Vyanzo vya mtandaoni na visivyopo kwa mtandao kwa kukabiliana na Phobias
Ikiwa unakabiliwa na shibi, kutafuta msaada wa kuaminika utaongeza nafasi zako za kusimamia na kutibu mafanikio hali yako. Huenda usiwe na hakika kwamba rasilimali zinapatikana. Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya kukusaidia kuanza.
Marafiki, Familia na Phobia Msaidizi
Marafiki na familia ni mstari wa kwanza wa msaada kwa wale wanaopigana na ugonjwa wowote, na phobias sio ubaguzi.
Wapendwa wako wanaweza kukusaidia kusimamia hofu zako kwa kutekeleza kazi kutoka kwa kuzungumza kupitia picha inayoongozwa ili uhakiki hali ya uwezekano wa kukuza.
Isipokuwa mpendwa wako asipokuwa mtaalamu wa afya ya akili , hata hivyo, anaweza kuwa hajui kuhusu jinsi ya kusaidia. Watu wengi huanza kujiepusha na wale wanao na phobias au matatizo mengine ya afya ya akili - si kutokana na kukosa huruma, lakini kwa sababu hawajui nini cha kufanya.
Kupata msaada unayoanza huanza kwa kuwaambia wapenzi wako kuhusu phobia yako, hivyo unapaswa kujifunza jinsi ya kuwaambia marafiki na familia yako .
Mara tu umeshiriki phobia yako, unaweza kuanza kuomba msaada. Wape wapenzi wako mawazo halisi na mapendekezo kuhusu nini wanaweza kukufanyia. "Je! Unaweza kuja na mimi kwa daktari?" au "Je! unafikiri ikiwa nitakuita baada ya tarehe yangu usiku wa leo?" ni mifano ya maombi wazi na sahihi.
Vikundi vya Msaada kwa Phobias
Ingawa rafiki yako na familia ni mstari wako wa kwanza wa msaada, hawezi kutarajiwa kukutana na mahitaji yako yote.
Kikundi cha msaada kinaweza kufanya kama mstari wa pili wa msaada. Makundi ya msaada ni makundi ya watu wanaoshiriki matatizo sawa. Wanakutana mara kwa mara kujadili wasiwasi wao, kushiriki mawazo na mikakati ya kukabiliana na kushirikiana na kila mmoja.
Vikundi vingine vya usaidizi vina rasmi zaidi, na msimamizi ambaye anaongoza majadiliano ya kila kikao, mara nyingi karibu na mandhari.
Wengine ni faraja zaidi na fomu ya bure, kuruhusu majadiliano yaweze kwa kawaida.
Makundi ya msaada wa jadi hukutana na mtu. Kama mtandao imekuwa sehemu ya uzima wa maisha ya watu, vikundi vingi vya msaada vya wavuti vimeongezeka. Watafiti wengine huuliza thamani ya matibabu ya makundi haya, ambako watu wanaweza au wasiweze kuwa wanaosema ni nani. Hata hivyo, wengine wanahisi kwamba makundi hayo ni hatua ya kwanza ya ajabu kwa wale wanaosumbuliwa na ugonjwa mkubwa wa wasiwasi wa kijamii au agoraphobia , ambayo inaweza kuwazuia wasihudhurie mikutano ya kikundi cha msaada wa mtu.
Unaweza kupata wote katika-mtu na makundi ya msaada wa mtandao kwa njia ya utafutaji rahisi wa mtandao. Makundi mengi yanataja mahitaji ya uanachama, mara ya kukutana na habari nyingine muhimu mtandaoni.
Mashirika na Rasilimali za mtandao
Kuna mashirika mengi ambayo hutoa rasilimali kwa watu wanaosumbuliwa na shibi na matatizo mengine ya wasiwasi. Ingawa mashirika mengi yanastahikiwa, mara zote ni hekima kuwa tahadhari. Mashirika mengine bora ni pamoja na:
Umoja wa Taifa juu ya Ugonjwa wa Matibabu
Shirika hili la kitaifa ni mahali pazuri kuanza. Unaweza kushiriki katika jumuiya ya mtandaoni, pata rasilimali za mitaa na usome habari muhimu.
Uanachama unahitaji ada ndogo, lakini habari nyingi hupatikana kwa wasio wanachama pia.
Afya ya akili ya Amerika
Moja ya mashirika yasiyo ya faida ya afya ya akili nchini Marekani, Malengo ya Afya ya Mental Health Amerika ni pamoja na kuboresha afya ya akili ya watu wote. Shirika hutoa karatasi za ukweli na habari muhimu, pamoja na msimamizi wa kikundi cha msaada.
Akili za Afya
Watumiaji wa elimu ya mkono wa Chama cha Psychiatric ya Marekani, Akili za Afya zinajitolea kutoa fursa ya habari na matibabu ya hivi karibuni kwa watu wenye magonjwa ya akili. Waandishi wa habari mara kwa mara na wageni huweka habari safi, wakati mfululizo wa karatasi za ukweli husaidia kuelezea matatizo mbalimbali.
Vitabu na Magazeti
Phobias ni ugonjwa wa kawaida, na wagonjwa wengi wamechapisha vitabu kuhusu uzoefu wao. Kusoma kuhusu uzoefu wa mtu mwingine inaweza kusaidia kupambana na kutengwa ambayo watu wengi wenye uzoefu wa phobias.
Tembelea duka la vitabu lako au mnunuzi wako wa mtandaoni unaopenda ili kupata majina ya kuishi na phobias. Kumbuka tu kwamba uzoefu wa kila mtu ni tofauti, na nini kilichofanya kazi kwa mtu mwingine anaweza au hawezi kukufanyia kazi.
Kupanua mtandao wako
Ikiwa unapigana na phobias, tabia yako ya kawaida inaweza kuepuka mawasiliano mengi ya zamani ya kijamii. Kujaribu kutegemea watu mmoja tu au wawili ni majibu ya kawaida na ya kueleweka, lakini kwa muda mrefu, sio afya kwa mahusiano yako.
Badala yake, jitahidi kupanua mtandao wako wa msaada. Watu wengi wanafurahia kusaidia, ikiwa wamejua nini cha kufanya. Uliza msaada maalum badala ya kufanya maombi ya jumla. Pia, uratibu jitihada kati ya mtandao wako wote ili kuhakikisha kwamba mahitaji yako yote yamekutana.
Hatimaye, jifunze kukubali jibu "hapana" kwa uzuri. Watu wengine hawana uwezo au hawataki kufanya kazi fulani, lakini hiyo haina sababu ya msuguano katika urafiki wako. Kuzingatia njia nyingine watu hao wanafanya jukumu muhimu katika maisha yako.
Kukabiliana na phobia ni vita vinavyoendelea, na inahitaji msaada kutoka kwa vyanzo mbalimbali. Ingawa kupata msaada huo inaweza kuonekana kuwa dharau kwa mara ya kwanza, tuzo zinafaa kwa changamoto.