Kukabiliana na Mgogoro
Resilience ni nini huwapa watu uwezo wa kisaikolojia wa kukabiliana na shida na shida. Ni hifadhi ya akili ya nguvu ambazo watu wanaweza kuziita wakati wa haja ya kuzichukua bila kuanguka. Wanasaikolojia wanaamini kwamba watu wenye ujasiri wanaweza kukabiliana na shida kama hiyo na kujenga maisha yao baada ya janga.
Kushughulika na mabadiliko au kupoteza ni sehemu ya kuepukika ya maisha. Kwa wakati fulani, kila mtu hupata viwango tofauti vya vikwazo. Baadhi ya changamoto hizi zinaweza kuwa ndogo (bila kuingia kwenye darasa unalitaka kuchukua), wakati wengine ni hatari kwa kiwango kikubwa (vimbunga, vimbunga, mashambulizi ya kigaidi). Jinsi tunavyoweza kushughulika na matatizo haya yanaweza kuwa na jukumu kubwa katika matokeo sio tu bali pia matokeo ya kisaikolojia ya muda mrefu.
Je, ustahili ni nini?
Je! Umewahi kujiuliza kwa nini baadhi ya watu wanaonekana kubaki utulivu wakati wa maafa wakati wengine wanaonekana kuwa hawajaharibika? Watu ambao wanaweza kuweka baridi zao wana wanasaikolojia wanasema ujasiri, au uwezo wa kukabiliana na matatizo na vikwazo.
Watu wasio na uwezo wanaweza kutumia ujuzi na uwezo wao wa kukabiliana na kupona kutoka matatizo na changamoto. Matatizo haya yanaweza kujumuisha kupoteza kazi, shida za kifedha, ugonjwa, majanga ya asili, dharura ya matibabu, talaka, au kifo cha mpendwa.
Badala ya kuanguka kwa kukata tamaa au kujificha kutokana na matatizo na mikakati isiyofaa ya kukabiliana na watu, watu wenye ujasiri wanakabiliwa na matatizo ya maisha. Hii haimaanishi kwamba hupata shida kidogo, huzuni, au wasiwasi kuliko watu wengine. Ina maana kwamba wanashughulikia matatizo kama hayo kwa njia zinazoleta nguvu na ukuaji.
Katika matukio mengi, wanaweza kuongezeka zaidi kuliko walivyokuwa kabla.
Wale ambao hawana ujasiri huu wanaweza badala ya kuharibiwa na uzoefu kama huo. Wanaweza kukaa juu ya matatizo na kutumia mifumo isiyofaa ya kukabiliana na matatizo ya maisha. Kuvunjika moyo au kushindwa kunaweza kuwafukuza kwa tabia mbaya, zenye uharibifu, au hata hatari. Watu hawa ni polepole kupona kutokana na vikwazo na wanaweza kupata dhiki zaidi ya kisaikolojia kama matokeo.
Ukombozi hauwezi kuondoa dhiki au kufuta matatizo ya maisha. Watu ambao wana ujasiri huu hawaoni uhai kupitia lenses za rangi ya rangi. Wanaelewa kuwa vikwazo hutokea na kwamba wakati mwingine maisha ni ngumu na yenye uchungu. Bado wanahisi maumivu ya kihisia, huzuni, na hisia ya kupoteza ambayo huja baada ya msiba, lakini mtazamo wao wa akili unawawezesha kufanya kazi kupitia hisia hizo na kupona.
Badala yake, ujasiri huwapa watu nguvu ya kukabiliana na shida ya matatizo, kuondokana na shida, na kuendelea na maisha yao. Baada ya majanga kama vile mashambulizi ya 9/11 na maafa ya Hurricane Katrina, watu wengi walionyesha tabia ambazo zinaonyesha ustahimilivu. Sio tu walioweza kuwa na nguvu katika hali ya kupoteza kwa karibu, waliweza kuendelea na hata kutoa msaada wa kihisia kwa wengine walioathirika na majanga sawa.
Hata katika hali ya matukio ambayo yanaonekana kuwa haiwezekani kabisa, watu wanaweza kuhamasisha nguvu sio tu kuishi, bali kufanikiwa.
Sababu Zinazochangia Kwa Ukombozi
Watu fulani huja na uwezo huu kwa kawaida, na sifa za tabia ambazo zinawasaidia kubaki wasiwezekani wakati wa changamoto. Hata hivyo, tabia hizi sio sifa tu zilizozaliwa katika watu waliochaguliwa. Kwa mujibu wa wataalamu wengi, ujasiri ni wa kawaida sana, na watu wana uwezo wa kujifunza ujuzi ambao unachukua ili kuwa na nguvu zaidi.
Usaidizi wa kijamii ni tofauti nyingine muhimu ambayo inachangia kuwa na ujasiri.
Watu wenye nguvu huwa na msaada wa familia na marafiki ambao huwasaidia kuimarisha wakati wa shida.
Sababu nyingine zinazohusiana na ujasiri ni pamoja na:
- Kufanya maoni mazuri kuhusu wao wenyewe na uwezo wao
- Uwezo wa kufanya mipango ya kweli na kuimarisha
- Kuwa na locus ya ndani ya udhibiti
- Kuwa mawasiliano mema
- Kujiona wenyewe kama wapiganaji badala ya waathirika
- Kuwa na akili kubwa ya kihisia na kusimamia hisia kwa ufanisi
Kuchunguza makala hapa chini ili ujifunze zaidi juu ya ujasiri, jaribu ujuzi wako na ujifunze jinsi unaweza kujifunza tabia ambazo utahitaji kuishi kwa mgogoro.
Jifunze zaidi kuhusu ujasiri:
- Tabia ya Ukombozi
- Jinsi ya Kuboresha Resilience yako
- Jitihada: Je, unastahilije?