Jifunze kuhusu madhara ya kisaikolojia na ya kihisia ya phobia yako
Phobi maalum ni, kwa asili, inayotokana na kitu fulani au hali fulani. Kwa hiyo, tofauti na ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida, watu wenye phobia maalum hawajaangamizwa na wasiwasi na kuogopa. Bila kujali ingawa, phobia inaweza kuwa na athari halisi katika kazi ya kila siku ya mtu na ubora wa maisha.
Hapa kuna mifano 5 ya athari za kihisia ambazo watu hupata uzoefu kutokana na phobia yao.
Unyogovu wa Maisha na Mkazo
Moja ya vigezo kuu vya kupima phobia ni kwamba ni upeo wa maisha katika asili. Kutegemeana na nini phobia yako, unaweza kupata jitihada halisi ya kukimbia njia, kwenda nje na marafiki, au hata kufanya hivyo kufanya kazi kila siku. Kwa maneno mengine, phobia maalum inaweza kuharibu sana elimu yako, kazi yako, na ubora wa maisha yako yote .
Kutengwa
Vikwazo vinavyohusishwa na phobias vinaweza kukuwezesha kujitenga. Unaweza kujiuliza kwa nini wewe si kama kila mtu mwingine. Hii inaweza kuathiri mahusiano yako na familia na marafiki, ambayo inaweza kuchangia wewe kuwa reclusive na huzuni.
Kukabiliana
Phobias inaweza kujenga hali mbaya na aibu. Kwa mfano, unaweza kuelezeaje rafiki yako bora kwamba huwezi kutembelea nyumba yake kwa sababu anamiliki mbwa? Je, unapunguzaje safari ya Bahamas kwa upendo mpya kwa sababu huwezi kujiingiza kwenye ndege?
Usalama wa kijamii unaweza kuwa vigumu sana kusimamia kwa sababu hofu ya msingi ni ya udhalilishaji. Kuwa na mmenyuko wa phobic unaweza kukufanya uwe na aibu, ambayo mara nyingi huimarisha hofu inayoendelea.
Kuhisi nje ya Udhibiti
Labda moja ya vipengele vibaya vya kihisia vya phobia ni hisia ya kudhibiti.
Unaweza kuelewa kwamba phobia yako haina maana na / au nyingi, lakini haijalishi jinsi unavyojaribu sana, huwezi kupata chini ya udhibiti. Wewe sio peke yake ikiwa unatumia muda kufikiri juu ya maisha yako ingekuwa kama ungeweza kuishi kila siku bila hofu ya kuwasiliana na kitu fulani au hali hiyo.
Usaidizi
Usaidizi unaweza kuonekana unapotambua kuwa phobia yako imeathiri mambo kadhaa au hata mambo yote ya maisha yako, kama kazi yako, maisha ya kijamii, na furaha ya jumla. Unaweza kuhisi kuwa hakuna kitu unachoweza kufanya ili kuponya. Unaweza kudhani kwamba utakuwa na phobia yako daima. Unaweza kutamani mambo yawe tofauti, lakini jisikie kuwa haitakuwa kamwe.
Neno Kutoka
Habari njema ni kwamba ikiwa phobia yako inasababisha mawazo au hisia hizo, jihakikishie kuwa unaweza kupata bora kwa matibabu sahihi. Kama ugonjwa wowote wa akili, ni rahisi kwa phobia kuwa na athari zaidi ya dalili zake za msingi. Kutibu phobia hatimaye itasaidia kupunguza hisia hasi kama aibu na kutokuwa na msaada.
Hiyo inasemwa, wakati unapopatwa na matibabu, unaweza kupata kwamba hisia zingine hasi hubakia. Hakikisha kuwaambia mtaalamu wa afya ya akili. Tiba zaidi, labda kutokana na mtazamo wa kisaikolojia , inaweza kukusaidia kutatua hisia zako na wasiwasi.
Wakati unakabiliwa na matibabu, unaweza pia kupata njia za kujisaidia na mbinu za kufurahi zinaweza kusaidia kupunguza dalili zako.
> Vyanzo:
> Chama cha Psychiatric ya Marekani. (2013). Mwongozo wa utambuzi na takwimu wa matatizo ya akili (5th ed.). Washington, DC: Uchapishaji wa Psychiatric ya Marekani.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, na LG. Kipindi maalum katika ujana: Phenomenolojia na sifa za kisaikolojia. Beha Behav. 2010 Mar, 41 (1): 133-41.