Nini Ni Kama Kuwa Mfanyakazi Pamoja na Matatizo ya Jamii ya Wasiwasi
Ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) unaweza kuingilia kati ya ajira. Kuhudhuria shule, chuo kikuu , chuo kikuu, kwenda mahojiano ya kazi, na kufanya kazi katika mazingira ya kazi inaweza kuwa ngumu ikiwa unaishi na ugonjwa huu. Wale ambao wanajikuta wakiendelea ajira bado wanaweza kukabiliana kila siku.
Ikiwa unapata mwenyewe katika nafasi hii, jambo moja ambalo linaweza kusaidia ni kushiriki jinsi unavyohisi.
Kwa ishara hiyo, kusoma hadithi kutoka kwa watu wengine kupitia kitu kimoja inaweza kuwa na manufaa.
Ni jambo moja kusoma ukweli na takwimu kuhusu ugonjwa; ni tofauti kabisa kuona ulimwengu kupitia macho ya mtu anayeishi na shida kila siku. Labda hadithi hii itaonekana kama maisha yako mwenyewe, au labda una maelezo yako ya kipekee ya kuongeza. Kwa uchache sana, inaweza kukusaidia kujisikia peke yako, au kuelewa wengine kwa wasiwasi wa kijamii bora.
Yafuatayo ni akaunti ya kwanza ya mtu anayehusika na ugonjwa wa wasiwasi wa jamii na sio msingi wa mtu yeyote.
Siku katika Maisha ya Mtu aliye na SAD
Asubuhi sio mbaya sana. Angalau najua kwamba mimi sitahitaji kuzungumza na mtu yeyote mpaka nitakapotoka nyumbani. Hata hivyo, ikiwa nina kitu ambacho ni lazima nifanye siku hiyo ambayo inahusisha kuzungumza na watu, au mbaya zaidi, aina fulani ya kuzungumza kwa umma , basi siku hiyo tayari imepigwa risasi. Siwezi kuzingatia kitu kingine chochote kwa sababu nina wasiwasi juu ya kile kinachopita.
Ikiwa nimepiga simu ambazo ninahitaji kufanya mara nyingi niziepuke. Kuwaweka mbali. Nini kama nitaita na mtu mwingine ni busy sana? Nini ikiwa niita saa mbaya? Kwa hiyo, ninajiuliza, "Ni nini wakati mzuri wa kumwita mtu huyu kwamba siwezi kuwa na wasiwasi?" Nipate kuchagua muda kama saa 10 asubuhi na kisha wasiwasi juu yake mpaka nitapiga simu.
Kuendesha gari kwa kufanya kazi sio kutisha. Baadhi ya gari ninaoweza kufanya kwenye barabara moja ya barabara, ambayo ni nzuri kwa sababu najua kwamba hakuna mtu atakayekuta karibu nami na kunitazama. Kuingiliana ni mbaya zaidi. Sijawahi kuinua karibu na gari lingine kwa sababu basi mtu anaweza kunitazama. Je! Mimi tabasamu? Angalia moja kwa moja mbele? Ni rahisi kukaa tena urefu wa gari.
Ikiwa nilipate gesi, ninahakikisha kwenda kwenye kituo cha gesi ambacho mimi nijijua. Sitaki kufanya mpumbavu kwa kuvuta hadi pampu isiyo sahihi. Mimi daima kuchagua kujitumikia juu ya kutumikia kamili. Kwa njia hiyo sihitaji kuongea na mtu yeyote.
Kila mara kwa wakati, ninaamua kuwa ninahitaji kukata nywele - moja ambayo hainahusisha kukata nywele zangu (na matokeo mabaya ambayo yanaweza kuhusisha). Tatizo na kukata nywele ni kwamba unapaswa kuzungumza na mchungaji. Kawaida, mimi kujibu kwa maneno moja neno na hatimaye, yeye ataacha kujaribu kuzungumza nami. Sina kitu chochote cha kuvutia kusema, hivyo ni bora kwamba yeye na mimi tushiriki wakati ukiwa kimya. Wakati mwingine atasema na wenzake kwasababu, nimekuwa mzuri sana.
Kurudi kufanya kazi - ndio ninafanya kazi . Umefanya hivyo kwa maisha yangu yote ya watu wazima. Najua kuwa baadhi ya watu wenye SAD hawana kazi. Nadhani sina mbaya kama wao. Kama vile ningependa tu kukaa nyumbani mwangu na kamwe kuondoka, ninahitaji kupata kipato, na kazi ni njia pekee niliyogundua kufanya hivyo. Nimekuwa na aina tofauti za kazi, kila mmoja akiwa na matatizo yake mwenyewe. Kama vile watu watakuambia kuwa unaweza kupata kazi ambayo haihusishi watu - sio kweli.
Ikiwa unafanya kazi na wanyama, kwa kawaida unapaswa kuzungumza na wamiliki wao. Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta, kwa kawaida unapaswa kuzungumza na watu wengine kuhusu kile unachofanya. Hata kazi ambazo hazihusishi watu bado zinahusisha wafanyakazi wengine. Na masaa ya chakula cha mchana. Na majadiliano ya baridi ya maji.
Nyakati hizo ambazo ninakula chakula cha mchana na wengine ni changamoto. Wakati mwingine niko sawa na kufanya hivyo kwa njia nzuri. Nyakati nyingine, inahisi kama sitakuja kupitia chakula. Mikono yangu yanatetemeka sana kwa chakula inaweza vigumu kukaa kwenye uma. Daima huhisi kama ninapunguza maafa. Hiyo wakati ujao, hakika nitafuta maji yangu au siwezi kula kabisa.
Watu wengine wanaweza kutumia siku zao kuzungumza na marafiki. Mimi si. Ninawajua watu, lakini sina marafiki wowote. Sio kwamba watu hawapendi mimi, hawajui mimi tu. Ni vigumu kupata kujua wakati ninapokuwa na wasiwasi wakati wote. Watu wamejaribu kuwa rafiki yangu, lakini sijui tena kwa sababu ya wasiwasi wangu. Siita kwa sababu ninaogopa. Hatimaye, mtu huyo ataacha kujaribu.
Ikiwa ni siku ambayo sijafanyi kazi, na sina mipango mingine, basi mara nyingi mimi hukaa nyumbani. Yoyote ni nzuri kwa sababu mimi sijisikia kama wasiwasi, lakini mbaya kwa sababu mimi hatimaye kupata lonely. Nadhani juu ya kila mtu mwingine kufanya mambo ya kufurahisha na kusisimua na marafiki na familia. Ninaanza kushuka ikiwa ninatumia muda mwingi sana. Ni kitambulisho kweli; Ninaogopa kuwa na watu, lakini wakati huo huo mimi huenda chini kuwa peke yangu.
Ikiwa kwa siku fulani, kama nilivyosema kabla, nina ushirikiano maalum ambapo ni lazima niseme, nitakuwa na wasiwasi kuhusu siku hiyo. Ikiwa ni hotuba niliyopaswa kutoa, naweza kuwa na wasiwasi kuhusu wiki. Au miezi. Na wakati ninasema wasiwasi, ninamaanisha hofu. Mashambulizi ya hofu ya kikamilifu katikati ya usiku. Tu kwa kutarajia tukio hilo. Kwa sehemu kubwa, ninajaribu kuepuka aina hizi za majukumu. Lakini wakati mwingine maisha huwapa kwao.
Maduka ya ununuzi sio mbaya sana. Ninaweka orodha kwa mkono, kichwa changu chini, na kununua kwa haraka iwezekanavyo ili nipate kutoka kwenye duka. Ikiwa ninamwona mtu ninayemjua, mimi mara nyingi hujitahidi kuepuka kuzungumza na mtu huyo. Natasema nini? Wao watafikiri mimi ni boring. Mazungumzo yatapungua na itakuwa visivyo. Bora tu ili kuepuka kabisa.
Mimi mara nyingi kula chakula cha jioni tu na kisha labda angalia televisheni. Mimi si kawaida kuwa na mipango jioni wakati wa wiki. Au mwishoni mwa wiki, kuja kufikiri yake. Ili uwe na mipango, unapaswa kuwa na marafiki. Mara moja kwa wakati, nitafanya kitu na familia yangu. Mara moja kwa wakati haitoke mara nyingi sana.
Sidhani nichagua kuwa hivyo. Sijui kwa nini mtu yeyote anaweza kuchagua kuwa hivyo. Ni njia mbaya ya kuishi. Napenda kuwa na tatizo ambalo lilikuwa maalum sana, kama hofu ya buibui au hofu ya urefu. Hiyo ni kitu ambacho watu wanaweza kuelewa na hauathiri kila kipengele cha maisha yako. Hiyo ndio hii inafanya. Inathiri kila sehemu ya maisha yangu. Kwa sababu matumizi ya maisha yangu yote peke yake sio kweli maisha.
Wakati kichwa changu kinapiga mto, mawazo yanarudi. Nilifanya nini vibaya leo? Nilifanyaje aibu mwenyewe? Ninafanya nini kesho? Je, ninawezaje kuondokana nayo? Ikiwa nina bahati, nalilala wakati huo huo. Nimeona kwamba zoezi linisaidia kunichukua na kuniruhusu kulala usingizi kwa urahisi. Ikiwa sijajitumia, inaweza kuchukua masaa kulala. Mawazo yanaendelea kudumu kupitia kichwa changu na haifai.
Nataka kupata msaada lakini sijui jinsi gani. Hakuna anayejua kuhusu shida ya ndani ambayo mimi huenda. Wanaweza kuwa wameona shida kidogo hapa na pale, lakini kwa sehemu kubwa, ninaiweka vizuri sana. Sio kama magonjwa mengine ya akili ambapo kuna athari kwa wengine katika maisha yangu; ni mimi pekee ambaye hupata uharibifu wake. Mimi tu kuendelea kuichukua kwa sababu sijui jinsi ya kupata juu yake.
Kuna baadhi ya mionzi ya matumaini, ingawa. Najua sijajaribu kila kitu kupambana na hofu yangu na siko tayari kuacha bado. Ninaamini kwamba kukutana na watu wengine kama mimi mwenyewe wanaweza kufanya tofauti. Ikiwa ningeweza kujiunga na kundi la tiba mahsusi ili kuwasaidia watu wenye shida ya wasiwasi wa kijamii (SAD), basi angalau napenda kujua kila mtu mwingine alikuwa akiwa na matatizo sawa. Ingekuwa na hisia kidogo kwa sababu tutaweza kuwa katika mashua moja.
Wakati huo huo, ninaendelea kusoma yote ninayoweza. Napenda kujaribu programu nyingine ya kujisaidia au siku moja kufanya ujasiri wa kufanya miadi na daktari wangu. Ni vigumu. Kila siku ni vigumu, lakini ninaendelea kujua kwamba itakuwa siku moja bora. Mimi ni bora sasa kuliko nilivyokuwa, na nadhani kwamba huja tu na umri. Nadhani kuwa zaidi nitakapojihusisha na hali za kijamii, nitakuwa vizuri zaidi. Kwa namna fulani, mimi hupoteza mazoezi kwa sababu hofu imenizuia.
Najua kuwa kuna wengine ambao wana shida ya kijamii zaidi kuliko mimi. Kuna labda baadhi ya watu wanao kuwa na nguvu pia. Ninajua tu kwamba yangu ni kuharibika kwa kutosha kwamba inathiri kila kitu ninachofanya kila siku. Kwamba kweli ni mapambano - kwamba hofu na wasiwasi havikundi kamwe kwa sababu ulimwengu wetu ni wa kijamii.
Neno Kutoka
Akaunti hii ya uongo inaonyesha mtu anayeishi na kiwango cha wastani cha wasiwasi wa kijamii - mtu huyu anaweza kufanya kazi katika maeneo mengi ya maisha lakini anaishi na wasiwasi chini ya uso. Kuna ngazi nyingi za wasiwasi wa kijamii, hivyo hali yako inaweza kuonekana tofauti sana. Chochote cha dalili zako, ujue kwamba kuna wengine ambao pia wanakabiliwa na masuala yanayofanana na kwamba wewe sio pekee. Matibabu ya ufanisi huwepo kwa SAD, ikiwa unataka kufikia nje kupata msaada.
> Vyanzo:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Athari ya ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii juu ya ajira kati ya wanawake wanaopata faida ya manufaa. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.