CBT ya jadi na aina mbili za CBT
Matibabu ya utambuzi na tabia ni jiwe la msingi la tiba kwa watu wenye ugonjwa wa mipaka ya mpaka. Hebu tujifunze kuhusu tiba ya utambuzi-tabia, ikiwa ni pamoja na aina mbili za kipekee ambazo hutumiwa kusaidia wale hasa na BPD kupitisha ujuzi wa kukabiliana na afya na kufikia ubora mzuri wa maisha.
Je, ni Tiba ya Utambuzi-Tabia?
Tiba ya utambuzi ya utambuzi (CBT) ni aina ya kisaikolojia ambayo inakusudia "utambuzi" (kuhusiana na kufikiri) na "tabia" (mambo yanayohusiana na hatua) ya hali ya afya ya akili.
Lengo la CBT ni kukusaidia kupunguza dalili zako kwa kubadilisha jinsi unavyofikiria au kutafsiri hali, pamoja na vitendo ambavyo huchukua katika maisha yako ya kila siku.
Nini cha Kutarajia katika Tiba ya Tabia ya Utambuzi
CBT inalenga sana sasa, na maana kwamba hufanya kidogo sana kuzungumza juu ya mambo yako ya nyuma. Wakati unaweza kuzungumza na mtaalamu wako kuhusu jinsi ulivyofikiria au kuishi kama unavyofanya, matibabu mengi yanalenga jinsi njia zako za sasa za kufikiri / kutenda zinahusiana na dalili zako, na jinsi ya kubadili ruwaza hizi.
CBT pia ni maagizo ya haki, maana kwamba mtaalamu wako mara nyingi atachukua nafasi muhimu katika kikao chako cha tiba, akikupa ushauri na uongozi wa moja kwa moja.
Kwa sababu wataalamu wa tabia ya utambuzi wanafanya kazi chini ya dhana kwamba dalili zako ni sehemu zinazohusiana na mifumo ya kufikiri na tabia ambazo umejifunza kwa kipindi cha miaka mingi, wanaamini kuwa moja au saa mbili za tiba kila wiki hazitazalisha mabadiliko yoyote makubwa.
Kwa sababu hii, wasanii wengi wa CBT wanawapa kazi za nyumbani - wanataka kufanya kazi kubadili mwelekeo nje ya kikao cha tiba. Kwa hiyo usishangae ikiwa unatoka kikao chako cha tiba ya CBT na vidokezo vya kusoma na karatasi za nyumbani ili kukamilisha.
Tiba ya Tabia ya Utambuzi kwa Matatizo ya Borderline Personality
Ingawa kanuni za msingi za CBT zinaweza kuwasaidia watu wenye ugonjwa wa mipaka ya mipaka (BPD) , wataalamu wengine wamebainisha kwamba ugonjwa huo unahitaji mbinu maalum za CBT.
Matibabu mawili ya kipekee ya utambuzi ambayo yameundwa kwa ajili ya BPD ni:
Dawa zote za Dialectical Tiba (DBT) na Tiba-Focused Tiba zimeonyeshwa kuwa na ufanisi katika kupunguza dalili za BPD. Tiba ya Tabia ya Dialectic ina vikao vya tiba ya kibinafsi na vikundi, pamoja na vikao vya kufundisha simu, ambapo mtu mwenye BPD inalenga ujuzi wa tabia kama vile:
- kufikia akili - kuzingatia sasa au kuishi katika wakati
- kusimamia hisia
- kuvumilia dhiki au migogoro
- kupitia mahusiano na watu wengine
- kufikia motisha ili kuepuka ujuzi wa kukabiliana na afya mbaya, kama kujidhuru
Tiba inayolenga ya shilingi inategemea wazo kwamba matatizo ya kibinadamu kama BPD yanajenga kutokana na mawazo yasiyofaa ya tabia au tabia mapema katika maisha. Watu kisha kuendeleza ujuzi wa kukabiliana na afya, kama kuepuka, ili kuepuka kuchochea mawazo hayo au tabia. Tiba inayolenga ya shilingi si kama tiba ya jadi ya utambuzi kwa kuwa ni rahisi zaidi na inahusika na hisia za mtu. Inahitaji pia muda mrefu wa matibabu, kuanzia moja hadi miaka minne.
Kutafuta mtaalamu wa tabia ya utambuzi
Wakati CBT imekuwa karibu kwa miongo kadhaa, inaweza kuwa vigumu kupata mtaalamu ambaye amefundishwa katika njia hii.
Ikiwa una nia ya kutafuta mtaalamu wa CBT katika eneo lako, jaribu Association wa Kitabu cha Kutafuta-A-Therapist Chama cha Utendaji na Utambuzi.
Ikiwa una nia ya kutafuta mtaalamu wa tabia ya Dialectical, jaribu Orodha ya Rasilimali za Kliniki ya Behavioral Tech. Pia ni wazo nzuri kuzungumza na daktari wako wa msingi au daktari wa akili kwa rufaa ili kuhakikisha hii ni mpango wa matibabu sahihi kwako.
Vyanzo:
Chapman A. Tiba ya Tabia ya Dialectical: Dalili za Sasa na Elektroniki. Psychiatry (Edgmont). 2006 Septemba; 3 (9): 62-68.
Linehan, MM. "Matibabu ya Utambuzi wa Matibabu ya Mipaka ya Mpaka." New York: Press Guilford, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN & Lejuez CW. Ufanisi wa tiba ya tabia ya utambuzi kwa matatizo ya utu. Psychiatr Clin North Am . 2010 Septemba, 33 (3): 657-685.
Vijana JE. Tiba ya Utambuzi kwa Vikwazo vya Mtu: Njia ya Kuzingatia Schema , Sarasota, FL, Marekani: Waandishi wa habari wa Rasilimali / Mtaalamu wa Rasilimali; 1999.