Zoezi limeongezwa kwa Mazoezi ya Mazoezi ya Matatizo makubwa ya Kuleta
Je, ni zoezi bora la kusimamia unyogovu? Sasa ni pamoja na katika miongozo ya mazoezi ya matibabu ya wagonjwa wenye ugonjwa mkubwa wa shida na hutumiwa kama kuingilia kati kwa dalili za kuumiza shida . Hebu tuangalie masomo kadhaa ambayo yanapa ushahidi ili kuunga mkono mazoezi haya.
Zoezi dhidi ya Zoloft
James A. Blumenthal, Ph.D. na wenzake walishangaa watu wengi mwaka wa 1999 wakati walionyesha kuwa mazoezi ya kawaida ni yenye nguvu kama dawa za kulevya kwa wagonjwa wanaojeruhiwa.
Watafiti walisoma watu wazima 156 waliopatwa na unyogovu mkubwa, wakiwapa kupokea Zoloft (sertraline) yenye kupambana na matatizo, dakika 30 ya zoezi la mara tatu kwa wiki, au wawili. Kulingana na Blumenthal "Matokeo yetu yanaonyesha kwamba mpango wa zoezi la kawaida ni ufanisi, ufanisi wa matibabu kwa wagonjwa wanaojeruhiwa sana ambao wanatamani kushiriki katika hilo. Faida za zoezi zinaweza kuvumilia hasa kati ya wale wanaoitumia kama kawaida, shughuli inayoendelea ya maisha. "
Mnamo Septemba 2000, timu ilitoa matokeo ya utafiti wa kufuatilia. Blumenthal na wenzake waliendelea kufuata masomo sawa kwa miezi sita ya ziada na waligundua kuwa kundi ambalo lilitumia lakini halikupokea Zoloft lilifanya vizuri zaidi kuliko mojawapo ya makundi mengine mawili.
Utafutaji unaovutia sana unahusisha kundi lililopokea Zoloft na zoezi. Masomo haya yalikuwa na uwezekano mkubwa zaidi wa kuwa na huzuni zaidi kuliko masomo ambao walitumia tu.
Blumenthal na wenzake walidhani kwa nini kikundi cha macho kilikuwa na viwango vya juu vya kupungua kwa unyogovu kuliko kikundi cha pekee. "Inawezekana kwamba matumizi ya kawaida ya dawa yanaweza kudhoofisha faida za kisaikolojia ya zoezi kwa kuamua njia mbadala, chini ya kuthibitisha kwa hali bora," alisema Blumenthal.
Alidai kwamba wagonjwa wanaweza kuingiza imani hiyo, "Nilikuwa na shida ya kupambana na shida na kuwa bora zaidi" badala ya kuingiza imani hiyo, "Nilijitolea na kufanya kazi kwa bidii na mpango wa mazoezi, haikuwa rahisi, lakini nilipiga shida hii."
Je! Atafanya kazi pia nje ya maabara? Labda inategemea idadi ya watu. Wagonjwa katika utafiti huu wanaonekana kuwa wamehamasishwa sana kufanya mazoezi, na watafiti waliwaita kwenye simu ili kuwakumbusha ikiwa walikosa kikao cha mazoezi yao. Si kila mtu anayehamasishwa kufanya mabadiliko makubwa ya maisha. Mazoezi hayawezi kupunguza unyogovu wako ikiwa huwezi kujifanya kazi.
Kwa nini zoezi la kupunguza huzuni? Watafiti wa Duke wako katika mchakato wa kufanya utafiti zaidi ili kujibu swali hili.
Utafiti zaidi
Ushahidi kwamba zoezi hilo lilikuwa muhimu katika matibabu na usimamizi wa ugonjwa mkubwa wa shida ulikuwa unajihakikishia kuwa umejumuishwa katika Mwongozo wa Mazoezi ya Chama cha Psychiatric Association kwa Matibabu ya Wagonjwa na Mgogoro Mkuu wa Kuleta (Toleo la Tatu, 2010). Kwa wagonjwa walio na unyogovu mdogo, mwongozo unaidhinisha wagonjwa wanajaribu zoezi pekee kwa wiki chache kama kuingilia kati, kisha kuzingatia dawa kama hiyo haiwezi.
Mwongozo unasisitiza kukuza zoezi katika elimu ya mgonjwa na familia kwa ajili ya usimamizi wa shida kuu ya shida.
Mapitio ya utaratibu wa 2014 yalionekana katika masomo 22 ya zoezi kama mkakati wa kuongezea shida kubwa ya ugonjwa wa kupumua na kupatikana kwamba walikuwa na ushahidi kwamba zoezi lilikuwa likichanganywa na wasiwasi .
Jadili Zoezi na Timu ya Matibabu
Kwa sasa, inaonekana wazi kwamba zoezi zinaweza kusaidia . Jadili zoezi na daktari wako wa akili, mwanasaikolojia au daktari ili kuona ikiwa ni lazima iwe pamoja na mfumo wa matibabu yako. Daima wasiliana nao ikiwa unazingatia mabadiliko ya dawa zako.
Vyanzo:
James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, et. al. Athari za Mazoezi ya Mazoezi juu ya Wagonjwa Wazee Wanaojeruhiwa Mkubwa. Archives of Medicine Internal, Oktoba 25, 1999.
Michael Babyak, James A. Blumenthal, et.al. Tiba ya Mazoezi ya Unyogovu Mkuu: Utunzaji wa Faida ya Tiba kwa Miezi 10. Dawa ya Psychosomatic, Septemba / Oktoba 2000.
Mura G, Moro MF, Patten SB, Carta MG .. "Zoezi kama mkakati wa kuongeza juu ya matibabu ya ugonjwa mkuu wa shida: mapitio ya utaratibu." Mtazamaji wa CNS. Desemba 2014, 19 (6): 496-508. Je: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 Machi 3.
Mwongozo wa Mazoezi ya Matibabu ya Wagonjwa na Ugonjwa Mkuu wa Kuleta, Toleo la Tatu, Mei, 2010. Chama cha Maabara ya Amerika.