Kwa wale wanaopata dalili za uondoaji pombe wakati wanaamua kuacha kunywa, maswali mawili ya mara nyingi huulizwa ni "Je, hii ni ya kawaida?" na "Inachukua muda gani?"
Tatizo katika kujaribu kujibu maswali hayo ni kwa ukweli kwamba hakuna "kawaida" linapokuja suala la pombe, watu wanaweza kupata dalili mbalimbali tofauti - kutoka kwa upole hadi wastani hadi kali-na dalili hizi zinaanza na kuacha kwa nyakati tofauti kwa kila mtu.
Karibu majibu 8,000 walikusanyika kwenye swali, "Ni dalili zako za uondoaji mbaya zaidi na jinsi ulivyoweza kukabiliana nayo?" Maoni haya yanaonyesha dalili mbalimbali na uzoefu kati ya wale wanaotembea katika siku za mwanzo za kujiepusha na pombe.
Ona jinsi watu hawa walivyopata kila siku baada ya kuacha kunywa, kutoka siku moja hadi siku 30 na zaidi. Utaona kwamba uzoefu hutofautiana sana, hata siku ile ile. Ingawa baadhi ya dalili zenye dalili kali katika siku za mwanzo, wengine wanaripoti kali, wakati mwingine husababisha dalili za kutisha.
Wengi wa wale wanaopata dalili kali za uondoaji pombe hufanya hivyo kwa sababu wanapitia kipindi chao cha "detoxification" kwa wenyewe "bila faida ya msaada wa matibabu.
Wale ambao walitafuta msaada kutoka kwa watoa huduma zao za afya na kupewa dawa ili kupunguza dalili zao zilionyesha dalili kali zaidi na walionekana kuwa na dalili hizo kwa muda mfupi.
Bila msaada wa matibabu, wewe pia unaweza kupata baadhi ya dalili kali ambazo zimeandikwa hapa, lakini kwa msaada kutoka kwa daktari wako au mtoa huduma mwingine wa afya, unaweza kuepuka mengi ya mateso ambayo watu hawa walipata.
Ikiwa unaamua kutafuta msaada wa matibabu kabla ya kuondoka, hakikisha unaaminika kabisa na mtoa huduma wako wa afya ili waweze kuendeleza mpango sahihi wa matibabu kwa hali yako. Kisha, hakikisha kwamba unatafuta ushauri wa daktari wako hasa.
Ikiwa unapoamua kupungua msaada wa matibabu na kujaribu jitihada yako mwenyewe, hakikisha kuwa mtu mwenye afya na mwenye jukumu ni karibu kukuta macho ikiwa unapata shida na dalili kali za uondoaji.
Siku 1
Kwa wengi ambao wanaamua kuacha kunywa, siku ya kwanza ya kujizuia kwa kawaida hufuata siku ya matumizi makubwa ya pombe - ama binge au bender ya siku nyingi . Kwa hiyo, kawaida dalili za kwanza wanazopata ni dalili za hangover .
Hata hivyo, kama siku ya kwanza inavyoendelea na dalili za hangover zinapungua, basi huanza kupata mwanzo wa dalili halisi za uondoaji pombe, hasa ikiwa wamewanywa kila siku.
Hapa ndivyo watu walivyoripoti dalili zao Siku ya 1 baada ya kuacha kunywa:
Dalili Nzuri Siku 1
"Mimi ni kusahau, nina wakati mgumu kuzingatia na wakati mwingine ni vigumu kuunda hukumu yenye maana."
"Mimi niko masaa yangu ya kwanza ya ujasiri. Nilipata tu jaribio la dalili za uondoaji na nimefunga 60% kwa kiasi kikubwa. Mapenzi, kwa sababu hangover yangu wastani ni mbaya zaidi kuliko hii."
"Mimi ni shaky, jumpy na wasiwasi leo .. Ninaogopa sana jinsi nitakavyojisikia kesho kama siwezi kukosa kazi, lakini najua ni lazima nifanye kazi hii .. Siwezi kufikiri kwamba mimi siwezi kuwa na uondoaji mbaya kutokana na kiasi kikubwa cha pombe ambacho nimekuwa nikitumia kila siku. "
Dalili za wastani kwenye Siku ya 1
"Mimi ni karibu na masaa 4 mbali na alama ya saa 24, na dalili zangu hatimaye zinaanza kupungua.Kupiga kutetemeka / kutetemeka na kupiga moyo kushindwa kumetoka.Kichwa changu huhisi kidogo, na nimechoka Na, Mimi bado nina hisia ya kugusa / kutly katika miguu yangu na miguu. "
"Alijaribu tena leo, lakini ilikuwa kali sana wakati huu (kutetemeka mbaya, kutupa, moyo wa haraka) Badala ya kwenda hospitali au daktari, ulijaribu kula na kupunguza kwa siku chache."
"Sasa nimekwisha na wasiwasi na kuanzia kupitia ndoto hiyo tena. Nilikuwa mgonjwa sana leo na nilifikiri nitahitaji kuwaita 911."
"Nilienda kwa ER jana kwa sababu nilijua baada ya kunywa binge yangu ya mwisho, hii haikuwa rahisi na walinipa Libriamu kwenda nyumbani. Natumaini Librium inasaidia na naweza kuifanya kazi kesho."
Dalili za Kuondoa Kubwa Siku 1
"Leo ni siku moja na sio nzuri! Sikuwa na kulala vizuri na jasho usiku wote." Asubuhi hii nilikuwa na shakes na kavu ".
"Ninahisi kusikitisha, kusisimua, tumbo huumiza, kutapika, na wasiwasi ni kwa njia ya paa.Kama sizuia nitapoteza kazi yangu.Nahitaji tu ujasiri wa kusema hapana kwa pombe na usiri wa muda huleta. ni vigumu sana? "
"Leo nilipoteza kazi tena kwa sababu sikulala tena, nimekuwa na jasho kunipiga siku zote, ninajitetemeka sana, na kifua changu kinaumiza sana, najua kama mimi kunywa itakwenda mbali , lakini hakuna kitu kinachopata bora, najisikia kama nitakufa hivi sasa. "
"Imekuwa siku moja na siwezi kuacha kutetemeka." Ni vigumu pia kuandika hii .. Moyo wangu unapiga haraka sana na kifua changu huumiza.Nimekuwa nikitupa siku zote, siwezi hata kuweka maji chini. ya chakula hufanya mimi nataka kutapika. "
"Mimi hupata dalili kali za uondoaji wakati nilijaribu kuacha. Kutetemeka kutokuwa na udhibiti, uvumbuzi wa watu na buibui, Maono yangu yote ya kukata au kwenda kwenye mtazamo kama wa tunnel, na hofu ya kuanguka juu ya wafu wakati wowote. alikwenda hospitali. Shinikizo la damu ilikuwa 200 zaidi ya 130 na kiwango cha moyo saa 150 BPM amelala. Waniimarisha na kundi la IV meds na walikiri mimi kwa detox ya pombe. "
"Oh, Mungu wangu, hii ni ya kutisha. Kutetemeka sana siwezi kuandika, hawezi kusimama, hawezi kula au kulala. Inaweza kuwa wakati wa safari ya ER."
"Kuondolewa ni mbaya kama kawaida ni: Kuvuruga, kuharisha, kutetemeka, pini na sindano mikononi mwangu na miguu, wasiwasi, hofu - orodha inaendelea na kuendelea .. Ngozi yangu ni kavu na nina nyekundu kote kinywa changu na Nao nina koo kubwa sana ya kutapika.
Dalili nyingi zilizoripotiwa hapo juu zinaweza kupunguzwa sana ikiwa walisema mtoa huduma wa afya na amepewa dawa ili kupunguza dalili.
2 - Siku ya 2
Kuingia siku ya pili ya kujizuia kutoka pombe, watu waliripoti uzoefu wa aina mbalimbali. Kwa wengine, dalili zao tayari zimezuia, wakati wengine wanaanza kupata dalili kali zaidi.
Kama unaweza pia kuona, wale wanaotafuta matibabu wanapata misaada. Madaktari wanaweza kuagiza dawa ili kupunguza uwezekano wa kupata shakes na wasiwasi wakati wa kujiondoa kwenye pombe na pia inaweza kukupa kitu cha kukusaidia kulala.
Hapa taarifa za dalili Siku ya 2 ya kunywa pombe:
Siku Mzuri 2 Dalili
"Nadhani sehemu ngumu zaidi ni kipindi cha saa 24 hadi 48 ambacho ninavyo.Kwa kweli sasa niko na kuchoka, kununulia na kufurahia glasi ya divai .. wasiwasi wangu ni wa juu na ninachukia!"
"Sasa uondoaji ni wa kutisha, karibu inaonekana rahisi kunywa kinywaji kuliko kukabiliana na wasiwasi mkali na kutetemeka.Kwa najua ni mbaya zaidi."
"Wengi wa dalili za uondoaji wangu zimekwenda lakini bado nina maumivu mkali kichwani mwangu na siwezi kulala na kupata sweats usiku."
"Nilipata siku ya 1 kwa njia ya moto na baridi, kuongezeka kwa vurugu, shinikizo la damu, na maumivu ya kichwa .. Taya zangu zinaumiza pia, lakini labda hiyo ni kutoka kwa mvutano.Nijisikia vizuri na ninatumaini kila siku inaendelea kwa njia hiyo."
Dalili za wastani siku 2
"Mtu, ni siku gani mimi nijisikia vizuri zaidi kuliko jana, hata hivyo .. Nyama bado huumiza kidogo kutoka kwa kutapika, bado kutapika na kupiga kelele, hawezi kulala, na kuwa na hitilafu / kutisha. , hata imeweza kupata chakula kidogo ndani yangu. "
"Leo ni siku yangu ya pili ya akili na ninajisikia kabisa kutisha .. Kushusha, suti na usingizi.Nihisi hata nina kusikia sauti ambayo haipo.Alikuwa nikizungumza na daktari wangu na aliweka dozi ndogo ya Valium ili kunisaidia kupitia .. Inaonekana kuwa ni kusaidia na mimi kuchukua dozi ndogo .. Natumaini kesho mimi sio haja yake.
"Ni siku ya 2: ukumbi mdogo wa uvumbuzi, hasira, uchovu."
"Shukrani nina uwezo wa kulala, na kutetemeka kuja na kwenda, lakini wasiwasi na maeneo ya giza ni ngumu."
"Chini ya shaky na sweaty, si barfing .. Nadhani ninafanya vizuri kwa sababu ya kupumua kina wakati wasiwasi huanza juu.Kuenda kwa kasi ya konokono.Kwa kweli hakuwa na chakula kamili bado, lakini mimi kusikia tumbo wangu growl hivyo Nilichochea mayai mengine na kusubiri kwa kuona kwangu kuifungua. Nipate kuacha glasi. "
"Katika siku yangu ya pili ni busara, mimi huhisi kuwa mbaya zaidi kuliko nilivyofanya na hangover. Kusumbua maumivu ya kichwa, kutetemeka, hisia za homa, na mageuzi ya kihisia (yote ya ghafla yamepasuka)."
"Niliacha siku 2 zilizopita na nimekuwa na hali mbaya ya kukamata .. Pamoja na mazao mengi ya kuona na ya kuvutia." Suku kubwa na kutetemeka. "Niliweza kukamata kwa nafsi yangu mwenyewe. Niliuriuriwa kushuka kwanza kinyume na kwenda baridi ya uturuki ambayo nimeyafanya zamani. "
"Nadhani nimeharibu ubongo wangu .. Labda kukamata .. Maumivu ya ghafla ya kichwa ndani ya kichwa .. Visual, auditory na tactile hallucinations Confusion Haikuweza kutembea haki.Nimekuwa na mengi ya kuondolewa lakini kamwe haya kali.I ' Mimi niogopa nimejiharibu sana kiakili. "
"Sikulala usiku wa jioni usiku wa jana usiku lakini niliweza kuifanya siku nzima bila kupiga nguo na hata nimefanya cardio mwanga kwa muda wa dakika 20. Kutumaini kunisaidia kulala usiku wa leo! Hata kama haifai, nitakuwa na nguvu kupitia . "
"Siwezi kula au kulala, kwa kweli nimepiga karatasi kwa usiku uliopita." Sasa nitajishusha sana siwezi kupiga aina moja kwa moja. Sijawahi kuifanya siku mbili kwa sababu ya hili, kwa hivyo natumaini kuwa hivi karibuni. "
"Siku ya kupunguzwa katika kiwango cha ER, kiwango cha moyo cha 160, kilichomwagika maji na kwa kawaida ni mgonjwa tu. Kutetemeka sana sikuweza kutembea, mashambulizi ya wasiwasi ambayo yaniamini kuwa nilikuwa na kiharusi kwenye njia ya kwenda hospitali! jaribu kuifunga karibu, lakini tayari unapigana na shauku ya kuacha pakiti 12 kwenye safari yangu nyumbani! "
"Maumivu ya kichwa, maumivu ya kichwa, mashaka ya wasiwasi Mimi nina wasiwasi juu ya afya yangu, nimekuwa na maumivu haya upande wa kulia wa juu kwa namba, nina hofu ni ini yangu. Asante Mungu!"
"Kuondoa pajamas katikati ya msimu wa baridi zaidi wakati wowote, kwa sababu ya jasho-kutupwa limegeuka limegeuzwa, Labda masaa 2 kulala kwa jumla.Kuanza kichwa - huhisi kama shinikizo la damu.
"Kuamka kila saa saa moja kuona maumbo ya giza ndani ya chumba. Kuangalia juu wakati mmoja na kufikiri mtu alikuwa amesimama juu yangu.Kuinuka na kulala kitanda na mwanga hadi saa tano asubuhi .. Nitajaribu kulala na taa usiku wote usiku huu. "
"Usiku uliopita alikuwa na kutisha kama nilikuwa nikimiminika mvua na jasho, nikaruka mara chache katika usingizi wangu na nilikuwa na majimbo kama ya ndoto. Leo, nimejisikia huzuni, nimechoka na nina kichwa kidogo."
"Ikiwa nilipata usingizi, nimezidi kuamka na maumivu mabaya zaidi ambayo nimekuwa nayo katika maisha yangu yote. Nimekuwa nikiona vivuli vinavyotembea hapa na pale, ambavyo vilianza takriban masaa 12 iliyopita. Mifupa yangu yananiua, hii ni ni wasiwasi zaidi nimekuwa nikiwahi. Mimi kwa kweli ninahisi kama ninafa. "
Siku 3
Siku ya tatu inapoanza, dalili za uondoaji wa pombe huanza kupunguza wale ambao wameacha kunywa, lakini kwa wengine, wanaanza tu kupata nguvu. Kwa wengine, dalili hizo ambazo walikuwa na siku moja zinaendelea na wanaanza kuuliza, "Je! Hii inakaa muda gani?"
Kwa wale ambao dalili zinaanza kuongezeka kwa siku tatu, hamu ya kunywa ili kupunguza dalili hizo za uondoaji inaweza kuwa mbaya sana. Kwa wengi, ni vigumu sana kupitisha siku ya tatu ya kutetemeka na kuvuta bila kushikilia bila kunywa kinywaji.
Hapa kuna ripoti za dalili zilizopata siku ya 3 ya kunywa pombe:
Siku Nzuri 3 Dalili
"Dalili zangu mbaya zaidi sasa zinaonekana kuwa na kichwa kidogo, hasira ndogo, na usingizi."
"Mimi ni siku ya 3 na ninafanya vizuri. Hakuna dalili kubwa. Hii ni kuruhusu watu kujua kwamba hakuna mtu ana dalili kali za kimwili."
"Dalili za kimwili sizi mbaya lakini akili yangu inaonekana inajaribu kufikiri jinsi ninavyoweza kunywa moja tu. Nimepanga mipango ya kufanya kazi ya yadi ili nifanye kazi."
"Nimekuwa na sauti ya kupigia masikio na kizunguzungu (wastani) Nimekuwa na kabla ya kunywa lakini pia ni mbaya zaidi." Pia nina ngozi ya baridi ya baridi wakati nikasikia moto.
"Siku ya 3 na sio mbaya sana. Usiku wa jasho na hakuna usingizi mwingine isipokuwa kuwa hakuna matatizo halisi."
"Mimi ni siku 3 ya Pombe - na mbali na fidgety hiyo inahitaji kuanza saa 7 jioni (kama ilivyokuwa saa yangu ya kawaida ya cocktail!) Sijawahi kuwa na dalili za kutisha ambazo zimekuwa zako. hakuwa na dalili mbaya kama bado (najua ni siku za mwanzo ingawa) Ninafadhaika lakini nimeshangaa kwa kweli kama mimi kunywa mengi zaidi kuliko wengine. "
Kutolewa kwa kiasi cha Siku 3
"Kutetemeka sio kuonekana na maumivu yangu ya kifua / ya kifua yamekwenda lakini wanafunzi wangu ni kubwa! Nilikuwa na aibu kuondoka nyumbani leo na nimekumbwa katika nyumba yangu."
"Naam, kwa namna fulani niliifanya kwa siku 3. Nilikuja kutoka kwa shaky na kutaka kupiga kelele siku zote.Nilijihusisha na" mara mara moja zaidi "mara kadhaa, lakini kwa namna fulani niliifanya."
"Nilikaa na shughuli nyingi na kazi ya jadi ingawa bia baridi ili kumaliza siku yangu haikuwa mbali na mawazo yangu siku zote na moja kwangu ni zaidi ya 12. Bado ni" foggy "katika kichwa na kuwa na kichefuchefu na jasho lakini sio kusumbuliwa.Kisikia vizuri zaidi kuliko mimi baada ya usiku wa kunywa, ambayo hadi sasa imekuwa karibu kila siku kwa miaka 3. "
"Jioni ya kwanza ilikuwa ya kutisha, nilihisi kama nilikuwa na mafua, nilipaswa kupiga dakika kila dakika 5, nilikuwa na baridi kali, ndoto mbaya, sweats ya kitanda na sikuweza kulala zaidi ya dakika 10. Siku 2 bado kichwa kijivu kinaweza ' t kuzingatia kazi, kujisikia uchovu na wasiwasi juu sana .. kitanda sweats mbaya sana lakini got kulala.Hii ni siku 3 na mimi kujisikia vizuri, bado hakuna motisha na hofu.
"Nilitambua wakati siwezi kulala usiku jana kwamba siku zote nilikuwa nijitupa kwa sababu hakuna na nikaona kwamba nilikuwa na kuwa na uondoaji .. Niliangalia mikono yangu na nilikuwa na shaky na nilikumbuka mapema niliangalia mapigo yangu kwa sababu nilihisi kama moyo wangu ulipigana. "
Siku Kubwa 3 Dalili za Kuondoa
"Siku ya kwanza nilifikiri ilikuwa ni hangover nyingine .. Siku ya pili nilikuwa na wasiwasi kwamba nilikuwa na mafua ya tumbo.Ku siku ya tatu nilipokuwa nikipiga guts nje nilijua kitu kingine kinachoendelea .. Nilimwita daktari na alinipeleka kwa ER kwa ajili ya maji ya maji na vipimo vya damu. Uondoaji wa pombe sijawahi kusikia kabla. "
"Imekuwa ngumu sana, sauti ya ndani ya ndani ilijaribu kumshawishi usiku mmoja tu kunywa tena itakuwa sawa .. Nimekuwa na haja ya kukimbia matakwa , endelea busy na kutumia nguvu zangu zote."
"Bado kuwa na dalili zote za kawaida ambazo nimekuwa nazo kabla ya kutetemeka, usingizi, ndoto, misuli ya misuli na spasms, na suti za usiku.Hizi ni kupata polepole, lakini wasiwasi ni mpya kwangu angalau. kukimbia siku zote na siwezi kuzingatia kitu chochote leo.naendelea tu kutoka jambo moja kwenda kwenye sehemu inayofuata.
"Mimi kwa kweli nililala lakini bado nikainuka katika jasho.Shoche zimepungua.Nihisi vizuri zaidi nilila chakula cha tatu jana."
"Siku ya tatu nasaha inahisi kama mimi ni katika shimo kubwa nyeusi na chini ya shinikizo kubwa - vigumu kupumua, siku zijazo huhisi huzuni, kupoteza rafiki wa zamani aliyeaminika katika pombe, hawezi kupata njia mbadala. maumivu ya kichwa hupotea. "
"Jana ilikuwa mbaya .. Uwezo, unyogovu, uchovu, kichefuchefu.Kuhisi zaidi ya malaise .. kiwango changu cha nishati kilikuwa cha chini sana sikuweza kufanya kitu chochote kula lakini nilikuwa na uwezo wa kutupa baadhi ya matunda ndani ya bakuli.Nilimwa tani za maji Haikuchukua nishati nyingi ili kupata hiyo kwenye kioo kutoka kwenye bomba. "
"Niliacha baridi ya baridi .. DTs zilikuwa zenye kutisha sana nazikumbuka yote haya isipokuwa amelala kitanda changu kwa siku na vivuli vinavyotolewa bila kujua kweli wakati gani au hata siku gani ilikuwa nikumbuka kama nilikuwa nikienda na wazimu na Kuzunguka kwenye godoro yangu katika hali ya kuchanganyikiwa na wasiwasi.Kwa wakati mwingine nilikuwa nikitaza vitu kwa sababu ningependa kufikiri mtu anazungumza nami, lakini hapakuwa na mtu pale na yule mwenzi wangu aliamua kuwa nilikuwa na mazungumzo mazuri. "
"Najua kwamba harufu ya jasho hii ni mbaya zaidi kuliko jasho la kawaida ni sumu tu inayoondoka mwili wangu, lakini hata kama ningeweza kusimama kwa muda mrefu sasa siku ya 3, sikuweza kuruhusu mtu yeyote ananione .. Nina harufu mbaya, hata baada ya kuoga Naam, masaa 6 hadi 48 yalikuwa mabaya zaidi, na kutapika na kutetemeka kabisa. Bado ninajisikia mgonjwa sana na dhaifu, na kidogo kidogo, lakini nilikuwa na busara kabla na nitaifanya tena. "
"Ninahisi kama mimi ni juu ya wingu na kufanya mambo mara kwa mara bila kutambua .. Mimi huru na moyo wangu races kwa kila kelele kidogo nyumbani kwangu .. Mimi na usiku sweats mbaya na wakati mimi kuamka.Kwa siku zote mimi Ninazidi kutetemeka na hivi karibuni nilijisikia moyo wangu kukimbia nilihisi kuwa nilikuwa na mashambulizi ya moyo. Lakini napenda kusema usiku uliopita ulikuwa mbaya zaidi, nilikuwa na majadiliano ya uzuri ambayo yalinisukuma juu ya usingizi wangu. "
Siku 4
Kwa wale ambao hufanya hivyo kwa siku ya tatu ya dalili za uondoaji pombe bila kunywa, siku nne kwa wengi huleta msamaha kutokana na dalili zao kali.
Hata hivyo, siku nne ni mwanzo wa ndoto yao ya uondoaji. Mara nyingi, wale wanaoathirika na dalili kali zaidi za kuondoa, kama vile mazoezi na kukamata , hawaanza kuwa na dalili hizo hadi siku nne au tano.
Kama unaweza kuona kutoka kwa maoni hapa chini, uzoefu wa siku nne unaweza kutofautiana sana kutoka kwa mtu mmoja hadi wa pili:
Kupata Baadhi ya Usaidizi Siku 4
"Mimi ni siku ya nne sasa na ninafanya vizuri zaidi. Kuondolewa huonekana kuwa hakwenda, isipokuwa kwa kukosa uwezo wa kulala lakini sikujawahi kuwa mzuri sana."
"Kujisikia vizuri zaidi usingizi bora wa usiku kwa wakati mwingine." Ndoto mbaya lakini sio mbaya sana na inatisha.Kisikia kidogo dhaifu lakini niliepuka chakula kwa muda wa siku nne.Kuzingatia sana bado.
"Ni ajabu sana kuamka asubuhi bila hangover hakuna. Hakuna tummy upset Hakuna maumivu ya kichwa .. Hakuna kukimbia hisia Yay kwa siku 4!"
"Ni siku nne leo, hakuna dalili isipokuwa mimi harufu mbaya na siwezi kulala.Hii ndiyo muda mrefu bila kunywa kwa miaka .. Nitaweza kufanya hivyo ni lazima nifanye."
"Siku ya 4 nijisikia vizuri .. Masaa machache ya kwanza ya uondoaji, wakati huu, yalikuwa ya nguvu zaidi kuliko kifungo changu cha awali lakini tulikuwa na muda wa masaa 24. Niliacha wiki chache zilizopita iliendelea kama siku 8. "
"Wote juu ya siku 4 na baada ya masaa 7 kulala (bora kwa miaka) nilihisi kubwa.Nilikuwa bado na hamu ya kunywa lakini kila kitu inaonekana kuwa rangi tena.
Dalili za wastani siku 4
"Hakuna tena magugu kavu, hisia mbaya zaidi ya wagonjwa, kidogo kidogo (kutisha kidogo mara kwa mara) na kidogo ya wasiwasi."
"Leo nimekuwa na miduara ya giza lakini uvunjaji ni bora na tumbo langu limekuwa bora zaidi.Nilikuwa na maumivu ya gesi ya ajabu kwa siku tatu za kwanza .. bado nina hisia mbaya kama hiyo wakati wowote wa pili nitakwenda wazimu. "
Kuhisi ni bora zaidi. Kwa bahati mbaya, kuondoka kwangu kubwa ni kukosa usingizi na ngozi nzuri sana, kila mahali (uso, silaha, miguu, nyuma.) Nia moja niliyo nayo ni tumbo langu la kuvimba na pia mwili wangu kwa ujumla. "
"Nilifanya hivyo siku 4 ingawa bado hawezi kulala." Insomnia ni jambo baya zaidi sasa.Wadhaa, sweats, na kichefuchefu asubuhi vimepungua kidogo sasa .. Tu kunyongwa kufikiri kama mimi kufanya wiki itakuwa ufanisi. "
"Leo hii ilikuwa siku ya nne na kwa bahati nzuri sio karibu na Jahannamu watatu walikuwa wa kwanza .. Nina matumaini kwamba inamaanisha kuwa naweza kulala usiku wa leo.Kwa mimi, sehemu kubwa zaidi ya kusitisha ni kutapika (kavu), usingizi na wasiwasi."
"Naam, siku 4. Baadhi ya dalili za uondoaji bado zipo - kiwango cha wasiwasi na kasi zaidi ya moyo. Ujasho wengi umepungua, na kwa kweli nililazimika kufanya jitihada kujaribu jasho zaidi. Uondoaji nzito mapema wiki hii.Una hamu yangu nyuma hatimaye, hivyo imekuwa nzuri. "
"Siku tatu za kwanza zilikuwa zimejaa ghasia.Nihisi kama kujaribu kujitolea husaidia sana na wasiwasi na usingizi.Kwa bado nina shida kulala na nia ya pombe (hasa usiku) lakini hatimaye ninaanza kujisikia kama mwanadamu tena!"
"Hii ilikuwa ni uondoaji wangu mbaya zaidi.Nilidhani nitakufa .. Baridi ya jasho basi ni moto .. Mimi naendelea hewa na shabiki juu yangu na blanketi karibu na .. Ndoto na maono yenye macho zimefadhaika mimi. asubuhi yangu ya kwanza kulala saa 6:30 alasiri leo nilikuwa nimesimama siku tatu.Sijawahi kuingilia haya, ndoto, kupiga na kutengeneza tena. "
"Kuondolewa kwa wakati huu umekuwa wa hila zaidi, wasiwasi, maumivu ya kichwa, maumivu ya taya, kuhara, vibaya na kihisia .. Siku ya nne na ninahisi kidogo, ingawa nimeamua kwenda kufanya kazi baadaye leo ili nipate kuwa na mema pumzika asubuhi hii. "
Paranoia, Hallucinations, Maumivu ya kichwa
"Nimekuwa nikitetemeka kwa siku tatu sasa, lakini kile kinachonitisha mimi ni uwezo wangu wa kufikiria .. Mimi ni paranoid sana na sijui kwa nini, kutazama madirisha si kufikiria rationally."
"Kuhangaika na usingizi umekuwa mabaya zaidi Jana usiku nilihisi kama nilikuwa nikitoka kwenye ngozi yangu. Niliamka asubuhi hii na kichwa cha kichwa na kichefuchefu (kwa dakika, niliogopa nilikuwa hungover)."
"Maumivu ya kichwa leo lakini hakuna jasho usiku jana na ndoto mbaya .. Sijaota miaka, daima sijui kuliko kulala nadhani .. Siwezi kuwa nzuri kwa afya yangu ya akili."
"Alitaja mke wangu siku nne za detox kurudi nyumbani haraka iwezekanavyo.Niwafukuza mimi na watoto kwa ER. Macho yangu yalikuwa na maono mawili, nilikuwa nikosaa na kutoka kwa yale waliyosema, nilitaka kulia kila kitu na kila mtu. Niliamka katika hospitali ya ajabu, tofauti. "
"Ninasumbuliwa na maumivu ya kichwa, kutokuwa na wasiwasi, shida kufikiria wazi na kulala. Wakati mbaya zaidi wa kutamani ni jioni mapema."
"Usiku uliopita nilikuwa na maonyesho ya wanyama pande zote juu ya chumba changu, niliamka kwa wote wakaniangalia."
Siku ya 5
Kuna mara mbili wakati uondoaji wa pombe ambao watu wanajaribu kuacha ni wengi wanajaribiwa kuchukua kinywaji kingine. Moja ni wakati dalili zinapata mbaya sana na nyingine ni wakati wanapoanza kusikia vizuri zaidi.
Ikiwa dalili zinaendelea kwa siku tano, wengi wataingia na kunywa ili kupata misaada. Ndiyo sababu unasikia watu wengine wanasema wameacha kwa siku tatu au nne kwa mara mia!
Kwa kushangaza, kwa wanywaji wengine wakati wa siku nne na tano kuleta misaada kutoka kwa dalili mbaya zaidi na wanaanza kujisikia vizuri zaidi, wanajaribiwa kunywa kwa sababu wao kusahau maumivu na kujiambia wenyewe kinywaji kidogo si kuumiza.
Kama unavyoweza kuona kutoka kwa maoni hapa chini, uondoaji ni tofauti kwa kila mtu. Baadhi hatimaye wanaweza kupata usingizi siku tano, wakati wengine bado wana matatizo ya kulala.
Kwa Baadhi, Siku ya 5 hutoa Msaada
"Unyogovu umekwenda, wasiwasi wamekwenda, na wengine wote wamekwenda .. Hakuwa na usingizi mkubwa usiku wa jana lakini usiku wa leo utakuwa mzuri. Nimekuja siku 5 mamia kadhaa kabla ya hivyo sijui mtu yeyote lakini hii inahisi mpya. "
"Siku ya 5 ilikuwa nzuri, nje ya kufanya kazi tena katika jengo, baadhi ya kuponda, lakini hiyo inaweza kuwa kazi katika joto na kupata kidogo majivu. Wakati ngumu kupata kulala lakini wakati mimi karibu 4:30 asubuhi ilikuwa usingizi bora zaidi ambao nimekuwa na miezi. "
"Sijawahi nadhani ningeweza hata kufikia mbali lakini nimekuwa na kitu kibaya zaidi kwa mimi kilikuwa kinachokasirika na kuwapiga watu lakini ninajua ni kwa sababu nilitaka dawa yangu lakini nilipaswa kujiambia yote katika akili."
"Nini hatimaye kunisaidiwa na uondoaji ni zoezi .. Kama ningekuwa jasho kama sehemu ya kuondolewa itakuwa katika mazoezi.Kama nilikuwa na sumu ni kwenda kufanya kazi nje hadi sasa siku 5 na hakuna dalili ya kujiondoa. mimi, ilikuwa zoezi na sauna. "
"Nusu ya njia ya siku ya 5 ni busara sasa na mimi kujisikia vizuri zaidi .. Mimi kweli got masaa 8 ya usingizi usiku jana .. Naam sasa kwamba wengi dalili za kimwili wamekwenda mbali, wakati wa kufanya kazi katika kukaa busara .. Hii ni kawaida ambapo mimi mess up na kunywa kwa sababu ninahisi vizuri zaidi na nadhani ninaweza kushughulikia .. Najua siwezi. "
"Slept katika kitanda changu na ninajisikia vizuri, hakuna sweats usiku, lakini kabla ya kulala nikaona kwamba mwili wangu uliruka na kutetemeka.
Kwa Wengine, Dalili Endelea
"Bado nina nia na kufikiria mengi juu ya kunywa lakini sijawapa. Nimekuwa nimechoka sana, hata hivyo, na kufadhaika, ningependa kuwa mgonjwa ikiwa nimekwisha kunywa .. Nimeona tamaa za sukari, sukari iliyo na mbichi Panda mbaazi uondoe mbali hiyo, kwa ajili yangu. "
"Madhara ya kimwili ya kujiondoa sio mabaya hadi sasa.Inahisi kama homa kali lakini mvutano hauwezekani .. Nina matatizo zaidi ya shida, kupoteza hasira na kwa kawaida kuwa mbaya kwa wapendwa wangu."
"Sehemu mbaya zaidi ya uondoaji wangu ni uchovu kamili najisikia juu ya kufanya mambo rahisi kama kufanya sahani au kuogea au kusafisha .. Pia, mapigo ya moyo.Nilipoteza kabisa hamu yangu na nilikuwa na matatizo ya kutafuna na kumeza chakula imara. "
"Usiku uliopita nilikuwa na maumivu ya maajabu na sio usingizi sana. Niliamka na hisia hiyo hiyo kama jana, hamu yangu imeondoka na nimepata kuhara siku mbili za mwisho."
"Uondoaji wangu ulijaa ngozi na wasiwasi. Nimekuja kwa sasa na kamwe hataki kurudi huko. Tayari nimehisi hisia ya uhuru kutoka kwenye pombe."
"Mimi ni siku ya 5 na daima karibu na machozi, chini ya shaky, lakini hawezi kulala." Mimi najifurahisha, ndoto za kutisha, na mguu wa miguu pamoja na tumbo la tumbo na tumbo la mguu, ingawa kampeni ya kandokando imepungua kidogo. "
"Usingizi wangu bado ni mzuri. Unachukua milele ili kulala na mimi ninaamka mapema sana .. Maumivu maumivu mabaya bado leo lakini nina kunywa kahawa sana kwamba ninaanza kujiuliza kama inaweza kuwa caffeine. ya sio wasiwasi sana.Nimepoteza paundi kadhaa lakini nilikuwa na pounds chache kupoteza hivyo ni sawa na hilo. "
"Sweats imesimama lakini maumivu ya kichwa bado hapa. Nilipata usingizi wa masaa mawili kisha niliamka na ndoto, nimeketi kwenye dari mpaka asubuhi."
"Niliketi katika kura ya maegesho kwa dakika 10 kushindana na kununua bia njiani yangu. Dalili za kimwili ziko bado ingawa zimepungua kidogo .. Sasa ni ruwaza ambazo ni lazima nipate kushughulikia.
"Ninahisi kuwa bora leo, lakini nilipaswa kuandika saini yangu mbele ya mgeni, nilikuwa na aibu katika jina la kutetemeka na jina langu. Nadhani nimekuwa na usingizi wa saa 3 wakati huu wote, nikiwa na matumaini usiku huu."
"Mimi hupata jasho mbaya hata wakati wa kukaa bado, kichwa changu huhisi nene, tumbo langu huumiza na gesi nyingi.Kukuwa nikipata vizuri zaidi wakati wa siku, lakini asubuhi hii tena ninahisi nawasi na kupata sufuria za moto na baridi."
"Ninaamka kila siku kusikia kama nina hangover na ni mbaya mguu wangu huumiza na mwili wangu ni achy .. Mimi jasho kwa siku hawezi kufikiri wazi, hasira na wazimu juu ya kila kitu .. Siwezi kulala mimi kuamka daima na kuwa na ndoto za kutisha. "
"Kichwa changu huhisi funny kama maelfu ya mchwa wanaoingia ndani."
Siku 6
Siku ya sita ya matumizi ya pombe inamaanisha kuwa wengi wa dalili kali za uondoaji zimetoa ruzuku kwa kiasi kikubwa, lakini dalili nyingine zinaweza kuendelea. Kama umeona kupitia siku moja hadi tano ya kunywa pombe, usingizi una jukumu kubwa katika kujiondoa.
Tena, kuacha matumizi ya pombe huathiri mifumo ya wasingizi wa wasichana tofauti. Wengine wanaweza kurudi kwenye mifumo ya kawaida ya usingizi baada ya siku chache, wakati wengine wanapambana na kupata usingizi mzuri wa usiku kwa muda mrefu baada ya kuacha kunywa.
Hiyo inaweza kuwa kwa sababu hawakuwa na mifumo ya kawaida ya usingizi, kuanza na. Matumizi ya pombe kila siku yanaweza kusababisha usumbufu katika usingizi , hivyo kuacha matumizi ya pombe ghafla inaweza kuwa mshtuko kwa mfumo.
Baada ya siku sita za ukatili, watu hawa wanasema uzoefu mkubwa tofauti na usingizi na dalili nyingine za uondoaji pombe:
Kupata Usingizi, Kukabiliana na Tamaa
"Nimeifanya siku ya sita kwa mara ya kwanza kwa muda mrefu, na ninafurahi kusema kuwa niko kwa uondoaji mbaya zaidi. Hakuna tena jasho na maumivu ya kichwa, na nimekuwa na usiku wa 3 ya usingizi wa sauti .. Ni ajabu jinsi ninavyojisikia tofauti. "
"Mimi bado ni sawa siku ya 6, na kupata wazi kila siku .. Kwa mimi, mimi kununuliwa katika hadithi ya dhahabu kazi sana, kufikiri ni lazima kuwa moja kwa sababu mimi si hit chini na si kupoteza kila kitu. siku yangu 1, nilikuwa nikiwa nje ya umma, kununulia macho na macho na wote. Nilisikia wazi na aibu. "
Tayari huhisi nusu ya kibinadamu. Kulala vizuri zaidi, kupoteza, kutokuwa na wasiwasi bado, lakini chini, hakuna tamaa za uovu, kufikiri wazi, ujuzi wa kijamii, kupoteza paundi 5, umehifadhi $ 100 kwa kununua pombe, na hatimaye kuacha kuchukua Prilosec kwa tumbo iliyoharibiwa bado niko ndani ya miti ninayojua, lakini kuna barabara iliyo wazi, ni lazima tuiendelee bila kujali. "
"Wakati zaidi unaosababishwa na picha inakuwa dhahiri.Naona matukio yangu na mimi hufanya kazi kwao.Nimawa na kiu na kunywa maji mengi .. Bado sio kulala usiku lakini nina uhakika wakati itasaidia. "
"Nilipata dalili mbaya za siku tatu za kwanza. Sasa ninafanya vizuri zaidi.Tatizo kubwa kwangu sasa ni kwamba ninapata mashambulizi ya wasiwasi ya asubuhi siku za nyuma lakini wanapata chini na chini."
Mood inauka, ubongo wa ubongo, na wasiwasi
"Sijawahi kutetemeka, maumivu, ndoto mbaya.Kwa kweli nimelala bora sasa kuliko wakati nilikuwa nikinywa.Tatizo langu ni hisia zenye, hasira hasira na wakati mwingine unataka kuharibu kila kitu kilichozunguka. hisia ya kutokuwepo katika mazingira yangu. "
"Nilipoteza siku 5 katika hospitali ya detoxing .. Masaa 12 ya kwanza yalikuwa ya kutisha! Kutetemeka bila kutamka, jasho, hakuweza kula, hakuweza kulala .. Daktari alinipa Lorazepam kuacha. Nadhani nilikuwa katika kemikali -Kumbuka kwa siku hizo .. Sikumbuka kitu chochote .. Nakumbuka kuwa na bangili ya "kuanguka hatari" juu ya mkono wangu kwa sababu sikuweza kutembea na mimi mwenyewe nilikuwa ni kizungu na siwezi kupata usawa wangu. "
"Mimi ni siku ya 6 na ninahisi kuwa ni mzito lakini ni bora zaidi na mzuri zaidi. Nimepata majaribio machache.Jisikie kihisia na kukwama kwa watu, tu matumaini wanayoyafahamu."
"Dalili ngumu zaidi kwangu ni wasiwasi Kila siku nitakapotoka nyumbani kutoka kwa kazi ninapata hisia zenye hofu na ningejiambia kama ningeweza kuifanya nyumbani nipate kuwa na bia au glasi ya divai mara tu nitembea Kwa mlango huu wa kazi nilikuwa na kuja na kitu kingine cha kutarajia nilipofika nyumbani Nilitaka kwenda kutembea lakini siku nyingi niliketi kwenye kitanda cha kunyoosha na kupiga pua yangu na kugawa. Nina uchovu wa hisia hivyo bila ya kuzingatia, natumaini kupata haraka haraka. "
"Bado juu ya Ativan , leo ni siku sita bila divai (na nilikuwa na tabia ya chupa 3 kwa siku). Natumaini ujuzi wangu wa kuchapa kurudi na uwezo wa kula na kuendelea na mazungumzo yenye maana."
"Siku ya sita, wasiwasi, kizunguzungu wala usingizi, wamechoka, je, mtu yeyote anayehisi kama umeme wa wakati mwingine hutumia mwili wako, wow. Lakini ninaona kuwa ni bora zaidi kila siku."
"Siku ya 6: kichwa cha kichwa, kizunguzungu, hakuna usingizi, rangi, dhaifu, na inahisi kama mshtuko wa umeme hupiga mwili wangu kila mara mara nyingi, na wasiwasi wa mambo."
"Kila siku nilihisi kuwa nimekufa kutokana na kushindwa kwa moyo, ugonjwa wa ini au figo kushindwa. Shinikizo la damu ilikuwa 151/106 siku mbili ya kuondolewa.Inafurahi kusema kuwa siku sita shinikizo la damu ni la kawaida tena. bado wana hisia za kungly numb katika mkono wangu. "
"Hakuna usiku unaojifurahisha tu .. Niliendelea kutazama kitanda changu kwa vidonda au wadudu wowote ambao ulionekana kunipiga (hallucination) Macho yangu hujisikia kwa nguvu na kwa moto.Nime na kiu.Kuendelea kunywa maji na chai ya joto! mengi. "
"Polepole, ni bora zaidi." Dalili za pekee ambazo ninaonekana kuwa sasa ni mara nyingi hutoka / kutambaa ngozi, ukosefu wa kuzingatia, na wasiwasi. Bado wanapata ndoto za ajabu na ndoto lakini ninajikumbusha kwamba sio kweli na husaidia. "
"Siku zangu za kwanza zilikuwa mbaya, kama homa mbaya zaidi niliyopata. Lakini nini kilichochota hofu ilikuwa ni ndoto ambayo iliendelea, hata baada ya kuamka kwa hofu kamili; Niliona na kusikia" ndoto "yangu inayotembea kwenye kuta na lakini ilitoka, na nikaendelea. "
"Mimi ni siku ya sita leo na nikisikia vizuri zaidi.Kuchanganyikiwa kidogo sana katika kifua mara kwa mara Hakuna jasho." Kulala usumbufu "Ndio lakini nadhani siku chache nilipaswa kuwa nzuri."
Siku ya 7
Kwa idadi kubwa ya watu, dalili za kimwili za uondoaji wa pombe zimepita siku ya saba. Kwa watu wengi, baada ya wiki ya kujizuia, dalili kuu wanayopaswa kukabiliana nao ni hamu ya pombe.
Baada ya siku saba vita inakuwa zaidi ya kisaikolojia, kuliko ya kimwili kwa watu wengi ambao wameacha kunywa. Hiyo ndio wakati wa kuwa na msaada wa ushauri wa kitaaluma au kikundi cha msaada kama vile Alcoholics Anonymous inaweza kuwa ya manufaa.
Hata hivyo, kwa baadhi, dalili za kimwili zitaendelea hata baada ya siku saba. Ikiwa unakabiliwa na dalili za uondoaji wa pombe kimwili baada ya wiki, unapaswa kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya mara moja.
Kama unaweza kuona hapo chini, watu ambao bado walikuwa na dalili za kimwili baada ya siku saba walijitikia bila kutafuta msaada wa matibabu:
Tamaa, Kusumbukiza na Kukaa Mbaya
"Halafu ugonjwa huu ni wa hila kama watu wanasema, ninapigana sauti ndogo leo ambazo zinasema kuangalia, ulifanya wiki, umeonyesha kuwa unaweza kuacha wakati wowote unayotaka, lakini ni kwa nini unapaswa kuifuta tu kidogo. Mimi ninajaribu kuzingatia sio kunywa, sio leo. "
"Siku ya 4 ilikuwa nzuri, siku 5 bora zaidi na, kama mimi kumaliza siku ya sita nisihisi kweli kama ukatili wa miezi tisa hivi karibuni ulikuwa umefanya vizuri sana kwa mwili wangu." Hiyo inasema, natumaini kamwe kusahau kiasi gani kilichoharibika nilichohisi siku nne za kunywa. "
"Kurudi nyuma kwenye ofisi kulikuwa na shida kidogo, nia zangu za kimwili zinaweza kuwa ruzuku .. Nina matakwa ya kisaikolojia .. Zaidi kama tabia mbaya Mimi nimekuwa nimekwisha kununulia kununua chupa kadhaa kwenye safari yangu kutoka nyumbani Hata ingawa sina tamaa ya pombe, vikwazo hivi kidogo huleta akili yangu kwa sekunde chache. "
"Mimi ni siku ya 7 na ninahisi kuwa ni ajabu sana kwamba sitaki kurudi. Hata hivyo, ninapata tamaa mara kwa mara."
"Macho yangu na uso wako haukupesi, akili yangu ni wazi, na wasiwasi na unyogovu huinua .. Nilifanya hivyo kupitia matukio mawili ya jioni wiki hii, moja ya mkutano wa chakula cha jioni na mvinyo bora sana, na nyingine ya mapokezi ya biashara ya chakula cha jioni Na nikakataa kwa maji yaliyotupa kwenye coke moja na lingine kwa siku nyingine.
"Mimi ni siku ya saba na nisikia vizuri zaidi siku za 1-4 zilikuwa zile Jahannamu.Ilianza kwa wasiwasi mkubwa, iliendelea na kutetemeka na kutetemeka mikono, na usingizi mdogo sana, ambao nilikuwa na suti na kulala wakati nililala Kuongeza kwa hivyo kiwango changu cha hasira nilichopata.Nilitaka kumpiga mtu na kulaumu kila mtu. "
Mshtuko, hofu na usingizi zaidi
"Siku 4 za kwanza zilikuwa zimekuwa zimekuwa mbaya sana." Uhisi kuwa ni bora, lakini bado uhisi kuwa umechoka sana na una mawimbi ya kichefuchefu . "
"Siwezi kuamini anasa ya usingizi! Baada ya wakati mgumu sana, nililala kwa usiku wa usiku! Si usiku wote, bali ni usingizi mkubwa."
"Siku ya sita ilikuwa nzuri, lakini baada ya muda mrefu bila usingizi, siku ya 7 niliyotumia hospitali, tulilala kitandani, nakaingia kwenye kitanda kikamilifu, nikamka juu ya gurudumu kabisa, jambo pekee ninalolikumbuka ni kupigwa mno kwa njia ya mwili wangu nilikuwa peke yake na kuitwa 911. Msaidizi wa kila upande ananiinua, nilihisi kama miguu yangu ilikuwa bendi za mpira. "
"Nilifanya hivyo kwa siku saba za hofu.Kitajitahidi sana kupata glasi ya maji kwenye kinywa changu, kutapika na chochote ndani ya tumbo langu, hakuna usingizi, dhaifu sana kufikia bafuni bila kuzingatia kitu ambacho kina kuharisha mbaya, kufikiri mapepo na mende, na kutapika kwa kiasi kikubwa hata hata kama niliweza kusimamia mwenyewe ndani ya bafu, nilihisi kama sikuwa na safari kwa wiki baada ya saa moja. "
"Kuanza kujisikia vizuri zaidi .. Ikiwa nilikuwa na pesa, ningeenda kwenye rehab ya siku 30. Nimekuwa nikitetemeka mara kwa mara.
"Ni tu wazimu jinsi kitu kidogo kitakachotupa katika hofu .. Tumbo langu bado linaumiza kama ni moto.Kuvuta na kutetemeka vimekwenda lakini nimekuwa na maumivu ya kichaa ya kutisha inaweza kuingia na daktari kwa sababu nina ubongo aneurysm .. Kwa hiyo hofu ya kuwa na mshtuko mwingine. "
"Ni nini kilichotokea kwa mshangao ulikuwa ni ukubwa wa maumivu ya maumivu na majadiliano (mara moja tu), visa vilivyoanza siku tatu, na pia hisia, ambayo ilianza karibu siku nne, kwamba nilikuwa na hangover kutoka usiku uliopita. Hata hivyo, kwa siku ya saba hisia "hangover" ni ndogo, na rashes ni kidogo, na kulala ni kuboresha pia. "
"Unyogovu ni wa kina, na mawazo ya racing ni vigumu kudhibiti."
"Ni hali ya kutisha ambayo inaniogopa. Nusu moja juu, chini na hakuna mkusanyiko. Ni vigumu kujifanya kuwa na furaha na ya kawaida."
"Mimi ni siku ya 7 tu na mimi bado nina baadhi ya dalili lakini sio karibu sana na bado nina nia za kunywa pombe lakini hadi sasa nimeweza kuzipitia. Kama nilipaswa kufanya tena tena napenda kwa kituo cha rehab because mimi sio mgumu kama nilivyofikiri nilikuwa. Dalili za kuondolewa ni kuzimu! "
Siku 8
Kwa siku nane ya kujizuia na pombe, watu wengi huanza kuona faida za afya za kuacha kunywa. Kwa wengi, dalili kuu wanapaswa kukabiliana na baada ya siku nane ni hamu ya pombe.
Sababu nyingine ya kutafuta ushauri wa matibabu kama dalili za kimwili zinaendelea baada ya wiki ya kujizuia. Dalili unazopata huenda sio matokeo ya dalili za uondoaji wa pombe lakini zinaweza kusababisha sababu nyingine kabisa. Mtoa huduma wako wa afya tu anaweza kusema kwa uhakika.
Usingizi Bora, Shinikizo la Dhiki la Chini
"Siku nane bila ya kunywa na ninahisi kuwa ni ya ajabu. Niliamka asubuhi na nilifurahi sana kuwa na kichwa cha kupiga, hakuna sweats, hakuna hatia, hapana" Je, naweza kufanya saa 4 mpaka pombe zimefunguliwa? ". "
"Sikumsikiliza sauti kidogo .. Kufikiri kuhusu fedha zote ninazookoa .. Suala pekee isipokuwa sauti ndogo ni usingizi, lakini kupata baadhi ya usingizi.Kwa jambo moja nzuri ni kwamba shinikizo la damu na kiwango cha moyo umeshuka kwa kawaida tu. "
"Siku zangu tatu za kwanza, dalili zangu mbaya zaidi ni: kichefuchefu, jasho, mikono ya kivuli, usingizi (mara nyingi ningependa kusisimua kama hangover) Siku ya 4 nilihisi vizuri, niliamka siku 5 na kichwa changu kilijisikia vizuri kisha kilianza kufanya kazi na alikuwa na shida kubwa ya wasiwasi siku zote (hakuwahi kujua kabla hii ilikuwa dalili ya uondoaji) Siku ya 6 na 7 bora zaidi.Kutoka kama mtoto, kupiga mguu katika kushoto kumepungua. "
"Kwa kawaida nijisikia vizuri, lakini bado ninatamani pombe kama wazimu." Hiyo itakuwa sehemu mbaya sana. "
"Je, siku ya 8 na hisia nzuri." Ngozi yangu inafuta, mimi sio wasiwasi, mshangao, na hofu, na kichefuchefu, badala yake, ninahisi wazi, ina nguvu, hamu yangu imeongezeka kwa kiasi kikubwa .. Nina fedha katika mfuko wangu , nyumba yangu ni safi, tayari mahusiano yangu ni bora na mpenzi wangu na mama yangu.
"Ninajisikia vizuri, ingawa leo ni ugonjwa wa wasiwasi na usingizi bado ni shida kwa sababu nadhani chupa au divai mbili zimefundisha ubongo wangu kupata usingizi mapema na ninajaribu kurejesha ili nipate kulala. 7 na kisha ninaamka usiku wote. "
"Changamoto yangu kubwa juu ya siku chache zilizopita ikiwa ni kushughulika na watu ambao hawatachukua jibu la majibu ya kunywa. Watu katika eneo langu la kazi mpya wananiuliza nijiunge nao baada ya vinywaji na hata nimeweza sio si rahisi. "
Kichwa cha kichwa, Nausea, Kuvunjika usingizi
"Nilipokwisha kulala asubuhi hii nilisikia mgonjwa, kichwa changu kilikuwa kikipoteza usiku wote, ni siku nane kwa ajili yangu.Nijisikia gorofa, na kupata jioni ngumu, nikisikia bila kupumzika, na kunywa pombe kwa mawazo yangu yote. hawezi kufikiria maisha yangu bila kunywa bado, na kutarajia kujisikia vizuri. "
"Dalili yangu mbaya zaidi ya uondoaji ni kwamba ubongo wangu hauonekani kufanya kazi vizuri." Lot ya makosa ya spelling na ujuzi mdogo wa motor motor.Siwezi hata kulala. "
"Ni siku 8 na siwezi kuweka chochote chini hata kioo cha maji."
"Siku yangu ya nane na nimechoka sana wakati wote .. Tatizo kubwa zaidi ninayokuwa nalo ni kuwa nimechoka na siwezi kulala isipokuwa kwa matukio.Kwa na ndoto za ajabu ambazo mimi sijawahi kuwa nazo."
Siku 9
Wale ambao wanafanya leo hadi tisa ya kujizuia kutoka pombe huanza kuona matokeo halisi katika jinsi kunywa sivyovyoathiri maisha yao. Dalili zingine za kugusa zinaweza bado ziko karibu, lakini faida zinazidi zaidi baada ya siku tisa.
Chini, tazama maelezo ya siku tisa bila pombe maana ya watu:
Kupata Mambo Kufanywa, Zaidi Nishati
"Naam, hapa ni siku ya 9 na ninajisikia vizuri! Nilipenda kila siku, lakini ninajiambia kuwa ni mbaya sana kwa uharibifu wa baridi ya baridi , na jinsi ninavyojisikia sasa sasa.Kwa kweli nikipata vitu katika maisha yangu niliyokuwa kuacha kwa sababu nilikuwa nimekwisha kunywa. "
"Wazungu wa macho yangu ni nyeupe tena, mkojo wangu umeanza kuonekana kawaida na harakati zangu za matumbo zimekuwa za kawaida. Ngazi yangu ya nishati na tahadhari ya akili ni njia ya juu na inakua tu bora."
"Naam, mimi niko siku ya 9, na kuchochea kunamisha." Bado nimehisi groggy na kuchanganyikiwa wakati mwingine lakini wakati mwingine wa ufafanuzi uliokithiri.
Kupenda, Kichwa cha Kichwa cha Nyakati
"Siku 9. Nina hakika ninajiweka katika hatari kwa kujiondoa, (palpitations ya moyo, jasho la usiku, kuchanganyikiwa kwa ujumla), lakini dalili nyingi nje ya" tamaa "zimetoa ruzuku. M & M ya karanga yamekuwa" rafiki yangu mzuri ". "Kwa kweli imesaidia kuwa na sukari wakati nikihitaji."
"Ni tu tulifanya hadi siku ya tisa. Hata hivyo, jisikie kusikitisha lakini crawlies zenye kusisimua zimeacha kuzunguka pembe za macho yangu."
"Huu ndio siku yangu ya 9 ya ujasiri.Inahisi vizuri, najisikia nguvu na mimi pia nashangazwa kuwa sijawahi kuchanganyikiwa kwa kawaida, kuzingatia, kupiga maradhi, nk.
Siku 10
Kwa muda mrefu unapojisikia, wakati mwingi akili na mwili wako unapaswa kuponya. Katika siku 10 bila pombe, ikiwa bado una dalili zozote za kuondoa kimwili, kama ilivyoelezwa hapo chini, zinawezekana kutokana na hali nyingine kuliko uondoaji wa pombe. Tafadhali tafuta ushauri wa matibabu.
Faida za siku kumi za kujizuia
"Kujisikia nguvu zaidi, kula afya na kuzingatia kila kitu .. Nilipokuwa nikitumia kunywa muda mrefu, tumbo langu la kuvimba tayari limeanza kushuka na nimekuwa na nishati .. Plus mimi nina kujiheshimu nyuma na don ' t kujisikia kama mtu mwenye kupoteza maisha. "
"Mimi sasa ni siku kumi bila kunywa na pepo kusikia vizuri. Sijui ni nani ninaye bila pepo kwenye ubao, lakini ninapenda kama nilivyo sasa."
"Dalili zinapunguza kila siku na zimekuwa na usingizi bora wa usiku mbili kwa muda mrefu sana .. Kupenda tu kuinuka bila kuhesabu masaa ya kunywa ijayo na kwa muda mrefu inaweza kuendelea, kwa kukumbuka kwamba ni lazima kuwa siku moja kwa wakati na ninakumbuka kila siku. "
"Sasa siku 10 bila dhahabu au pombe akili yangu haijawahi kusikia kali nimeanza kuogelea na kwenda kwenye mazoezi na kamwe sijisikia vizuri."
Matamanio, tumbo Ache, na wasiwasi
"Ninaweza bado kujisikia kuzungumza na mimi, kuniambia ni sawa kuwa na moja tu .. Ha ha! Nimeanguka mara ngapi kwa hiyo? Bado nimeipata mambo ambayo tunaweza kusahau au kusamehe uondoaji wa kutisha, kichwa kugawanya unyogovu, pua, paranoia na wasiwasi mkali .. Kama vile ni kweli ni lazima kupata nini? Sidhani ninao ndani yangu kushindwa tena. "
"Nilichokiona sasa ni mazao mabaya ya tumbo, kupiga gesi na kichefuchefu, na sauti kubwa."
"Siku 7 za kwanza zilikuwa ngumu lakini nimeanza kujisikia kwa kawaida. Nimekuwa nikiendelea kufanya kazi ya kusafisha nyumba (ambayo haijatikani kwa sasa) na kukaa kazi mwishoni mwa kupinga jaribu. Mwisho jasho la usiku, huzunguka na kichefuchefu zimekwenda .. wasiwasi bado ni pale, lakini ninajifunza kuishi nayo kwa matumaini ya kwamba itapita. "
11 - Siku ya 11
Zaidi ya kupata kutoka kunywa yako ya mwisho bora zaidi ya wasichana kunywa, kama ilivyoripotiwa hapo chini. Ikiwa dalili za kimwili zinaendelea baada ya siku 11 za kujizuia, tafuta matibabu.
Dalili hizo za kudumu zinawezekana kutokana na sababu nyingine kuliko uondoaji wa pombe.
Ngozi ya Afya, Inasikia Bora
"Tangu nimekataa kunywa nimekuwa na chungu katika kila pamoja na hata sasa ni ladha ya mara kwa mara katika pombe mwangu, Ni ladha ya detox nina nadhani. Tayari nimelala bora, nikisikia vizuri ingawa nina spacy kidogo na ngozi yangu tayari inaonekana kuwa na afya njema. "
"Ninafurahi kusema, wengi wa dalili zangu za uondoaji wamekwenda. Hakuna jasho, hajitiki na kupata usingizi mzuri.
"Wow, usiku mzima ulikuwa usiku uliopita nilitumia kile kilichoonekana kama milele kujitahidi nami si kwenda na kununua bia." Hatimaye nilijaribu kulala saa 10 jioni, nikatupa na kugeuka na kuzingatia tu kunywa Hatimaye, niliamka, nikaruka katika gari na kuelekea Walmart kununua chokoleti fulani na ndiyo ilikuwa ni hila. "
Anastaajabia, Numbness, na Rashes
"Siku ya 11, bado ninakabiliwa na usingizi na kuvuta, lakini misuli ni kusafisha, jasho karibu kusimamishwa, kutetemeka karibu na kwenda, na kichwa changu kinaonekana wazi zaidi pia."
"Bado kuna vidogo vidogo vyenye mikononi mwangu, na upungufu (upungufu) umeshuka kwa vidole tu badala ya nusu ya kila mguu."
"Nilihitaji usaidizi wa kitaaluma kama nilikuwa na dalili kali za kujiondoa kwa asili ya DT na mazoezi, uwezekano wa kukamata, na hofu nitakufa baada ya pili. Nilikwenda kwa ER na siku 5 zilikuwa zimefungwa hospitalini."
12 - Siku ya 12
Baada ya siku 12 za kujizuia kutoka pombe, watu wengi ambao wameacha kuna dalili za uondoaji mdogo sana. Mapambano katika hatua hii ni kujaribu kubakia. Tamaa kali na kukata tamaa ni dalili za kawaida zinazoripotiwa baada ya siku 12.
Tamaa, Kuwashwa, Dreams Weird
"Kwa hakika, nia zangu ni nyingi sana (hasa kwa bia) Nilifanya kazi nyingi zadi na nilitazama mpira mwingi mwishoni mwa wiki hii ilikuwa vigumu kufanya hivyo bila ya mkono wangu wa kuume, Bwana Coors. na sisi sote tunaweza. "
"Mimi ni siku ya 12 ya kunywa.Nimekitaa uondoaji mbaya na sasa ninahisi vizuri, angalau kimwili.Naona kwamba mimi ni mtu mmoja wakati mimi kunywa na mtu mwingine" kawaida "wakati mimi si Ili hata kufikiria kunywa tena baada ya kupata pamba zote ambazo huenda pamoja na baada ya kuokoka na wasiwasi na uchungu wa kujiondoa huonyesha tu jinsi ya kulevya hii ni ya kimwili, ya kiakili, ya kihisia, na ya kiroho. "
"Leo ni siku 12. Ninajisikia vizuri leo lakini nilikuwa na hasira sana usiku jana .. Ninafurahi sana kuwa ninaanza kuona bloating ambayo pombe imesababisha .. nguo zangu zinafaa vizuri na uso wangu sio unyenyekevu."
"Ninahisi vizuri sana juu ya maisha yangu na matendo yangu.Napenda maisha bila ya pombe Kila siku ambayo inapita mimi kutambua tamaa ni chache na mbali kati ya mambo makubwa ambayo nimeona ni mimi si hivyo "nimechoka" wakati wote.Kwa miaka mingi, maneno ya kawaida kutoka kinywani mwangu ni "nimechoka." Hii inasemwa kila siku .. Sijisiki kwamba siku hizi. "
"Ninafurahi kusema kuwa sina tamaa ya kunywa kwa sababu ninahisi vizuri sana .. Nia yangu ni wazi sana katika kazi .. naweza hata kulala sasa bila kidonge cha kulala.
"Sasa ni siku ya 12, mimi ni bora zaidi leo. Nilikwenda kwenye duka la mboga na siwezi kuamini jinsi kila kitu kinachopokea wazi, ni ajabu jinsi maisha ya foggy yalivyokuwa."
"Siku ya 12 - Nimependezwa sana wakati mwingine Ninahisi vizuri kuhusu uchaguzi wangu wa kuacha kunywa mara nyingi, na nina maumivu ya maumivu na mabaya Kila usiku ninapota ndoto ya kunywa tena."
Siku 13
Watu wa kupona huendelea kutoa ripoti ya faida ya kunywa pombe baada ya siku 13 za kujiacha:
Usingizi usioingiliwa, Njaa nzuri
"Ni siku ya 13 na ni lazima niseme kuwa na hofu! Mimi bado nina shida ya kulala, lakini mara moja ninapenda kulala ni sauti nzuri sana na nisihisi vizuri zaidi kuliko asubuhi yoyote baada ya kunywa. maumivu katika mimba yangu wakati wa kumeza na ambayo sasa imeenda. "
"Leo ni siku 13. Dalili nyingi zimekwenda isipokuwa kuvimbiwa na kutetemeka mara kwa mara. Umelala vizuri sana."
"Siku ya 13 na kujisikia vizuri sana, ingawa kiwango cha kuchanganyikiwa kinaongezeka kidogo. Nina njaa sana, wasiwasi umepungua, tumbo bora, na hamu ya kula, na kulala masaa 8 bila kuamka saa 4 asubuhi Pia imesaidia na unyogovu pia, ingawa hilo ni suala tofauti. "
"Siku ya 13 - Zaidi ya siku kadhaa zilizopita maumivu ya kichwa yametoa ruzuku, lakini nina hitilafu kama kuzimu! Wakati ninapolala, huingizwa masaa 8-9 ambayo ni nzuri sana!"
14 - Siku ya 14
Baada ya wiki mbili za kujizuia kwa pombe, dalili ya kawaida ya taarifa ni usingizi, lakini hiyo inaweza kuhusishwa na mambo mengine kuliko uondoaji wa pombe.
Usingizi, Kuwashwa
"Ninatambua kwamba hii sio kazi rahisi .. Mimi ni katika miaka mitatu na hivi sasa nimeamua kuacha. Leo hii ni siku 14 na mimi sio kulala kwa hakika mimi huwa na kila mtu."
"Usingizi ni tatizo, lakini kama nimelala usiku wote niofikiri kwamba siku zote nilikuwa na ugonjwa wa usingizi."
15 - Wiki 3
Baada ya wiki mbili za kujizuia, faida za kunywa tena katika viwango vya hatari zinaendelea kuwa wazi, na kwa baadhi, hata hamu ya pombe huanza kupungua, kama ilivyoripotiwa hapa chini:
Kufikiri wazi wazi, Tamaa Zachache
"Ninajisikia fantastic.Nimepoteza uzito, ngozi yangu inaonekana ya kushangaza [inakabiliwa na misuli duniani kote na uso wangu] Nishati na ujasiri wangu ni nyuma."
"Mimi ni siku ya 15 na kujisikia kama ninaingia katika awamu ya" kupumzika "wakati wa kupona kwangu. Najisikia vizuri na hatimaye kuanza kuweza kufikiria wazi."
"Ninaanza kujisikia mwanadamu zaidi, uchovu umekwisha mbali na ukolezi wangu unaonekana kuwa bora."
"Siku 5 nilianza kujitumia, na siku ya saba nilitengeneza nguvu kutoka huko.Ku ngozi na macho yangu huonekana vizuri zaidi, na tumbo la damu limeanza kupungua."
"Ni siku ya 15! Ninahisi kuwa bora zaidi na wapendwa wanaweza kuona mabadiliko mapya ndani yangu! Mimi bado niko na usingizi na mara kwa mara hujitokeza, hata hivyo, hamu ya kunywa haitumii tena mawazo yangu."
"Nilikuwa nia kidogo leo lakini hiyo itatokea, kwa muda mrefu ninapokumbuka kile ninachotaka na kujikumbusha kwa pombe zote zimesababisha mimi niwe mzuri."
"Bado nina hamu ya kunywa na natumaini kwamba hudumu milele! Uondoaji huo umepita muda mrefu, tu usingizi."
Dalili Zinaweza Kuwa Sababu Zingine
"Mimi nina wasiwasi tena ninaposoma dalili za uondoaji wa watu wengine na jinsi wanavyoonekana kuwa zaidi ya wiki lakini mgodi bado hutegemea. Nilikuwa na mengi ya yale ambayo watu wanajifungua. Hakuna jasho la usiku, kutetemeka, au kutupa .. Hata hata usingizi, ninalala vizuri.Tatizo tu la tumbo na wasiwasi hasa. "
"Kwanza kabisa, nimechoka wakati wote .. Niliweza kulala kwa saa mbili usiku na bado nimechoka asubuhi ya pili .. Pili, nimepoteza uwezo wote wa kuzingatia au kufuata mafunzo ya akili. ya wasiwasi kamili na wa kina.Nimekuwa na busara katika siku za nyuma na sikumbuka kamwe kuwa nimechoka sana. "
"Bado ninajisikia kuwa na wasiwasi na hofu na kuchanganyikiwa wakati mwingine, hasa kwa umma. Je, hii ni ya kawaida, siku 19?"
"Mimi sasa ni siku ya 19 na ni rahisi kupata maumivu ya kichwa yanapungua polepole."
"Mwishoni mwa leo, itakuwa siku 20. Ninahisi kuwa bora zaidi kuliko niliyo na muda mrefu, bado nina madhara kadhaa kama usingizi, wasiwasi, kutokuwepo, na ninapenda pipi wakati wote."
"Nilihisi kuwa nimepata kichefuchefu, nikitetemea nk ndani ya wiki ya kwanza lakini sasa siku 21 nilianza kuwa na kile ambacho ninachoweza tu kuelezea kama uondoaji wa sehemu tena tena.Ku dhaifu katika magoti, sufuria baridi na hisia ya wasiwasi. Inakuja na inakwenda kila masaa machache na inakaa kwa saa moja au zaidi lakini baadaye nijisikia nimechoka na nikae chini na kupumzika. Baada ya siku 21 sikukutarajia kuwa hii itatoke. "
Ikiwa unakabiliwa na dalili za kimwili baada ya wiki mbili za kujiepusha na pombe, unahitaji kushauriana na mtoa huduma wako wa afya. Dalili zako zinaweza kusababishwa na hali nyingine au magonjwa.
16 - Wiki 4
Katika wiki ya nne ya kujizuia kutokana na pombe, faida zinaendelea kuzungumza, kwa mujibu wa taarifa za wale waliosalia kwa muda wa wiki zaidi ya tatu.
Uhuru, Kupoteza uzito, Furaha
"Sasa siku ya 24 na jambo ambalo linanikumbusha, ningependa kulala kama kwa saa chache tu. Habari njema, tumbo la tumbo limeenda pamoja na pounds 10 kwa uzito."
"Ni siku 25 kwa ajili yangu na natumaini kumsaidia mtu kujua mambo ya kimwili yatapita.Nilikuwa na dalili nyingi isiyo ya kawaida na kupoteza kumbukumbu nk lakini nimeona uboreshaji wa uhakika katika wiki iliyopita. Mimi bado nia ya pombe lakini ni zaidi upande wa akili sasa. "
"Maumivu ya kichwa yangu yameondoka Jumatano iliyopita na nimekuwa nimelala vizuri siku chache za mwisho. Najisikia fantastic."
"Leo ni siku 26 na ninajisikia vizuri. Kwa wale wote walio tayari kuacha kwa sababu ya kuondolewa, hutegemea huko!
"Mimi sasa ni siku ya 27, bado ninahisi nimechoka sana na tumbo ni kidogo sana lakini ninajisikia vyema bora zaidi najisikia furaha na kufurahi sasa."
"Nina siku 27 kwa wazi na inaongozwa na fuzziness tena hakuna tena ibada na udhibiti, uhuru pekee .. ngozi yangu ni kuangalia safi na nyekundu nyekundu na blotchy nguvu ya kuwa na busara ni karibu kuharibu na kutuliza, mpya mimi, kama mimi miaka 35 iliyopita tu ni wazee wengi nje lakini hisia jua ndani. "
"Siku ya 28 na nimechoka kusema kuwa bado ni busara. Siku kadhaa ni kama wanaoendesha rollercoaster, up, down, up and down."
"Kila siku ni bora kuliko jana."
"Siku ya 28 sasa na inafurahia kuwa na busara .. Najua nina njia ndefu ya kwenda lakini ninaweza kulala usiku huu kujua sikuwa na kunywa jana na sijawahi leo na nitaomba leo usiku Tuna kesho moja. "
Siku ya 17 na Zaidi
Baada ya siku 30 za ukatili, dalili za kimwili za uondoaji lazima ziwe vizuri katika siku za nyuma, pamoja na vita iliyobaki ili kudumisha kujizuia na kupona. Ni muhimu katika hatua hii kwa wale ambao wanataka kubaki wasiwasi kujifunza jinsi ya kuendeleza maisha ya afya ambayo hayana ndani ya kunywa.
Mapenzi na hamu ya kunywa haipotee ghafla baada ya siku 30 za kujiacha . Kuacha kunywa peke yake kunaweza kukusaidia kurudi afya bora, lakini kwa wengi, inachukua kazi ili kubaki busara na usiwe na tena.
Chini, watu hushiriki uzoefu wao baada ya kwenda siku 30 na zaidi bila kunywa:
Shinikizo la damu bora, tamaa ndogo
"Nilimwona daktari siku 2, na shinikizo la damu ilikuwa 160/110. Nilimwona tena siku ya 30, na BP yangu ilikuwa 122/80, na ningepoteza paundi 7. Sasa jitihada yangu kubwa ni kukaa mbali kutoka kwenye kinywaji cha kwanza , lakini siku zingine ambazo huenda bila ya chini nijisikia kuwa na hiyo. "
"Kwa sasa, kwa kazi ngumu na tahadhari, ninafurahia kupata muda mwingi zaidi. Mimi ninajitahidi zaidi na kuanza kupungua idadi ya mimea na vitamini ambazo nimekuwa nikichukua kila siku."
"Siwezi kukumbuka mwezi uliopita .. kimsingi siwezi kukumbuka detox, mazungumzo, kitu chochote! Inaonekana mimi nililala sana na sikula (nilipoteza lbs 10) Kwa kweli, bado nina kusahau mambo. kukabiliana na hii inatia maelezo mengi ya fimbo. "
"Nimekuwa na dalili kali za uchovu.Kwa tofauti na wengi wenu, sijawahi kuwa na shida na kulala, kinyume chake, hawezi kuonekana kuamka Hakuna nguvu yoyote, tofauti na mimi."
"Leo hii ni siku 30 kwa ajili yangu! Bado nina shida ya maadili na uzinzi mara kwa mara, lakini marafiki zangu mpya wanahakikisha kwamba hii itafungua kwa wakati."
"Ni siku 30 kwa ajili yangu." Nina bado nia lakini wanaonekana kuwa dhaifu. Mwishoni mwa wiki ni vigumu sana kunywa kama nitaka kunywa kuendelea mwishoni mwa wiki.Kwa nia ya kunywa Mimi niwazuia kwa kufikiri juu ya yote ya mambo mabaya pombe alinifanya mimi. "
"Ninahisi vizuri zaidi kila siku huenda.Nilifurahi pia kuwa na uwezo wa kukaa kiasi, sijawahi nadhani nitaweza kufanya hivyo. Mapenzi huja na kwenda, lakini imani katika Mungu na sala imenisaidia kukaa imara na busara. "
Siku ya 36
"Kwa nini, kile ambacho sikuwa najua, ni madhara yote. Nimekwenda kupiga makofi ya moyo, sweats, kutetemeka, kilio, unyogovu, hasira, mashambulizi ya hofu na usingizi usioacha. Sasa siku 36 nimechoka siku zote. Hakuna tamaa ya kunywa lakini nitakuwa na nishati wakati gani? "
Siku 49
"Ninakwenda wiki saba za kuwa na busara na siwezi kuwa na furaha zaidi."
Siku 50
"Leo ni siku 50 kwa ajili yangu, wiki iliyopita nilikuwa likizo. Mara kadhaa, nilidhani, vizuri nitakuwa na kunywa usiku wa leo, na kisha nikakumbuka maumivu na kuniweka sawa."
Siku 53
"Mimi ni siku 53 ya ujasiri na sikumbuka kamwe kusikia hivyo ajabu .. Mimi kuamka kutarajia siku .. Mimi kulala usiku na Workout kila asubuhi .. Ni hisia nzuri ya kuwa na busara!"
Siku ya 62
"Siku ya 62, na ninahisi kama ninakuwa na nguvu kila siku. Mambo ambayo nimeona tangu nimekoma kunywa ni: mawazo bora / hukumu, wasiwasi ni bora zaidi , ngozi inaonekana bora, na mimi niko bora zaidi asubuhi. "
Siku ya 63
"Siku ya 63. Wakati huu, nataka kukaa kiasi, lakini tamaa zimekuwa mbaya sana wiki hii .. Sijui kwa nini yote inaonekana kunipiga mara moja, matatizo ya familia, kazi nk. barabara njiani yangu ya zamani ya kunywa pombe, lakini kitu fulani kilianiambia kwenda njiani na kwenda nyumbani moja kwa moja.Hivyo ndiyo ndiyo niliyifanya na nitasimama tena. "
Siku ya 70
"Sawa najua bado nina dakika 15 kabla ya kusherehekea siku yangu ya 70 ya ujasiri lakini siwezi kusubiri .. Nilikuwa na matatizo mengi ya kihisia wiki hii ningeweza kupata sababu ya kuruka kwenye gari. kushikilia kichwa changu juu na kusema sikuwa na haja yoyote ya pombe ili kushughulikia hali zangu .. Nitawaambia wakati wengine wanasema wiki hii sijawahi kujisikia kuwa na furaha zaidi na kamili zaidi kama mwanamke.Kwakuwa na wengine ambao walinifanya uso wa hali mbaya. highs na lows Nilijifunza sihitaji pombe ili kukabiliana na tamaa. "
Siku ya 210
"Imekuwa karibu miezi saba na sijawagusa tone. Nimekuja kufanya kazi, ngozi yangu imefungwa, na nimeifanya fujo nililofanya katika maisha yangu .. ukweli wa kusikitisha nikosahau kunywa, hata baada ya kuzimu yote imesababisha, lakini kurudi nyuma itakuwa kifo changu. "