mapitio yako ya phobic yanafaa kwa safari kwa daktari wakati dalili zako zinaingilia uwezo wako wa pesa, kudumisha mahusiano ya kibinafsi na kufanya kazi muhimu za kila siku, kama vile kuoga au ununuzi wa mboga.
Matibabu ya Majibu ya Phobi
Aina zote tatu za phobia zinaweza kupatiwa sana na msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili na huwa mbaya zaidi kwa muda kama huna kutafuta matibabu.
Tiba ya kawaida ya phobia inajumuisha mbinu za tiba za tabia za ujuzi ikiwa ni pamoja na desensitization ya taratibu, ikilinganisha na hofu yako isiyo ya kawaida kwa hatari halisi, na kubadilisha mawazo yako yasiyofaa kwa kujenga.
Mchakato wa Phobi katika Phobia ya Jamii
Usaidizi wa kijamii , au shida ya wasiwasi wa kijamii, ni hofu ya hukumu na wengine.
Hofu kubwa ya aibu au kujidharau mwenyewe katika makundi madogo au makubwa.
Majibu ya Phobi kwa kile kinachochochea phobia yako ya kijamii inaweza kujumuisha:
- kuwa na wasiwasi zaidi utasema mtu
- Hofu kubwa ya kuwa na mazungumzo na wageni
- kuepuka hali yoyote ambapo utakuwa kituo cha tahadhari, kama vile siku ya kuzaliwa
- kutarajia hali mbaya zaidi wakati wa hali ya kijamii
Tukio la Phobi katika Agoraphobia
Agoraphobia ni kawaida kufikiria kama hofu ya pana, wazi nafasi. Kwa kweli, ugonjwa huu wa wasiwasi ni hofu ya kushindwa kukimbia kwenye usalama au kupata msaada unapoanza kuwa na majibu ya phobic. Dalili za kimwili zinafanana na phobia maalum (chini).
Mawazo yasiyosababishwa wakati wa majibu ya phobic kwa agoraphobia yanaweza kujumuisha:
- Ninapoteza usafi wangu.
- Nipate kupoteza udhibiti na kuwa na majibu ya wazi ya phobic kwa umma na wengine wanaweza kutazama.
- Siwezi kuondokana na hapa ikiwa ninaanza kuwa na majibu ya phobic.
Tabia fulani ni tabia ya agoraphobia, ikiwa ni pamoja na:
- bila kuwa na uwezo wa kuondoka makazi yako kwa muda mrefu
- kizuizi cha kuwa mbali na nyumbani
- unahitaji mtu unayemtumaini akipotoka
Majibu ya Phobi katika Phobia maalum
Phobia maalum huwa kama hofu kali, ya kuenea, na ya kuendelea ya hali au kitu. Idadi ya phobias maalum ni mdogo tu na idadi ya majina na inajumuisha, hofu ya kuoga (ablutophobia), hofu ya idadi ya 8 (octophobia), na hofu ya kifo (kutoroka).
Mmenyuko wa phobic kwa phobia maalum hutokea wakati unatarajia au unakutana na trigger yako na ni pamoja na:
- hisia ya adhabu ya karibu
- hisia ya kizunguzungu au nyeupe
- kichefuchefu au kuhara
- mbinu za kuepuka kuzuia kukutana na trigger yako
- kupigia katika masikio yako
Mfano : Kila wakati Jennifer alipoona clown, alikuwa na majibu ya phobic yenye jasho, kilio, na kutetereka.
Vyanzo:
Chama cha Uhangaiko na Unyogovu wa Amerika: Dalili za Phobia maalum.
Kliniki ya Mayo: Matatizo ya Jamii ya Kuhangaika (Social Phobia) (2014).
Huduma ya Taifa ya Afya: Dalili za Agoraphobia (2016).