Ugonjwa wa kibinadamu wa mipaka hufanya kuwasiliana kwa ufanisi zaidi magumu
Mawasiliano inaweza kuwa vigumu kwa kila mtu, lakini ni vigumu sana kuwasiliana kwa ufanisi ikiwa una ugonjwa wa mipaka ya mpaka . Inaweza kujisikia kama haijalishi jinsi unavyojieleza mwenyewe, hakuna mtu anayeelewa jinsi unavyohisi kweli ambayo yanaweza kusisirisha sana. Kujifunza ujuzi wa mawasiliano unaweza kufanya iwe rahisi kueleza mahitaji yako na mawazo yako na uelewe vizuri.
1 - Tumaini
Kwa mawasiliano ya ufanisi kutokea, lazima kuwe na kiwango cha jumla cha uaminifu kati ya vyama; hii ni kweli hasa kwa uhusiano wa kibinafsi na wa karibu. Kwa ujumla, uhusiano wa karibu zaidi, kiwango kikubwa cha uaminifu kinahitajika. Kwa mfano, ikiwa hutumii mpenzi wako, huwezi kuwa hatari, relay tamaa yako au uombe vitu kutoka kwa wengine vingine muhimu. Uaminifu ni muhimu ili uwe na mazungumzo yenye maana.
2 - Kupumua
Ni muhimu kukumbuka kupumua wakati wa mazungumzo, hasa magumu. Wakati wa majadiliano ya kihisia au ya kupinga , unaweza kujifanya ukifanya pumzi au fuming yako, ambayo inaweza kuharibu hisia zako za hasira na kuchanganyikiwa. Kuchukua pumzi ya polepole na ya kina ni njia ya kuweka kiwango cha hisia mbaya chini kuwasiliana wazi zaidi.
3 - Focus
Ni muhimu kukaa umakini juu ya mada yaliyomo. Kuna tabia ya kuleta masuala ya zamani kutetea au kulaumu, lakini hii inapaswa kuepukwa. Kuleta mambo ya nyuma hakufanya chochote lakini kuchanganya na kufuta suala lililopo. Kumbuka siku za nyuma haziwezi kubadilishwa, kwa hivyo kuleta hakuna kitu lakini kuongeza mafuta kwenye majadiliano ya uwezekano wa kupinga.
4 - Kusikiliza
Wakati wa hoja, kusikiliza kweli kunaweza kuwa vigumu sana. Kwa wengi, watu, wanasubiri muda wao wa kuzungumza. Ikiwa mawasiliano yenye ufanisi yatafanyika, ni muhimu kusikia kweli kujaribu kujaribu kuelewa kile mtu mwingine anachosema, hata kama ni kitu ambacho huenda usipende. Kusikiliza na kurudia kile ulichosikia kinasemwa, ndiyo njia bora ya kuhakikisha kwamba "umesikia" kile ambacho mtu mwingine anakuambia.
5 - kuelewa
Hata wakati hukubaliana na kile ambacho mtu mwingine anasema, ni muhimu kujaribu kujaribu kuelewa maoni yao. Kwa kuelewa mtazamo wa mtu mwingine, wewe ni kusonga tu kuelekea azimio na mawasiliano bora. Huwezi kuwasiliana na maoni yako bila kuelewa ambako mtu mwingine anatoka.
6 - Mimi Taarifa
" Mimi Taarifa " ni moja ya zana zenye nguvu zaidi katika mawasiliano. Kutumiwa kwa usahihi, huondoa sauti yoyote ya kulaumiwa katika taarifa yako na kukuruhusu kuelezea uhakika wako bila kupata majibu ya kujihami. Kuna vipengele 3 muhimu kwa "Taarifa Yangu":
- Inasema hisia yako
- Kuunganisha hisia kwa suala
- Inasema nini unataka kutokea
Kwa mfano, badala ya "hunajumuisha mimi katika maamuzi", katika mfano wa "I", ungeweza kusema, "Ninajisikia kushoto wakati unapofanya maamuzi bila kuuliza maoni yangu. Kuendelea mbele, ningependa tupendeze kukaa chini pamoja ili uende juu ya chaguzi zetu na kufanya uchaguzi pamoja. "
7 - Chukua Break
Wakati mwingine ni muhimu kuchukua pumziko na usiendelee mazungumzo. Mapumziko huwapa kila mtu nafasi ya kupata mtazamo fulani, hatua mbali na hisia hasi, fikiria juu ya nini lengo halisi la mazungumzo ni jinsi ya kuendelea. Mara nyingi watu wataanza kuzungumza juu ya kitu kimoja kinachosababisha mawazo au hisia zisizofaa, na kuwaongoza kuanza kulalamika juu ya kitu kingine kabisa. Watu pia hutumia muda mwingi wakitafuta azimio katika majadiliano, wakati hakuna azimio la kweli linalowezekana. Kuchukua mapumziko inakupa ruhusa zote mbili kuacha mazungumzo mara moja hatua imefanywa.
8 - Usizingatia kushinda
Mara nyingi, watu wanazingatia kushinda au kuwa sawa, ambayo huelekea kuwa wanamwomba mtu mwingine kukubali kwamba yeye ni sahihi. Watu wanapozingatia kushinda, wengine huwa na uzoefu huu kama kuwa na hisia zao au mtazamo uliopunguzwa au wasioheshimiwa. Hii inaongoza tu kutetea na kuongezeka kwa pande zote mbili. Badala yake, jitahidi kuelewa mtazamo tofauti.
9 - Jua Lengo lako
Wakati wa kuwa na mjadala na mtu, ni muhimu kujua nini lengo lako la mawasiliano ni. Ikiwa lengo lako ni jambo ambalo huwezi kudhibiti, mawasiliano itakuwa ya kuchangamana na yasiyofaa. Mara nyingi sababu pekee ya kuwasiliana na hisia zako ni kutoa mawazo yako sauti. Ni wajibu wa mtu mwingine kuchagua kuchukua hatua ikiwa anataka kukusaidia kujisikia vizuri zaidi.
10 - Kukubali Wajibu
Sisi sote tunafanya makosa. Wakati mwingine tunawaumiza hata wale tunaowajali zaidi. Ruhusu mwenyewe kutambua na kukubali chini ya vitu vyema ambavyo unafanya. Ikiwa unamdhuru mtu, hata kama hakutaka, tambua kile ulichokifanya na kuomba msamaha. Mara tu umekubali uwajibikaji, mawasiliano halisi yanaweza kuanza. Ni muhimu kukumbuka kuwa kumdhuru mtu au kufanya makosa hakufanya mtu "mbaya". Hata hivyo, unapaswa kukumbuka kwamba mtu ambaye huumiza husimamisha hisia kwa sababu tu aliomba msamaha.