Watu wenye ADHD mara nyingi huhisi hisia kwa nguvu zaidi kuliko watu bila ADHD. Labda umesikia maneno kama vile, 'Wewe ni nyeti sana kwa faida yako mwenyewe' au 'Wewe ni nyembamba-ngozi' maisha yako yote.
Hii ni kwa sababu ADHD ni ugonjwa wa neva, ambayo inaweza kusababisha majibu ya haraka na yenye nguvu ya kihisia.
Kulia kwenye sinema na harusi, kuonyesha furaha au shauku inaweza kuwa na upendo kwa watu.
Hata hivyo, ikiwa hasira ni hisia unavyoelezea mara kwa mara, watu katika maisha yako wanaweza kuogopa au kufadhaika na kurudi.
Mbali na sababu za neurological, kuna sababu nyingine mbili ambazo watu wanaoishi na ADHD hupata hasira mara kwa mara.
- Kuishi na ADHD husababisha hali nyingi za kusumbua.
- Hali mbaya kama vile wasiwasi na unyogovu, hufanya iwe uwezekano wa kujisikia hasira, ukatili, subira na hasira.
Huenda umeona kwamba kuna faida za kuonyesha hasira. Kwa mfano, watu wanakupa nini unachotaka haraka. Pia, inaweza kuwa njia ya haraka ya kupunguza matatizo. Hata hivyo, hasira si njia nzuri ya kupata mahitaji yako yanayokutana au kupunguza matatizo.
Ondokana na Hali hiyo
Ikiwa unasikia hasira yako inakua, kujivunia mwenyewe na kutembea mbali. Hii ni muhimu kwa afya ya muda mrefu ya mahusiano yako. Mara nyingi, mtu mwenye ADHD atapata hasira, kelele, nk. Kisha, dakika baadaye, wanahisi vizuri zaidi na kuendelea na siku yao.
Ingawa kwa watu ambao hasira hiyo ilielekezwa inaweza kuchukua masaa kujisikia tena. Si kila mtu anayeweza kurudi haraka na ikiwa hutokea mara nyingi, uhusiano hauwezi kurejesha.
Zoezi
Zoezi ni njia nzuri ya kutibu ADHD. Pia ni chombo cha kusaidia kushughulikia hasira. Ikiwa unavyofanya kila siku, viwango vya matatizo yako yamepunguzwa na uvumilivu wako kwa ongezeko la kila siku huongezeka.
Ambayo ina maana, utahisi hasira mara kwa mara. Zoezi pia husaidia kugawa hasira. Unapopata hasira, kwenda kwa kutembea, kupanda ngazi fulani na hasira itaanza kufuta.
Jieleze mwenyewe
Jifunze kujieleza kwa maneno badala ya hasira. Wakati unaweza kueleza jinsi unavyohisi, inakusaidia kujisikia kusikia na kuelewa. Pia husaidia wengine kujua nini hasa kinakukosesha. Tulipokuwa watoto wadogo, hatukuwa na maneno ya kujieleza wenyewe, kwa hiyo tukaingia katika tabia ya kujieleza wenyewe kwa kutumia hasira. Wakati mwingine, ghadhabu ya ghadhabu ni tabia tu kwa sababu haujapata ujuzi wa kukabiliana na hali tofauti.
Weka Mipaka Yako
Baada ya kupata hasira kwa mtu, jiulize, 'ni nini kilichofanya nipendeke?' Inawezekana kwamba walivuka mipaka ya kibinafsi. Watu wenye ADD wanaona vigumu kudumisha mipaka yao binafsi.Hata hivyo, ikiwa unaweza kutekeleza mipaka badala ya kuitikia wakati mtu amevuka, utahisi kuheshimiwa na uwezekano wa hasira.
Kuwa Mpangaji Mzuri
Kuishi na ADHD ni kusumbua. Kila siku, unaweza kujisikia kuharibika, nyuma ya ratiba na kukabiliana na hali. Ikiwa unakimbia na kisha kukamatwa katika trafiki, unaweza kupata hasira kwa madereva wengine barabara.
Kwa upande mwingine, unapopanga siku yako, unaruhusu matukio zisizotarajiwa ambazo hazipatikani. Kisha, wakati hutokea, haujisikizii au hasira; kwa sababu una uhakika utaendelea kufika wakati.