Wakati kuzunguka ndani inaweza kusaidia au kuumiza
Dalili ya Dalili ya Upungufu wa Makini inaweza kutoa hisia kwamba ikiwa una ADHD huwezi kutazama au makini na kitu chochote. Hata hivyo, hii ni kupoteza kwa sababu ADHD ni kweli tatizo la kusimamia tahadhari badala ya kutosha.
Watoto na watu wazima walio na ADHD wanaona vigumu sana kuzingatia kazi zisizo za kawaida, lakini wanaweza kuzingatia vyema juu ya shughuli zinazowavutia.
Kwa kweli, wakati wanafanya kazi ambayo ni ya kuvutia kwao, wanazingatia vizuri sana kwamba inaitwa hyperfocus .
Uwezo wa hyperfocus unaweza kuwa mgumu kwa wazazi, walimu au waume, na matokeo katika maoni kama, "Wanaweza kuzingatia wakati wanataka." Hata hivyo, uwezo wa kuzingatia ni ngumu zaidi kuliko unataka tu. Watu wengi wenye ADHD wanataka kuzingatia, labda kwenye hotuba au kile ambacho mpenzi wao anasema, bado wanaweza tu hyperfocus juu ya shughuli wakati kuna usawa sahihi wa maslahi binafsi, kuchochea, na malipo.
Hyperfocus Inaonekana Kama?
Mtu anapokuwa katika hali ya hyperfocus wanajiingiza katika kazi ambayo hawajui kila kitu kingine kinachozunguka. Unaweza kuona hili wakati mtoto wako anacheza mchezo wa video, na wewe kujaribu kumtazama. Unamwita, lakini hupata jibu. Unajaribu kupiga simu kwa sauti, lakini bado haujapata jibu.
Hatimaye, unajaribu kuinua sauti yako kwa sauti, na bado haujibu.
Katika kitabu chake, Adventures kwa Haraka Forward, Kathleen Nadeau anasema hadithi kuhusu mwanamke aliye na ADHD ambaye alijihusisha sana kwenye karatasi aliyoandika kwamba hakuwa na ufahamu kabisa kwamba nyumba yake imechukua moto. "Alikuwa amepoteza salama na mshtuko wote na hatimaye aligunduliwa na wapiga moto, akifanya kazi kwa shauku katika chumba chake wakati jikoni nyuma ya nyumba ilikuwa imewaka moto," anaandika Nadeau.
Kwa bahati, mwanamke huyu aliweza kuondoka nyumbani kwa usalama. (Karatasi yake ilikuwa labda imeandikwa vizuri, pia!)
Faida za Hyperfocus
- Wakati kuna tarehe ya mwisho, unaweza kushinikiza kila kitu kando na kutazama tu juu ya mkutano huo wa mwisho.
- Ikiwa wewe ni hyperfocus juu ya kazi zinazohusiana na kazi, unaendeleza sifa kama mtu mwenye vipaji na aliyejitolea kwa kazi yao. Zaidi, inamaanisha kuwa unapenda wakati uliofanywa kazi.
- Wakati wa mwanzo wa uhusiano, unaweza kuwa na hyperfocus juu ya mtu unayependa. Ngazi hii makali ya tahadhari inahisi kupendeza na kunywa hadi tarehe yako.
- Mzazi anaweza hyperfocus juu ya shughuli wanayofanya na mtoto wao. Kuwa na mzazi aliyeingizwa katika mradi uliogawanyika, unaofurahia hufanya mtoto kujisikie kuwa ya kipekee sana.
- Mtoto anaweza hyperfocus juu ya shughuli inayojenga kujiheshimu. Hii ni chanya sana, kuwa hai na ADHD inaweza kuharibu kujithamini. Shughuli, kama kujifunza skateboard au programu ya kompyuta, ni muhimu kuliko jinsi inavyofanya kuwajisikie.
- Baadhi ya uvumbuzi na uvumbuzi mkubwa hutokea kwa uwezo wa mtu wa kukaa "katika eneo," ililenga na kuzama katika shughuli kwa masaa na masaa.
Athari mbaya za Hyperfocus
Kwa bahati mbaya, ikiwa haujasimamiwa vizuri, hyperfocus inaweza kusababisha matatizo mengi. Watu wengine hukimbia kwenye ulimwengu wao wenyewe, wakiwaacha wale walio karibu nao na kupuuza kazi muhimu zinazohitajika kufanywa. Ikiwa hutokea, utendaji wa shule na kazi unafadhaika, na mahusiano yameathirika. Kwa mfano:
- Kwenye kazi, unaweza kukosa mkutano, au kupata nyuma katika majukumu yako kwa sababu unahusishwa juu ya mambo ya kazi unayofurahia.
- Mwenzi wako anaweza kuchanganyikiwa na kukasirika na wewe kwa sababu unaonekana tu kufanya shughuli zinazofurahi kwako wakati wanaachwa kufanya kazi za nyumbani.
- Wazazi wanapata kuwa na wasiwasi na mtoto wao kwa sababu wakati wao hawana kuja meza wakati wa chakula cha jioni tayari, kufanya kazi zao za nyumbani au kusaidiana na kazi za nyumbani bila kuwakumbusha mengi.
- Maisha yanaweza kutolewa kwa usawa kwa sababu ni rahisi kupoteza muda wa wakati unapopata. Matokeo yake, hakuna wakati wa kufanya shughuli nyingine muhimu, kama kuandaa chakula cha afya , kwenda kwenye mazoezi au kutumia muda na mpendwa wako.
- Unaweza kujishughulisha mwenyewe na kutarajia mwenyewe uweze kuzingatia kila wakati. Kwa mfano, ikiwa unalenga kwa masaa 12 kwa siku moja kufikia muda wa mwisho, unajiuliza kwa nini huwezi kufanya hivyo siku ya pili pia.
Vidokezo 5 vya Kupata Wengi kutoka Hyperfocus
- Tanisha Kazi Yako na Shughuli zako za Hyperfocus
Chagua njia ya kazi inayoendana na kile unachotumia hyperfocus juu. Kama Nadeau anavyoelezea, "Chagua kile unachopenda kufanya kama kazi ya maisha yako." Kwa njia hii, hyperfocus yako hutumiwa vizuri katika kuendeleza kazi yako. Plus, utakuwa na furaha zaidi kufanya kile unachofurahia. - Je! Mtoto Wako Ana Hyperfocus?
Kujua kile mtoto wako anachosema juu hukupa ufahamu katika maeneo yao ya maslahi na motisha . Inaweza kuwa si nini umri wa miaka 9 anayevutiwa na! Kwa ujuzi huu unaweza kukabiliana na shughuli zao ili kuingiza eneo hili la maslahi. Kwa mfano, wakati bingwa wa Olimpiki ya kuogelea Michael Phelps alikuwa mdogo alijitahidi shuleni. Mama yake alipenda elimu yake karibu na maslahi yake katika kuogelea. Ili kumsaidia kusoma, alimpa sehemu ya michezo ya gazeti na akahakikisha kuwa matatizo yake ya math yalikuwa yanayotengenezwa ili waweze kuogelea. - Tambua Nini Shughuli zako za Hyperfocus
Unapojua hasa unachokifanya, unaweza kuchagua kwa makini wakati unapofanya. Ikiwa una dakika chache kabla ya kwenda na mpenzi wako au kabla ya haja ya kwenda kulala, usianza shughuli ya hyperfocus. Badala ya kuchagua kufanya hivyo mwishoni mwa wiki, unapokuwa na vipindi vingi vya muda.
Kama mzazi, unaweza kumsaidia mtoto wako kufanya hivyo. - Weka mipaka ya Muda
Ni muhimu kwa wazazi kuweka mipaka ya muda imara karibu na "shughuli za kukimbia" ambazo watoto wao huwa na hyperfocus. Kisha chini na mtoto wako, jadili suala hilo na kwa pamoja unaweza kuja na mipaka ya muda uliopangwa.
Watu wazima wanaweza pia kuepuka kwenye vikundi vya televisheni, video au mtandao wa mazungumzo na vikao. Jaribu kupunguza muda wako kushiriki katika shughuli ambazo hukuzuia kutoka kwa ulimwengu wa nje. Ondoa kiasi cha muda uliopangwa kabla ya kushiriki katika shughuli, na ushikamishe. - Weka Vikumbusho
Fanya njia za kuanzisha cues kukukumbusha wakati ni wakati wa kuchukua pumziko kutoka kwenye shughuli. Wazee wanaweza kutaka kuweka kengele ili kuwasaidia kuacha kazi kwa muda.
Wazazi wanaweza kusaidia watoto wao kufanya hivyo. Wazazi wanaweza pia kutoa mawaidha ya maneno na ya kimwili. Wakati mwingine mwelekeo wa maneno wa kuzima mchezo wa video haitoshi. Mzazi anaweza haja ya kutoa bomba kwenye bega au hata kusimama moja kwa moja kati ya mtoto wao na skrini ya video ili kupata tahadhari ya mtoto wao na kuwasaidia kugeuka kwenye shughuli nyingine.
> Chanzo:
> Nadeau, Kathleen G., Adventures kwa Haraka Mbele: Maisha, Upendo, na Kazi kwa Watu wazima wa ADD. Brunner-Routledge, New York, 1996.