Vidokezo 10 vya Kupiga Upweke Wakati wa Likizo
Hawa wa Mwaka Mpya unaweza kuwa likizo ngumu ya kutumia peke yake. Ni siku ambayo watu wengi hutumia wengine muhimu, wapendwa, au marafiki. Ikiwa unatumia Hawa ya Mwaka Mpya peke yake kwa sababu ya wasiwasi wa kijamii au kwa sababu nyingine, unaweza kuchukua hatua za kuzuia kujisikia chini.
1. Kumbuka: Kuwa Mwenyewe ni Muda
Ingawa wewe peke yako Hawa Mwaka Mpya, hiyo haina maana kwamba utakuwa peke yake tena mwaka ujao.
Ikiwa wewe ni peke yake kwa sababu ya wasiwasi wa kijamii , nia ya kufanya mabadiliko. Pata msaada kwa dalili zako kutoka kwa mtaalamu na kuunganisha na wengine kupitia makundi ya msaada na vikao (kwa mfano, Usaidizi wa Jamii ya Anxiety). Unaweza hata kufikiria kutumia kitabu cha kujisaidia ili kuondokana na wasiwasi.
2. Fikiria Mwaka
Siku ya mwisho ya mwaka ni wakati mzuri wa kufikiri nyuma, hasa kama wewe peke yake. Hatua ya kuchunguza mwaka na maendeleo yoyote uliyoifanya kwa kuzingatia wasiwasi wako wa kijamii. Jihadharishe mwenyewe kwa mafanikio na mafanikio ikiwa walikuwa kubwa au ndogo.
Ikiwa unajisikia umefanya vizuri, jiwekee njia kuu au ndogo:
- kununua bidhaa nzuri kama vile mafuta muhimu ya mafuta
- kwenda kwa chakula cha jioni maalum
- tengeneza kitabu umekuwa na maana ya kusoma mtandaoni
- kitabu safari ya ustadi kwa mwaka mpya
Ikiwa mwaka haujaenda vizuri, fikiria yaliyotokea na jinsi unavyoweza kuboresha mwaka ujao.
Kumbuka kwamba kila mtu ana kikwazo kando ya njia kuelekea malengo yao. Kama unapoanza kila siku na uwezekano wa mafanikio na usiache kamwe, hatimaye utafika ambapo unataka kuwa.
3. Angalia Moto
Ikiwa kuna fireworks katika eneo la umma katika eneo lako, fikiria kwenda peke yake ili uwaangalie.
Kutumia muda na umati wa watu kunaweza kusaidia kupunguza hisia za upweke, na kutazama moto huweza kuinua roho yako. Ikiwa una hofu ya umati wa watu, aina hii ya mazoezi ya mfiduo inaweza pia kuwa nzuri kwa kufanya kazi kwa wasiwasi wako.
4. Soma Kitabu
Ikiwa unafurahia usiku wa utulivu nyumbani, kwa nini usiiti hii kama moja tu ya usiku huo? Chagua kitabu kizuri ambacho huwezi kuweka chini na kisha usome kusoma usiku. Ikiwa unataka kupata kuanza kuruka kwa kufanya maboresho kwa mwaka uliofuata, chagua ujuzi wa kibinafsi kujiunga na kitabu .
5. Panga Maazimio
Hawa ya Mwaka Mpya ni wakati mkali wa kupanga orodha yako ya maazimio. Hizi zinaweza kuwa juu ya kitu chochote kutokana na maboresho ya jumla ya maisha na wasiwasi maalum kuhusiana na wasiwasi wa kijamii.
Baadhi ya maazimio ya kusaidia wasiwasi wako wa kijamii inaweza kujumuisha:
- Kuendeleza tabia nzuri ya maisha kama kula vizuri, kupata kura ya usingizi, na kufanya mazoezi mara kwa mara.
- Jitahidi kuboresha ustadi wako wa kijamii : Kuanza na jinsi ya kuwa bora katika kufanya majadiliano madogo.
- Shika hali ngumu badala ya kuepuka. Sema ndiyo badala ya hapana.
- Waambie wengine jinsi unavyohisi. Unaweza kushangazwa na msaada unaopokea.
- Kuendeleza ujasiri . Hii itasaidia kuboresha ujasiri wako.
- Kuwa shukrani kwa kile ulicho nacho. Kufahamu talanta na ujuzi unazo.
6. Kukubali Mwaliko Unayogeuka
Pengine ulipokea mwaliko kwenye chama ulichokiacha. Labda ungekuwa mmoja kati ya wanandoa, au mawazo ya kutumia jioni na kikundi walihisi kama sana.
Sio kuchelewa kurudi nyuma na kusema: "Ndio!"
Fikiria nafasi ya kufanya kazi ujuzi wako wa kijamii na kuingiza mwaka mpya na azimio la kuhudhuria kazi zaidi za kijamii.
7. Fanya kitu cha Mundane
Hawa wa Mwaka Mpya ni kweli usiku mwingine tu. Kukabiliana na kuwa peke yake kwa kufanya mambo ya kawaida na kupuuza hype inayozunguka likizo.
Fanya nyumba yako, uandae ofisi yako, au ushuke juu ya usingizi wako. Usiruhusu desturi iweze kuamua uchaguzi wako kama hujisikia tu kuadhimisha.
8. Filamu za Kukodisha na Angalia Mpira wa Mpira
Ikiwa unakaa ndani, fikiria kuagiza pizza, kukodisha movie nzuri, na kutazama mpira kwenye Times Square. Hizi ni shughuli za faragha zinazokupa ladha ya likizo na kukusaidia kujisikia kama unashiriki kutoka mbali.
Baadhi ya chaguo za movie kuhusu Hawa ya Mwaka Mpya:
- "Sigara 200"
- "Bahari kumi na moja"
- "Wakati Harry Met Sally"
Panga Baadhi ya Wito za Simu kwa Usiku wa Mchana
Je! Watu wanakuita au kupanga mpango wa kuwaita wengine haki kabla ya usiku wa manane ili uwe na mtu ambaye atashiriki hesabu. Huna budi kukaa kwenye simu kwa muda mrefu; piga tu katika Mwaka Mpya na kisha urejee kwenye sherehe yako ya faragha.
10. Unganisha katika Muda wa Real Media Media
Ikiwa hakuna mtu anayeweza kumwita Hawa wa Mwaka Mpya, kuwasiliana na wengine kwa muda halisi kwenye vyombo vya habari vya kijamii, kama vile
Tazama kama watu karibu na machapisho ya dunia ya Mwaka Mpya na kulia katika Mwaka Mpya kupitia kila wakati wa wakati tofauti.
Neno Kutoka
Wakati mwingine, licha ya nia njema zako, unaweza kupata likizo kama vile Hawa ya Mwaka Mpya husababisha kujisikia zaidi kuliko furaha. Hii inaweza kuwa matokeo ya kitu kinachojulikana kama "Athari ya Ahadi iliyovunjika," ambayo matarajio makubwa ya likizo au wakati fulani wa mwaka yanaweza kukufanya uhisi kama kwamba mambo yanapaswa kuwa bora kuliko ilivyo. Unatarajia mwaka huu mpya kuleta mabadiliko na bado, bado unajisikia kama wasiwasi kama hapo awali.
Ili kuepuka kuanguka katika mtego huu, jaribu kuwa na matarajio yasiyo ya kweli kuhusu Hawa ya Mwaka Mpya, au likizo yoyote ya jambo hilo. Na, ikiwa unaona kwamba wasiwasi wako unazuia uwezo wako wa kufanya kazi, panga mpango wa kufikia msaada kwa siku zijazo.
> Vyanzo:
> Kliniki ya Vimumunyishaji. Athari za Broken Athari na kujiua.
> Hadlaczky G, Hökby S. Kuongezeka kwa kujiua wakati wa mwaka mpya, lakini si wakati wa Krismasi nchini Sweden: uchambuzi wa sababu za kifo 2006-2015. Nord J Psychiatry . Septemba 2017: 1-3.