Kwa nini tunaendelea kuweka vitu mbali
Kujitokeza ni kitu ambacho watu wengi wana angalau uzoefu mdogo na. Haijalishi jinsi ulivyopangwa vizuri na unajitolea, nafasi ni kwamba umejikuta ukikimbia masaa kwa vitu vidogo (kuangalia TV, uppdatering hali yako Facebook, ununuzi online) wakati unapaswa kutumia wakati huo juu ya kazi au shule kuhusiana miradi.
Ukiacha kumaliza mradi wa kazi, kuepuka kazi za kazi za nyumbani, au kupuuza kazi za nyumbani, kujitenga inaweza kuwa na athari kubwa juu ya kazi yako, darasa lako, na maisha yako.
Kwa nini tunatayarisha?
Sisi wote hujitenga wakati fulani au nyingine, na watafiti wanaonyesha kuwa tatizo linaweza kutajwa hasa kati ya wanafunzi. Inakadiriwa kuwa asilimia 25 hadi 75 ya wanafunzi wa chuo kikuu huzuia kazi ya kitaaluma. Uchunguzi mmoja wa 2007 uligundua kwamba asilimia 80 hadi 95 ya wanafunzi wa chuo kikuu walijitokeza mara kwa mara, hasa wakati wa kukamilisha kazi na mafunzo. Uchunguzi wa 1997 uligundua kwamba kukimbia ni moja ya sababu za juu kwa nini Ph.D. wagombea walishindwa kukamilisha maandishi yao.
Kulingana na Ferrari, Johnson, na McCown, kuna uharibifu mkubwa wa utambuzi ambao unasababishwa na kujizuia kwa kitaaluma.
Wanafunzi huwa na:
- Tambua muda gani wao wameacha kufanya kazi
- Kuelezea jinsi ilivyohamasishwa watakuwa katika siku zijazo
- Ufafanue muda gani shughuli fulani zitachukua kukamilika
- Kwa makosa kufikiri kwamba wanahitaji kuwa na sura sahihi ya akili kufanya kazi kwenye mradi
Unaposoma kupitia orodha hiyo, unaweza kukumbuka mara chache katika siku za nyuma kwamba aina hiyo ya mantiki imesababisha kufuta vitu hadi baadaye.
Kumbuka wakati huo ulifikiri ulikuwa na wiki iliyoachwa kumaliza mradi ambao ulikuwa kwa kweli kwa siku iliyofuata? Je, ni wakati gani uliamua kuacha nyumba yako kwa sababu "haukujisikia kama unavyofanya sasa hivi."
Mara nyingi tunadhani kwamba miradi haitachukua muda mrefu kumalizia kama inavyotaka, ambayo inaweza kusababisha hisia ya uongo wakati wa kuamini kwamba bado tuna muda mwingi wa kukamilisha kazi hizi. Moja ya mambo makuu yanayochangia kuzuia ni wazo kwamba tunapaswa kujisikia kuongozwa au kuhamasishwa kufanya kazi kwa wakati fulani. Ukweli ni kwamba kama unasubiri mpaka ukiwa na mtazamo sahihi wa kufanya kazi fulani (hususan zisizohitajika), labda utaona kuwa wakati unaofaa haujawahi kamwe na kazi haijawahi kukamilika.
Kujitegemea pia kunaweza kuwa na jukumu kubwa. Unapokuwa usijui jinsi ya kukabiliana na mradi au kutokuwa na uhakika katika uwezo wako, unaweza kujipatia kuifuta kwa kufanya kazi kwenye kazi nyingine.
Athari mbaya ya Kupoteza
Siyo wanafunzi tu ambao huanguka kwenye "mtego wa baadaye". Kwa mujibu wa Joseph Ferrari, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha DePaul huko Chicago na mwandishi wa Bado Procrastinating: Hakuna Kanuni ya Kutoka Kwa Kufanya Kufanywa , karibu asilimia 20 ya watu wazima wa Marekani ni wafuasi wa muda mrefu.
Watu hawa hawajui mara kwa mara tu; ni sehemu kubwa ya maisha yao. Wanalipa bili zao mwishoni, wala kuanza kazi kwenye miradi mikubwa hadi usiku kabla ya muda wa mwisho, kuchelewesha ununuzi wa likizo hadi saa ya Krismasi, na hata kusafirisha kodi ya mapato yao kurudi mwishoni mwa wiki.
Kwa bahati mbaya, utaratibu huu unaweza kuwa na athari kubwa katika maeneo kadhaa ya maisha, ikiwa ni pamoja na afya ya akili ya mtu. Katika utafiti wa 2007, watafiti waligundua kwamba mwanzoni mwa semester, wanafunzi waliokuwa wakiondoa uchunguzi waliripoti ugonjwa mdogo na viwango vya chini vya shida kuliko wale wasiokuwa wakimbizi. Hii ilibadilika sana kwa mwisho wa kipindi hicho, wakati wasimamizi waliripoti viwango vya juu vya dhiki na ugonjwa.
Sio tu kuwa na uharibifu unaoathiri afya yako; inaweza pia kuharibu mahusiano yako ya kijamii. Kwa kufuta vitu, unaweka mzigo kwa watu walio karibu nawe. Ikiwa huenda ukageuka kwenye miradi mwishoni mwa mchana au kuingia hadi dakika ya mwisho, watu ambao wanategemea wewe kama marafiki, familia, wafanyakazi pamoja na wanafunzi wenzake wanaweza kuwa hasira.
Sababu Sababu Tunajitokeza
Mbali na sababu tunaziacha, mara nyingi tunakuja na udhuru au rationalizations ili kuhalalisha tabia zetu. Kwa mujibu wa Tuckman, Abry, na Smith, kuna sababu 15 muhimu ambazo watu hujizuia:
- Sijui ni nini kinachofanyika
- Sijui jinsi ya kufanya kitu
- Sikutaka kufanya kitu
- Sijali ikiwa hufanyika au la
- Sijali wakati kitu kinapofanyika
- Sio hisia katika hali ya kufanya hivyo
- Kuwa na tabia ya kusubiri hadi dakika ya mwisho
- Kuamini kwamba unafanya kazi vizuri chini ya shinikizo
- Kufikiri kwamba unaweza kumaliza kwa dakika ya mwisho
- Hukosa mpango wa kuanza
- Kusahau
- Kulaumu ugonjwa au afya mbaya
- Kusubiri kwa wakati sahihi
- Kutafuta muda wa kufikiri juu ya kazi
- Kuacha kazi moja kwa ajili ya kufanya kazi kwa mwingine
Je! Wanafanya Procrastinators Watofautiana na Wasio-Wasimamizi?
Katika hali nyingi, kukataza sio ishara ya tatizo kubwa. Ni tabia ya kawaida ambayo sisi sote tunatoa wakati fulani au nyingine. Ni wakati ambapo kupoteza huwa sugu sana kwamba huanza kuwa na athari kubwa juu ya maisha ya kila siku ya mtu kuwa inakuwa suala kubwa zaidi. Katika matukio hayo, si tu suala la kuwa na ujuzi wa usimamizi wa wakati usiofaa; ni dalili ya kile Ferrari inaelezea kama maisha ya maradhi.
"Wala wasiozuiaji wanazingatia kazi ambayo inahitaji kufanywa. Wanaojulikana sana na hawajali sana kuhusu wanasaikolojia wanaowaita" heshima ya kijamii "- jinsi wengine kama sisi - kinyume na kujithamini ambayo ni jinsi tunavyohisi kuhusu sisi wenyewe, "alielezea Dk. Ferrari katika mahojiano na Shirika la Kisaikolojia la Amerika .
Kulingana na mwanasaikolojia wa kiakili, Piers Steel, watu ambao hawajachukua muda mrefu huwa na sifa ya juu ya tabia inayojulikana kama ujasiri, mojawapo ya vipengele vingi vilivyotambuliwa na nadharia kubwa 5 ya utu. Watu ambao ni juu ya ujasiri pia huwa na kuwa juu katika maeneo mengine ikiwa ni pamoja na kujidhi, kuendelea, na wajibu wa kibinafsi.
Kuanguka kwa mawindo kwa upotofu huu wa busara ni rahisi, lakini kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kupambana na kupuuza na kuanza kupata mambo kwa wakati .
Vyanzo:
Chama cha Kisaikolojia cha Marekani. (2010). Psycholojia ya Kupoteza: Kwa nini Watu Wakuweka Kazi Muhimu Kufikia Mwisho wa Mwisho. Imeondolewa kutoka http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Kijani, KE (1997). Sababu za Kisaikolojia zinazoathiri Dissertation Completion. Katika Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Kurekebisha Mchakato wa Dissertation: Kushughulikia Vikwazo vya Binafsi na Taasisi. Maelekezo mapya kwa Elimu ya Juu, 99 ,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). Hali ya Kupoteza: Uchunguzi wa Meta-Uchambuzi na Kinadharia wa Kushindwa kwa Udhibiti wa Uwezeshaji. Bulletin ya kisaikolojia, 133 (1) , 65-94.
Timu, DM & Baumeister, RF (1997). Mafunzo ya muda mrefu ya kutengeneza, Utendaji, Mkazo, na Afya: Gharama na Faida za Dawdling. Sayansi ya kisaikolojia, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Mikakati ya Kujifunza na Kuhamasisha: Mwongozo wako wa Mafanikio (2nd ed.). Mto wa Saddle ya Juu, NJ: Pearson Prentice Hall.