Jifunze Jinsi ya Kukuza Kazi na Katika Maisha Yako
Ikiwa unaogopa kuonyesha tabia zako nzuri, unaweza kuwa na mateso ya kujikuza binafsi. Ingawa hofu ya kukuza binafsi haina jina rasmi la phobia, ni hofu mbaya lakini ya kawaida ambayo inaweza kuharibu maisha yako ya kila siku. Watu ambao wanaogopa kujitegemea wanaweza kupitishwa kwa ajili ya matangazo ya kazi, kukosa fursa za kuungana na tarehe zinazoweza kuepuka na kuepuka uwezekano wa kutimiza vitendo.
Kwa hivyo ni jambo la kupendeza kupunguza urahisi huu.
Syndrome ya Mpinga
Hofu ya kujitegemea inahusiana na ugonjwa wa unyanyasaji, suala la kisaikolojia lisilo rasmi lakini lisilo na utafiti. Wanaume na wanawake wanaweza kuambukizwa na ugonjwa wa unyanyasaji, ingawa wanaume wanaweza kuwa chini ya uwezekano wa kumiliki. Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa huu, unashikilia imani imara kwamba bila kujali mafanikio yako mazuri, hatimaye utatambulika kama udanganyifu.
Kuna njia mbalimbali ambazo hofu hii inaweza kujitokeza. Unaweza kwa makusudi au kwa makini kupuuza mafanikio yako. Unaweza kuangalia kwa wengine ili kuthibitisha hisia yako mwenyewe ya kujithamini kama mtu mwenye busara, mwenye uwezo. Unaweza kuwa na wasiwasi kujishughulisha na uchunguzi. Kwa kweli, unaweza kuwa na hypersensitive kwa upinzani, kuona kama ushahidi wa kutoweza kwako.
Jinsi Hofu ya Kuendeleza Mwenyewe Inaweza Kukuumiza
Madhara ya hofu ya kukuza kujitegemea hutegemea sana hali yako binafsi.
Waimbaji, waigizaji, wanamuziki, waandishi na wasanii wengine lazima daima kujitegemea kukuza, mawakala wenye kushawishi na watazamaji wa talanta zao. Lakini karibu kazi yoyote inaweza kuharibiwa na hofu ya kukuza binafsi. Ikiwa unapanda ngazi ya ushirika au unafikiria kwenda biashara mwenyewe, masoko ni sehemu muhimu ya mafanikio.
Watu walio na hofu ya kuendeleza kujitegemea huwa na kujitegemea kuchagua kazi za kiwango cha chini ambazo hulipa ufananisho na kukata tamaa tamaa, hata kama wanapata kazi yenye kuchochea au haifai.
Hofu ya kujitegemea inaweza pia kuharibu maisha yako ya kibinafsi. Uwezo ni ubora muhimu katika mwenzi mwenzi, iwe mume au mwanamke. Tarehe za kwanza zinahitaji usawa wa maridadi: kuwasilisha ubinafsi wako bora wakati ukiepuka sauti kama unavyojisifu. Hata kutua tarehe hiyo ya kwanza inaweza kuwa changamoto ikiwa unaogopa kuruhusu wengine kujua kile cha kipekee au maalum kuhusu wewe.
Hofu ya Kutokufa na Mafanikio
Hofu ya kukuza kujitegemea mara nyingi huingiliana na hofu ya mapacha ya kushindwa na mafanikio . Kukuza mwenyewe ni kuchukua hatari, kujiweka nje huko kwa wengine ili kuhukumu. Hatua ya kwanza mara nyingi inasababisha moja ya matokeo mawili: mafanikio au kushindwa.
Hofu ya kushindwa na mafanikio wakati mwingine huwepo kwa mtu mmoja kwa wakati mmoja. Ikiwa ni pamoja na hofu ya kukuza binafsi, karibu kila uamuzi unaofanya lazima uhesabiwe kwa uangalifu. Ni rahisi kupata mwenyewe kabisa waliohifadhiwa, hawezi kufanya hata maamuzi madogo zaidi kwako mwenyewe.
Kuchukua Hofu ya Kukuza Mwenyewe
Hofu ya kujitegemea, kama hofu nyingi, inaonekana kuitikia vizuri mbinu za utambuzi-tabia .
Kisaikolojia ya uchunguzi au ya kisaikolojia inaweza pia kuwa na manufaa katika kuelewa migogoro inayowezekana inayoweza kusababisha suala hili.
Uthibitisho ni maneno rahisi lakini yenye nguvu ambayo yanaweza kusaidia kubadilisha mawazo yako. Hapa kuna mifano michache ambayo inaweza kukusaidia kuondokana na hofu ya kukuza binafsi:
- Nina kitu cha pekee cha kutoa.
- Mimi ni wenye vipaji, mwenye akili na mwenye uwezo.
- Mimi si bora au mbaya kuliko mtu ambaye ninahitaji kumvutia. Sisi ni wawili wanadamu.
Unaweza pia kuandika uthibitisho wako mwenyewe. Ikiwa hofu yako inakabiliwa na shaka fulani ya kibinafsi au hali fulani, andika uthibitisho ambao unashughulikia hali yako.
Soma au usome uthibitisho wako angalau mara moja kwa siku, ikiwezekana zaidi. Kujiangalia mwenyewe katika kioo kunaweza kusaidia uthibitisho kuingilia ndani. Lengo ni kuchukua nafasi ya majadiliano yako yasiyo na maoni na ujumbe mzuri na kurudia ujumbe huo hadi uamini kweli.
Wakati mwingine hofu ya kukuza kujitegemea ni imara mizizi katika hofu nyingine au imani juu yako mwenyewe. Ikiwa hofu yako inapunguza maisha yako, au huwezi kufanya kazi kwa njia yako mwenyewe, fikiria kutafuta matibabu. Mtaalamu anaweza kukusaidia kutatua masuala yanayohusika na hofu yako na kuendeleza mpango wa matibabu ili kuondokana nao.
Hofu ya kujitegemea inaweza kuwa changamoto, lakini kwa kazi ngumu na msaada kidogo, hakuna sababu ambayo unapaswa kuendelea kuteseka.
Vyanzo:
Chama cha Kisaikolojia cha Marekani. Kujisikia Kama Ulaghai? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Saikolojia Leo. Kusimamia Syndrome yako ya Mimba. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Mafanikio ya Wanawake Kufundisha: Hofu ya Kukuza Mwenyewe. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.