Watu wenye ukali sana wana sifa maalum zinazowaweka. Hiyo inaweza kuwa kitu chanya, lakini pia ina vikwazo vyake. Hapa ni nini kujua juu ya kuwa mtu mzuri sana, au kushughulika na moja.
Nini Mtu Mzuri sana?
Je! Umewahi kuambiwa kuwa wewe ni "nyeti sana" au kwamba "usipaswi kufikiri sana," hususan na watu ambao wanakugonga kama vile wanaofikiri au ambao labda wanapaswa kufikiria kidogo zaidi?
Unaweza kuwa kile kinachojulikana kama "mtu mwenye hisia sana."
Kwa aina zaidi ya angavu, hii mara nyingine hujulikana kama "empath" na kwa aina zaidi za kliniki ambayo wakati mwingine hujulikana kama kuwa na unyeti wa usindikaji wa sensory, au SPS kwa muda mfupi. Watu huenda wamekutaja "kuwa nyeti sana" au "pia ni nyeti" katika siku za nyuma na ilimaanisha kuwa ni jambo baya, lakini hii sio hasi kabisa kama tabia ya utu ambayo huleta uwezo na changamoto zote mbili.
Ndiyo, inawezekana kuwa hasira kwa urahisi na watu ambao hawana madhara yoyote au ni nani wanajaribu kuwa bora. Vivyo hivyo, inawezekana kufadhaika kwa wasiwasi wa kila siku au masuala ya uhusiano, hasa ikiwa unakuwa kiukali kama majibu. Hata hivyo, kuwa mtu mwenye hisia sana (au HSP kwa ajili ya ufupi) haimaanishi kuwa unafikiria nia mbaya kwa watu wakati hawako; ni zaidi kwamba unaweza kuwaona kwa urahisi zaidi, au unaweza kuathiriwa zaidi na uzoefu mbaya, ambao si lazima uwe dhaifu.
Ikiwa unajua jinsi ya kusimamia vipengele vya kipekee vya kuwa HSP, unaweza kufanya hivyo zaidi ya nguvu na changamoto ndogo katika maisha yako. Ili kufanya hivyo, inasaidia kuelewa unachoshughulikia, ikiwa unajisoma mwenyewe au unajaribu kujenga ufahamu zaidi wa mtu katika maisha yako ambaye anaweza kuwa nyeti sana.
Je, ni kawaida gani watu wanaofikiri sana?
Wanasaikolojia Elaine Aron na Arthur Aron, mume na mke wawili, walifanya neno HSP katika miaka ya 1990 na wamejifunza sana na kuchapishwa juu ya mada. Waligundua kwamba HSPs hufanya asilimia 15 hadi 20 ya idadi ya jumla ya watu, kwa hiyo sio kama nadra sana kama wanaweza kuhisi wakati mwingine.
Hiyo ilisema, hii ni njia isiyo ya kawaida kuwa, na jamii yetu huelekea kujengwa karibu na watu ambao wanaona kidogo na wanaathirika kidogo sana. Kwa hiyo, husaidia kutambua tofauti na kufanya marekebisho ili kupunguza matatizo ambayo yanaweza kufikia viwango vingi kwa HSPs. Hii ni kweli kwa wale wanaojitambua kuwa nyeti sana na wale ambao wana mtu anaowajali ambao ni nyeti zaidi kuliko mtu wa wastani.
Jinsi ya Kutambua Mtu Mzuri sana
Upeo mkubwa unatumika katika makundi kadhaa tofauti. Ni muhimu kukumbuka kuwa kuwa HSP haimaanishi kwamba una hali ya kugundua au kitu chochote kama hicho; ni tabia ya mtu ambayo inahusisha kuongezeka kwa mwitikio kwa mvuto mzuri na hasi. Kuna sifa kadhaa au tabia zinazofanana na HSPs. Kwa mujibu wa watafiti ambao walitambua tabia hii ya tabia, hapa ndio nini cha kuangalia.
- Kuzidishwa na uchochezi wa hisia kama makundi ya kelele, taa kali, au nguo zisizo na wasiwasi
- Kuhisi haja ya kuepuka sinema za vurugu au maonyesho ya televisheni kwa sababu wanajisikia mno sana na huwaacha kusikia wasio na nguvu
- Kuhisi siyo tu upendeleo, lakini haja ya muda wa chini, hasa wakati una siku ya hekta; wanaohitaji kurudi kwenye chumba cha giza, kimya
- Kwa kuhamasishwa sana na uzuri, amaonyeshwa katika sanaa, asili, au roho ya binadamu, au wakati mwingine hata biashara nzuri
- Kuwa na maisha mazuri na mazuri, kamili na mawazo ya kina na hisia kali ambazo huenda nazo
Kwa kitambulisho cha kina au "rasmi", kuna jarida la kibinadamu ambalo watafiti hawa walijenga kusaidia watu kujijulisha wenyewe kama HSPs, ambayo inajulikana kama maswali ya Aron's Highly Sensitive Persons Scale (HSPS) na inapatikana kwenye tovuti yao.
Jinsi watu wenye kuhisi sana wanahisi shida
Haishangazi, watu wenye busara huwa na kusisitiza zaidi na vitu ambavyo watu wengi wanapata shida, pamoja na mambo machache yanayotokana na migongo ya watu wengine. Dhiki ya kijamii, ambayo inaonekana kuwa zaidi ya kukosekana kwa watu wengi zaidi kuliko aina nyingine za dhiki, inaweza kuwa hasa kulazimisha mtu ambaye anaweza kutambua njia nyingi ambazo mambo yanaweza kuharibika katika mgogoro, kwa mfano, au anaweza kuona uadui au mvutano ambapo wengine hawezi kuiona. Hapa kuna mambo machache ambayo yanaweza kusisitiza sana kwa sababu nyeti.
Mipango ya Hectic: Si kila mtu anayependa kuwa busy sana, lakini watu wengine hufanikiwa kwa msisimko na kudhalilishwa kwa maisha mengi. HPS, kwa upande mwingine, hujisikia sana na "hupigwa" wakati wao wana mengi sana ya kufanya kwa muda mfupi, hata kama wataalam wana muda wa kutosha wa kupata kila kitu ikiwa wanakimbilia. Uhitaji wa kuzingatia kutokuwa na uhakika kwa labda kutoweza kufanya kazi yote, na shinikizo la hali kama hizo huhisi kusumbua sana.
Matarajio ya Wengine: Watu wenye wasiwasi sana huwa na kuchukua mahitaji na hisia za wengine. Wanachukia kuwaacha watu chini. Kujifunza kusema hapana ni changamoto na umuhimu kwa HSPs kwa sababu wanaweza kujisikia kuharibiwa na madai ya wengine, hasa kwa sababu wanaweza kuhisi tamaa ya marafiki wao kama HSPs inahitaji kusema hapana au hawawezi kufanya kile kinachotarajiwa. Wao huwa kuwa wakosoaji wao mbaya zaidi, na wanaweza kujisikia kuwajibika kwa furaha ya wengine, au angalau kufahamu sana wakati kuna hisia zisizofaa zikizunguka.
Migogoro: Kama ilivyoelezwa, HSPs inaweza kuwa zaidi ya kukabiliwa na mgogoro kwa sababu wanaweza kuwa na ufahamu zaidi wakati kuna shida kupiga katika uhusiano, ikiwa ni pamoja na wakati mambo tu kujisikia "mbali" na mtu ambaye inaweza kuwa kuwasiliana kwamba kuna tatizo.
Wanaweza kukabiliwa na matatizo ya kulinganisha kijamii pia. Wanaweza kujisikia hisia hasi za mtu mwingine na hisia zao wenyewe, na wanaweza kuzipata kwa nguvu zaidi na kwa undani kuliko wengine. Wanaweza kuwa na ufahamu mkubwa zaidi wa uwezekano wa kuboresha mambo, na huzuni wakati matokeo ya uwezekano mzuri yanapatikana kwa matokeo mabaya zaidi kwa njia ya mgogoro unaoharibika. Wanaweza pia kuwa na hasira zaidi wakati wanapoona kwamba uhusiano umeisha, kuhisi kuwa mambo yangeweza kutatuliwa, wakati mtu mwingine anaweza kujisikia hakuna kitu ambacho kinaweza kufanywa na kutembea mbali. Nyeti nyeti inaweza kujisikia kupoteza zaidi acutely pia, na kushiriki katika kukimbia .
Maumivu : Mafunzo ya maisha hurejelea mifereji ya kila siku ya nishati ambayo sisi sote tuna "uvumilivu," kama "vitu tunavyovumilia" vinavyofanya dhiki na sio lazima. Vikwazo vinaweza kusikitisha zaidi kwa HSP ambaye anajaribu kuzingatia, kwa mfano, au harufu mbaya katika nyumba ya mtu anaweza kujisikia kwa nguvu sana na kupumzika zaidi kwa HSP katika nyumba iliyo na fujo. Wao husababishwa kwa urahisi na mshangao. Wanapata "hangry" wakati wana njaa-hawana kuvumilia vizuri. Kwa njia hii, wasiwasi wa kila siku wa maisha mara nyingi huongeza kuchanganyikiwa zaidi kwa sababu nyeti.
Kushindwa kwa Mtu: Kama ilivyoelezwa, HSPs ni wakosoaji wao mbaya zaidi. Hiyo inamaanisha kuwa huwa tayari kukabiliwa na shaka. Wanaweza kukumbuka kwa muda mrefu ikiwa wanafanya kosa la aibu, na wanahisi zaidi aibu juu yake kuliko mtu wa kawaida atakavyo. Hawapendi kuangaliwa na kutathmini wakati wanajaribu kitu changamoto, na wanaweza hata kuharibu kwa sababu ya shida ya kutazama. Wao ni mara nyingi wakamilifu, lakini pia wanaweza kufahamu zaidi njia ambazo msongo huu hauepukiki na jinsi unawaathiri.
Kuwa Moved Deeply: Kujisikia mambo kwa undani zaidi ina mwelekeo pia. Watu wenye ukali sana huwa na hisia zinazohamasishwa sana na uzuri wanaowazunguka. Wamejulikana kwa kulia wakati wa kutazama video zenye moyo zinazovutia kuhusu watoto wachanga kwenye YouTube, na wanaweza kujisikia hisia za wengine, wote hasi na nzuri. Wanajali sana juu ya marafiki zao na huwa na kuunda vifungo vilivyo na watu wenye haki. Wanathamini sana divai nzuri, unga mzuri, wimbo mzuri, na mambo mengi mazuri katika maisha kwa kiwango ambacho watu wengi hawawezi kufikia. Wanaweza kujisikia zaidi ya angst, lakini pia wanaweza kusikia shukrani zaidi kwa yale wanayo katika maisha, wakijua kwamba inawezekana ya muda mfupi na hakuna kitu cha uhakika. Wazi zao zinaweza kuwa wa chini, lakini high zao zina uwezo wa kuwa wa juu pia.
Msaada wa shida kwa ajili ya kuhisi sana
Mpango mzuri wa misaada yako kama mtu mwenye hisia anaweza kuhusisha kujihami kutokana na uchochezi sana. Weka kizuizi kati ya wewe na uchochezi wa hisia ambazo huhisi kuzidi. Usiangalie sinema hizo za kuchelewa-usiku. Ondoka na watu ambao hupunguza nishati yako nzuri, kufanya madai nzito juu yako, au kukufanya usijisikie juu yako mwenyewe. Jifunze kusema hapana kwa madai makubwa na kujisikia vizuri na hayo, na uunda mzunguko katika maisha yako. Weka nyumba yako kama mazingira yenye kupendeza na "nafasi salama" kwako mwenyewe kihisia. Kujenga uzoefu wa ziada chanya katika ratiba yako ili kukuzuia kutoka kwenye matatizo ya ziada ambayo unaweza kukutana. Na juu ya yote, kujua nini huchochea dhiki ndani yako , na kujifunza kuepuka mambo haya.
> Vyanzo:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Unyeti wa usindikaji wa kawaida: Mapitio ya mwanga wa mageuzi ya kibaiolojia". Upimaji na Upimaji wa Saikolojia ya Jamii. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Mahusiano kati ya unyeti wa usindikaji sensory, alexithymia, autism, unyogovu, na wasiwasi tyPersonality na tofauti tofauti, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Kuwa na ufahamu wa yote: athari ya uelewa wa usindikaji wa hisia juu ya utendaji wa kila siku wa watoto", Tabia na Tofauti za Mtu binafsi, 92: 80-86.