Jinsi ya kuzungumza na mtu ambaye ana shida ya wasiwasi wa kijamii

Vidokezo vya kuwa na mazungumzo na mtu ambaye ana SAD

Kuingia mazungumzo na mtu mwenye aibu au ambaye ana shida ya wasiwasi wa kijamii (SAD) inahitaji jitihada kidogo kwa upande wako.

Watu wenye uzoefu wa SAD wasiwasi katika hali zote mbili na moja na huhitaji muda wa kupata starehe kabla ya kuzungumza. Kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kuhamasisha mtu aliye na SAD kuzungumza zaidi na kushiriki katika mazungumzo.

1. Waambie hadithi na ushiriki mambo kuhusu wewe mwenyewe kabla ya kumwuliza mtu mwenye SAD. Watu wengi wenye aibu au wasiwasi wa kijamii wanafurahia kusikiliza wengine kuliko kuzungumza juu yao wenyewe.
2. Unapoanza kuuliza maswali ya mtu aliye na SAD, hakikisha kuuliza wasifu wa mazungumzo ya wazi kama vile "Ulifikiria nini kuhusu Oscars jana usiku?" Ondoka na mfululizo wa maswali unahitaji majibu ya ndiyo / hapana kama mtu mwingine atakavyohisi kama ni kuhojiwa.
3. Unapouliza maswali, hakikisha kumpa mtu mwingine muda mwingi wa kujibu kabla ya kuruka kwa maoni zaidi. Watu wenye aibu au wasiwasi wa kijamii wanaweza kuhitaji muda zaidi wa kuunda majibu yao kwa maswali.
4. Kumtukuza mtu mwingine kwa kipengele fulani cha mazungumzo. Kwa mfano, sema "Nilipenda mtazamo wako juu ya wazazi wa kukaa nyumbani." Kutoa maoni mazuri na kuruhusu mtu mwingine kujua kwamba wewe ni kushiriki na nia ya mazungumzo itakwenda kwa muda mrefu kuelekea kuhimiza kushiriki zaidi.

1. Ikiwa unajua mtu aliye na SAD ana hamu kubwa katika eneo fulani, waulize maswali kuhusu mada hiyo . Unaweza kupata kwamba mara moja mtu anapoanza kuzungumza juu ya jambo ambalo linajulikana na linajumuisha, mazungumzo yanaendelea kwa uhuru zaidi.
2. Jihadharini kuingilia nafasi ya kibinafsi ya mtu mwingine na kuepuka kupitisha aina ya "mazungumzo yako" katika aina ya mazungumzo. Tanisha lugha yako ya mwili na jinsi unavyozungumza na mtu mwingine kumfanya ahisi vizuri zaidi.

1. Usiulize maswali ya kibinafsi ya mtu aliye na SAD isipokuwa unamjua vizuri. Hifadhi aina hizo za maswali kwa ajili ya mazungumzo zaidi ya karibu yanayotokea baada ya kuingia-kujua-wewe hatua.
2. Usisimamishe mtu aliye na SAD wakati anazungumza. Inahitaji ujasiri na jitihada kwa ajili ya kufungua na kusumbua itawaingilia treni yake ya mawazo na inaweza kusababisha hisia za wasiwasi.
3. Unapotoka mazungumzo , onyesha kwamba umefurahi kuzungumza na mtu mwingine . Ikiwa inafaa, panua mwaliko wa kukusanyika kwa shughuli. Watu wengi wenye aibu au wasiwasi wa kijamii wanastahili zaidi wakati wanafanya kazi ya pamoja kuliko wakati wa kushiriki katika majadiliano madogo.

Ushauri wa Jamii na Mazungumzo ya Utafiti wa Utafiti

Katika utafiti uliochapishwa katika "Jarida la Tiba ya Tabia na Psychiatry ya Jaribio" mnamo 2016, iligundua kwamba washiriki wasiwasi wa kijamii walichangia chini wakati wa mazungumzo kuliko wenzao wasio na wasiwasi na kwamba hii iliwafanya kuwa wachache sana. Katika utafiti mwingine uliochapishwa katika "Tiba ya Utambuzi wa Utambuzi" mwaka 2016, ilionyeshwa kuwa watu wenye SAD walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuepuka kuwasiliana na macho wakati wa mazungumzo.

Matokeo haya yanamaanisha nini kwako - mtu anayezungumza na mtu aliye na SAD?

Usiamini tamaa zako!

Ikiwa mtu hatakuangalia na haonekani na nia ya kile unachosema ni nini unaweza kumalizia?

A. Mtu huyo amekata tamaa na si kukupa kipaumbele kwako.

B. Mtu huyo anaweza hata kuwa na kitu cha kujificha.

Kwa hakika, kama mtu unayezungumza naye amefanya SAD, haya yote ni ya kweli. Lakini ni wasiwasi wao wa kijamii ambao unawavuruga na wanajaribu kujificha - hofu yao ya kuwa na aibu au kukataliwa , hofu kwamba utaona mikono yao ikitikisa - idadi yoyote ya vitu.

Kwa hiyo kumbuka kuwa subira na kuepuka hukumu yoyote ya snap. Mtu aliye na SAD anavutiwa na unachosema na anataka kujua zaidi.

> Vyanzo:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Majuma JW. Uhusiano kati ya Wasiwasi wa Jamii, Kuepuka Jicho Kuepuka, Uhangaiko wa Nchi, na Utambuzi wa Utendaji wa Mahusiano wakati wa Majadiliano ya Kuishi. Pogeni Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Ukurasa wa AC. Mapungufu katika hatua za pamoja hufafanua kwa nini watu wenye wasiwasi wanapendezwa sana. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.