Kupumzika, zoezi, na lishe bora kunaweza kuboresha afya ya kimwili na ya kihisia ya watu wanaokolewa kutokana na ulevi au kulevya na - kwa njia yao wenyewe - kusaidia kuzuia tena.
Hebu tuseme nayo: Ikiwa umeendelea hadi kufikia hatua ya kutafuta matibabu ya kitaaluma au rehab kwa shida yako ya pombe au madawa ya kulevya, labda haukupata mazoezi mengi ya kimwili na hakika hakuwa na afya kama unavyopaswa.
Kuboresha katika maeneo haya kunaweza kuchangia maisha ya afya na inaweza kukusaidia kubaki .
Kupumzika na Burudani
Kuhusika katika shughuli za burudani au za kimwili kunaweza kufaidika na kupona kwako kwa kupunguza matatizo ambayo yanaweza kuwa husababisha kurudia tena. Pia inaweza kusaidia kupunguza udhaifu, ambayo kwa baadhi ni kirudi muhimu, na kukufaidi kihisia kwa kurejesha hisia ya usawa kwenye maisha yako.
Bila shaka, kuwa kazi zaidi itakusaidia tu kujisikia vizuri zaidi kimwili na kuboresha afya yako yote. Hii inaweza kusaidia kupona kwako kwa kupunguza ugumu wa dalili zozote zenye uondoaji baada ya papo hapo ambazo zinaweza kutokea tena.
Usijali
Ikiwa hujafanya kazi kwa muda mrefu, unapaswa kuangalia na daktari wako au mtoa huduma ya afya kabla ya kuanza mpango wowote wa zoezi. Unaweza kupata urahisi katika zoezi zoezi lolote ambalo unalitaka kujizuia kuiondoa mapema na kukata tamaa.
Kuwa hai kimwili haimaanishi kuwa unapaswa kuanza mafunzo kuwa mchezaji wa darasa la dunia. Unaweza tu kuchukua kila siku kutembea katika jirani yako au katika maduka, kuchukua watoto wako kucheza katika hifadhi, wapanda baiskeli, au kuchukua michezo wewe mara walifurahia kama tenisi, softball au mpira wa kikapu.
Lengo ni kupata kazi zaidi katika kiwango ambacho unastahili na kufanya maendeleo katika kuboresha afya yako.
Mazoea yasiyofaa ya kula
Kushikamana na shughuli za kimwili katika kuendeleza maisha ya afya ni lishe nzuri . Ikiwa wewe ni kama walevi zaidi na walevi, umetumia muda mwingi na dawa yako ya uchaguzi kwamba mara nyingi umeshindwa kula vizuri.
Utafiti unaonyesha kwamba walevi wengi wanakabiliwa na kiwango fulani cha utapiamlo. Dawa nyingi za barabara leo zinazuia hamu ya kula. Kwa hiyo, watu wengi ambao huingia kwenye programu za pombe za madawa ya kulevya na madawa ya kulevya wamevunja chakula kikubwa kwa sababu hawakuwa na njaa.
Pombe, Utapiamlo, na Matatizo ya Matibabu
Tabia mbaya ya kula katika pombe zimepatikana kuongeza hatari au kuzidi hali zifuatazo za matibabu:
Ugonjwa wa ini : Uharibifu wa ini wa ulevi husababishwa na pombe yenyewe, lakini lishe duni inaweza kuongeza hatari ya uharibifu wa ini ya pombe.
Pancreatitis : Kuna utafiti unaoonyesha kwamba athari ya kuharibu pombe kwenye kongosho inaweza kuongezeka kwa lishe ya protini.
Uharibifu wa ubongo : Upungufu wa lishe unaweza kuwa na madhara makubwa na ya kudumu kwenye kazi ya ubongo. Hasa, upungufu wa thiamini, mara nyingi huonekana katika pombe, unaweza kusababisha shida kali za neva.
Matatizo ya Mimba : Pombe yenyewe ni sumu kwa fetusi, lakini kuambatana na upungufu wa lishe kunaweza kuathiri maendeleo ya fetusi, labda kuchanganya hatari ya uharibifu wa maendeleo, utafiti unaonyesha.
Sio tu kuwa na upungufu wa lishe wa mama mwenye ulevi huathiri lishe ya fetusi, lakini kunywa pombe inaweza kuzuia mtiririko wa lishe kwenye fetusi.
Nzuri nzuri husaidia
Kama shughuli za kimwili, lishe nzuri husaidia na kupona kwako kwa kupunguza dalili zozote za uondoaji baada ya papo hapo ambazo unaweza kupata na husaidia kujenga mwili wako ulioharibiwa na matumizi yako ya pombe au madawa ya kulevya.
Ikiwa uko katika huduma ya kufuatilia kutoka kwenye mpango wako wa rehab, huenda utaulizwa juu ya tabia yako ya kawaida ya kula na kiasi gani unachojua kuhusu lishe nzuri. Uchaguzi wako wa chakula wa sasa utazingatiwa ili hatua sahihi za kula na afya na kujisikia vizuri katika kupona kwako zinaweza kupendekezwa.
Kuchagua Chakula Bora
Kitu muhimu ni kula chakula bora, kufuata miongozo ya chakula na kuchagua chakula kutoka kwa makundi tofauti ya chakula - nyama, kuku, na samaki; bidhaa za maziwa; matunda na mboga; na mkate na nafaka.
Inashauriwa kula malisho mitano ya matunda na mboga kila siku.
Vyanzo:
Taasisi ya Taifa ya Kunywa Pombe na Ulevi. " Pombe na Lishe ." Alert Alert 1993
Taasisi ya Taifa ya Dhuluma ya Dawa. "Kanuni za Madawa ya kulevya Madawa: Mwongozo wa Utafiti." Marekebisho ya 2007.
Taasisi ya Taifa ya Dhuluma ya Dawa. "Mbinu ya Ushauri wa Dawa ya Madawa ya Kutibu Tiba ya Cocaine: Mfano wa Utafiti wa Tiba ya Cocaine." Imefikia Mei 2009.