Jinsi ya kutambua hatua za kurudia tena
Kurejesha ni kawaida sana katika mchakato wa kupona pombe na madawa ya kulevya , kwamba inakadiriwa kuwa zaidi ya asilimia 90 ya wale wanaopona huwa na kurudia mara moja kabla ya kufikia ukali wa kudumu .
Lakini kurudia mara nyingine huitwa "kuingizwa," huanza wakati unapokwisha kunywa au dawa. Ni mchakato wa polepole ambao huanza muda mrefu kabla ya kutumia. Hatua za kurejea kwa kweli hubadilika katika mitazamo, hisia, na tabia ambazo hatua kwa hatua husababisha hatua ya mwisho, kunywa kinywaji au dawa.
Ikiwa unafanya kazi kuelekea ukimwi wa muda mrefu na unataka kuepuka kurudia njiani, ni muhimu kutambua ishara za onyo zifuatazo na kuchukua hatua ili kuwazuia kuendelea kuingia tena.
Watafiti Terence T. Gorski na Merlene Miller walitambua ishara ya ishara za onyo au hatua ambazo zinaongoza kwa kurudi tena. Kwa miaka mingi, utafiti wa ziada umehakikishia kuwa hatua zilizoelezwa katika utafiti wa Gorski na Miller ni maandalizi ya uhakika na ya halali ya pombe na madawa ya kulevya huja tena.
Kujaza Ishara: Badilisha katika Msimamo
Badilisha katika mtazamo: Kwa sababu fulani, unaamua kuwa kushiriki katika mpango wako wa kurejesha sio muhimu kama ilivyokuwa. Unahisi kitu fulani ni kibaya, lakini hauwezi kutambua ni nini hasa.
Kuondoka Ishara: Dhiki iliyoongezeka
Kuongezeka kwa dhiki katika maisha yako inaweza kuwa kutokana na mabadiliko makubwa katika mazingira au vitu vidogo vya kujenga. Kurudi "ulimwengu wa kweli" baada ya stint katika matibabu ya makazi inaweza kuwasilisha hali nyingi za shida.
Hatari ni kama unapoanza kukabiliana na hali hizo. Kuwa makini kama unapoanza kuwa na hisia za kihisia na kuenea hisia nzuri au hasi.
Kuondoka Ishara: Kuwezeshwa kwa Kukataa
Huu sio kukataa kuwa una shida ya madawa ya kulevya au pombe, ni kukataa kwamba shida ni kupata kwako. Unajaribu kujihakikishia kuwa kila kitu ni sawa, lakini sio.
Unaweza kuwa na hofu au wasiwasi, lakini unakataa hisia hizo na unachaacha kugawana hisia hizo na wengine.
Kuondoka Ishara: Kuongezeka kwa Dalili za Kuondoa
Kuhangaika , unyogovu , usingizi na kupoteza kumbukumbu zinaweza kuendelea muda mrefu baada ya kuacha kunywa au kutumia madawa ya kulevya. Inajulikana kama dalili za uondoaji kwa papo hapo dalili hizi zinaweza kurudi wakati wa matatizo. Wao ni hatari kwa sababu huenda ukajaribiwa kujitumia dawa na pombe au madawa ya kulevya.
Kujaza Ishara: Mabadiliko ya Tabia
Unaweza kuanza kubadili utaratibu wa kila siku uliyotengeneza katika ujinga wa ugonjwa uliokusaidia kuchukua nafasi ya tabia zako za kulazimisha na njia mbadala. Unaweza kuanza kujitetea au kujihami katika hali zinazohitajika tathmini ya uaminifu ya tabia yako.
Kuondoka Ishara: Kuvunja Jamii
Unaweza kuanza kujisikia wasiwasi karibu na wengine na kufanya udhuru usijamiiane. Unaacha kwenda kwenye mikutano yako ya kundi la usaidizi au unakata njia tena juu ya idadi ya mikutano unaohudhuria. Unaanza kujitenga mwenyewe.
Kuondoka Ishara: Uharibifu wa Uundo
Unaanza kuacha kabisa utaratibu wa kila siku au ratiba ambayo umekuza katika ujasiri wa mapema. Unaweza kuanza kulala marehemu, au kupuuza usafi wa kibinafsi au kula chakula.
Kurudia Ishara: Uharibifu wa Hukumu
Una shida kufanya maamuzi au unafanya maamuzi yasiyofaa. Inaweza kuwa vigumu kufikiria wazi na unakuwa umechanganyikiwa kwa urahisi. Unaweza kujisikia kusumbuliwa kwa sababu hakuna wazi au kutoweza kupumzika. Unaweza kuwa hasira au hasira kwa urahisi.
Kujiuka Ishara: Uharibifu wa Kudhibiti
Unafanya uchaguzi usio na maoni na hauwezi kuvuruga au kubadilisha mabadiliko hayo. Unaanza kukataa kikamilifu watu ambao wanaweza kukusaidia. Unaanza kufikiri kwamba unaweza kurudi kwenye matumizi ya dawa ya kunywa na burudani na unaweza kuidhibiti. Unaweza kuanza kuamini hakuna matumaini. Unapoteza ujasiri katika uwezo wako wa kusimamia maisha yako.
Kurudia Ishara: Kupoteza Chaguzi
Unaanza kupunguza mipangilio yako. Unaacha kuhudhuria mikutano yote na washauri na makundi yako ya msaada na kuacha matibabu yoyote ya dawa . Unaweza kujisikia upweke, kuchanganyikiwa, hasira, hasira, na mvutano. Unaweza kujisikia usio na msaada na kukata tamaa.
Hatua ya Mwisho: Kurejea
Unajaribu kudhibitiwa, "kijamii" au muda mfupi wa matumizi ya pombe au matumizi ya madawa ya kulevya, lakini umevunjika moyo na matokeo na uzoefu wa aibu na hatia. Wewe hupoteza udhibiti haraka na matumizi yako ya pombe na madawa ya kulevya kwa kasi zaidi ya udhibiti. Hii inakusababishia kuongeza matatizo kwa mahusiano, kazi, fedha, akili na kimwili. Unahitaji usaidizi kupata tena.
Kujiuka huzuia
Kurudi nyuma ya matibabu ya madawa ya kulevya na pombe ni ya kawaida na kutabirika, lakini pia inaweza kuzuiwa. Kujua ishara za onyo na hatua ambazo husababisha kurudia kunaweza kukusaidia kuchagua uzuri na kuchukua hatua mbadala.
Ikiwa kurudia hutokea, sio mwisho wa dunia. Ikiwa hutokea, ni muhimu kuwa upinde, vumbi mwenyewe na kurudi kwenye njia ya kupona.
Vyanzo:
Taasisi ya Taifa ya Dhuluma ya Dawa. "Kanuni za Madawa ya kulevya Madawa: Mwongozo wa Utafiti." Marekebisho ya 2012.
Taasisi ya Taifa ya Dhuluma ya Dawa. "Mbinu ya Ushauri wa Dawa ya Madawa ya Kutibu Tiba ya Cocaine: Mfano wa Utafiti wa Tiba ya Cocaine." Imefikia Mei 2009.
Miller, WR, et al. "Scale rahisi ya Ishara ya Gorski ya Onyo la Kujiuka." Journal of Studies on Pombe .