Ufikiaji wa picha ni mbinu ambayo imeonyesha matokeo ya kuahidi
Kutoka kwa picha ni sehemu moja ya njia ya matibabu inayoitwa tiba ya utambuzi wa tabia (CBT). CBT tiba inalenga wazo kwamba matatizo mengi ya kisaikolojia yanaweza kufuatiwa na uzoefu wa mapema ya kujifunza na uzoefu huo unaathiri jinsi tunavyofafanua na kuitikia mambo ambayo yanayotokea baadaye baadaye.
CBT ni matibabu ya usaidizi wa kimapenzi - inamaanisha imekuwa kuchunguza sana na kuthibitishwa kisayansi - kwa ugonjwa wa kikomo wa kibinadamu .
BPD inaweza kuwa na uhusiano na uzoefu wa kutisha.
Ikiwa ilikuwa ni uzoefu kutoka wakati ulikuwa mtoto mdogo uliyesahau au kitu cha kutisha kilichotokea wakati wa kijana, matukio haya yanaweza kuwa na jukumu kwa baadhi au vipengele vyote vya BPD yako.
Katika mfano wa CBT, sehemu ya sababu ambazo uzoefu wa maumivu kutoka zamani uliendelea kutusumbua leo ni kwamba tunajifunza kuepuka kufikiri juu yao. Hii ni ya asili kutokana na matukio ya zamani yanaweza kusababisha hisia za uchungu sana na tunajaribu sio kuishi katika siku za nyuma. Lakini kwa sababu tunajaribu kushinikiza mawazo juu ya matukio na kuepuka chochote kinachotukumbusha habari hizo, tunajizuia tu kujifunza kuwa kumbukumbu hazatudhuru na kwamba tuna salama. Ufikiaji wa picha una lengo la kuleta uzoefu huu juu ya uso ili uweze kutafakari jinsi unavyofikiria na kuitikia kwenye kumbukumbu hizo. Kwa kubadilisha mabadiliko hayo, matokeo yako na tabia katika hali nyingine pia inaweza kuboreshwa.
Jinsi Ufafanuzi wa Kinga Una Kazi
Ufikiaji wa picha ni njia moja ambayo CBT therapists kushughulikia shida hii. Katika mfiduo wa mawazo, utaulizwa kufikiria mwenyewe nyuma ya moja ya matukio yako ya kutisha . Utaulizwa kujaribu "kurejesha upya" tukio katika jicho lako la akili, na hisia zote, hisia, harufu, vituko na sauti zilizotokea wakati wa tukio hilo.
Kawaida, mfiduo wa mawazo hufanyika katika kikao chako cha tiba. Daktari wako atawaongoza kupitia mchakato, na kukusaidia kuweka ufuatiliaji na salama. Wao watakuwa makini sana wasikuchochea kwa hofu au wasiwasi, kama wanaelewa jinsi mbaya inaweza kuwa kufikiri juu ya uzoefu huu wa maumivu. Ni muhimu kufanya mfiduo wa kimwili chini ya uongozi wa mtaalamu - hii sio kitu cha kujaribu mwenyewe au kwa rafiki.
Baada ya muda, unaweza kupata kwamba unakuwa na hisia kali kwa kumbukumbu za matukio yaliyopita. Kuna utafiti mkubwa unaoonyesha kwamba uwezekano wa kufungua picha ni njia nzuri ya kupunguza dalili zinazohusiana na shida. Haifanyi kazi kwa kila mtu, lakini watu wengi wana masuala machache na wanaweza kusimamia vizuri matatizo yao ya kikomo baada ya kukamilisha tiba ya mfiduo.
Vyanzo:
Foa E, Furahia E, Rothbaum B. Tiba ya Mda mrefu ya Mkazo kwa PTSD: Kuchunguza Kihisia ya Uzoefu Mbaya, Mwongozo wa Wataalam . New York: Oxford University Press, 2007.
Nemeroff CB, Bremner JD, Foa EB, Mayberg HS, North CS, Stein MB. "Ugonjwa wa Stress Posttraumatic: Uchunguzi wa Nchi-wa-sayansi." Journal ya Utafiti wa Psychiatric , 40 (1): 1-21, 2006.