Siku niliyojifunza Jinsi Nguvu Zangu Zinaweza Kuwa
Siwezi kamwe kusahau siku niliyogundua kuwa tiba ya utambuzi ya tabia ya kweli hufanya kazi na ningeweza kubadilisha hisia zangu tu kwa kubadilisha mawazo yangu. Ilibadilisha maisha yangu milele.
Nilikuwa nikisoma kitabu kinachojulikana kuwa na hisia nzuri: Therapy New Mood by Dk. David D. Burns, lakini sikuwa na kuweka yoyote ya mazoezi. Ingawa ilionekana kuwa ya kuvutia, sikuwa na hakika kuamini ingekuwa kazi.
Je, sio maana zaidi kuwa unyogovu ulikuwa unasababisha mawazo mabaya na sio njia nyingine kote? Pia, ikiwa mawazo yangu yanasababisha hisia, hii inamaanisha kwamba nilikuwa nikifanya hivyo kwangu na wazo hilo halikukaa vizuri na mimi.
Kwa kweli, siku hii maalum nilikuwa nimefanya mipango ya mimi na mume wangu kuosha na kusafisha gari yetu tulipofika nyumbani kwa wazazi wake. Tulipofika huko, nilianza kufanya kazi pamoja na vifaa vyetu. Kila dakika chache, ningempa kukumbusha kwamba mambo yalikuwa tayari basi hebu tutaanza, lakini aliendelea kupoteza. Anaweza kukubaliana katika nadharia ya kuosha gari, lakini ningeona yeye hakutaka kabisa na nilikuwa na hasira zaidi na kunasikitika kwa dakika. Niliendelea kufikiria mambo kama: "Yeye hufanya hivyo wakati wote. Anapaswa kuwa nje hapa anisaidie, lakini anashindua na kuniruhusu kufanya kazi hiyo ananifanya hivyo hasira." Kisha bendera ilisababisha. Nia yangu ilikuwa imetoka mema hadi mbaya katika suala la dakika kwa sababu ya kile nilichofikiria kuhusu hali hiyo.
Niliamua wakati huo kwamba nitajaribu baadhi ya yale niliyojifunza katika kitabu cha Dr Burn. Ilikuwa fursa kamili ya kuona ikiwa ni kazi.
Nilipoanza kurejesha tena mawazo yangu na kuwageuza kuwa maadili zaidi na mazuri, treni yangu ya mawazo ilianza kwenda kama hii: "Yeye hana kweli kufanya hivyo wakati wote.
Yeye ni kweli mzuri sana kuhusu kunisaidia isipokuwa awe na kitu kingine katika mawazo yake. Alimfukuza njia ndefu ya kufika hapa na sasa amefurahi kuona familia yake. Bila shaka, hawataki kusafisha gari mara moja. Anastahili nafasi ya kupumzika na kutembelea na familia yake. Mbali na hilo, hakuna mtu anayeweza kukufadhaisha ila wewe mwenyewe na nitakugua kutokasirika. "Hivi karibuni nilikuwa nikicheza na kufurahia uzuri wa siku.Nini kilichoshtua nilikuwa nikijua kwamba nilihisi sasa juu ya dunia , kwa sababu nimebadilika kile nilichofikiria.Katika siku za nyuma, ningekuwa nimekuja katika mawazo yangu na kuwa na mashaka siku zote. Kuchukua jukumu la jinsi nilivyohisi kunifanya kujisikia vizuri zaidi.
Je, Tiba ya Tabia ya Utambuzi inaweza kufanya kazi kwako? Wengine watahitaji dawa pamoja na tiba ; lakini, naamini kuwa inaweza kuwa na manufaa kwa mtu yeyote, isipokuwa wanaizingatia kwa nia ya kuamini inaweza kufanya kazi. Ikiwa unajisikia kutishiwa na wazo kwamba unachangia unyogovu wako mwenyewe, unaweza kuishia kujijitenga.
Ikiwa ungependa kujifunza zaidi kuhusu Tiba ya Tabia ya Utambuzi, angalia makala hii ambayo inazungumzia aina ya kufikiri mbaya kwamba tunashambuliwa na tunatoa mikakati ya kuwashinda.