Jifunze Kuendesha Sherehe za Likizo Siku ya Mwitu
Msomaji anauliza:
Niliacha sigara mwezi uliopita. Mimi nitaenda kwenye vyama vilivyopenda likizo mwezi huu ambapo kutakuwa na pombe na ninaogopa kufa kwamba nitavuta moshi nitakunywa . Kuvuta sigara na kunywa kwenda mkono kwa mkono kwa ajili yangu. Ninaweza kufanya nini ili kuhakikisha kuwa sina sigara tena katika vyama ninazohudhuria mwaka huu?
Kunywa Pombe na Kuvuta Kuvuta Sio Mchanganyiko Mzuri
Wewe ni smart kuwa na wasiwasi.
Pombe hupunguza vikwazo, na sio jambo jema kwa mtu anayefanya kazi ya kuacha sigara. Wakati chini ya ushawishi wa pombe, ni rahisi kufikiria kuwa kuvuta sigara moja au tu kwa usiku huu ni sawa na kwamba tunaweza kuendelea mipango yetu ya kuacha kesho bila tatizo.
Hiyo imekuwa uharibifu wa wengi kuacha nzuri.
Hakuna kitu kama "sigara moja tu " linapokuja suala la kulevya ya nikotini .
Unda Mkakati wa Vyama vya Kulipa Visivyo vya Moshi
Wewe pia ni smart kufikiri juu ya hali hii mapema. Angalia mbele kwa nini unakabiliwa na wakati wa kuhudhuria matukio ya likizo mwaka huu na kuunda mkakati wa kuwadhibiti bila moshi. Maandalizi yanasisitiza kutatua na itawawezesha kukabiliana na changamoto zinazoja kwa ujasiri. Tumia vidokezo hapa chini kukusaidia kuja na mpango.
Usinywe
Uchaguzi wa kwanza wazi ni rahisi: Epuka pombe kabisa. Kunywa maji ya cranberry na maji ya seltzer au kinywaji kingine kisichokuwa cha pombe.
Hakuna mtu ila wewe na bartender wanahitaji kujua tofauti.
Jua mipaka yako
Ikiwa unakunywa pombe, kuwa makini. Weka kiasi unachotumia. Kwa mfano, unaweza kubadilisha kila kunywa nyingine na glasi ya maji yenye kung'aa na limao. Itapunguza pombe uliyokuwa nayo, inakuweka hydrated, na nitakupa kitu cha kupumzika wakati unaposhirikiana.
Utakuwa na wakati rahisi zaidi kudumisha udhibiti ikiwa unabakia.
Panga njia ya kutoroka
Ikiwa watu wanapiga sigara karibu nao na huanza kukusumbua, kuwa na ufanisi. Labda unaweza kuelezea kwamba hivi karibuni umeacha sigara na uwaombe wasiepuke. Ikiwa haifai kwako, jisifu kwa dakika chache na uende kwenye bafuni au uende nje kwa hewa safi.
Wakati tamaa ya kuvuta moshi, ufunguo ni kubadili haraka mwelekeo wako . Kuzuia mawazo yako na utajikuta nje ya mawazo ya junkie .
Usiende
Ikiwa una wasiwasi juu ya kuweka programu yako ya kuacha katika chama cha likizo mwaka huu, fikiria si kwenda tu.
Hapana, hii haina maana unahitaji kuepuka kuishi maisha yako. Ikiwa ina maana tu kuwa kipaumbele chako cha juu msimu wa likizo hiyo inapaswa kuacha sigara.
Fikiria hivyo hivi ... mapema, kuacha tumbaku inachukua juhudi nyingi na kuzingatia watu wengi. Ili kufanikiwa, mpango wako wa kuacha lazima uwe katika slot ya juu ya orodha yako ya kipaumbele kwa muda mrefu kama inachukua .
Ikiwa unaogopa jaribu la kunywa itakuwa zaidi ya unaweza kushughulikia, usishinike. Kutakuwa na vyama vingi mwaka ujao. Jiwe mwenyewe wakati unaohitaji kuponya kutokana na kulevya. Kufanya kazi sasa kubadili uhusiano wako na kuvuta sigara , na siku itakuja wakati kunywa pombe hakuchochea tena hamu ya moshi.
Neno kutoka
Pombe na kukoma sigara mapema sio mchanganyiko mzuri. Ni muhimu kudumisha udhibiti wa akili zetu wakati tunapojifunza jinsi ya kuishi maisha yasiyo ya moshi, na pombe huweka kazi hiyo ngumu katika hatari.
Kuacha sigara sio dhabihu, ni zawadi. Unaenda kuelekea maisha bora zaidi, ambayo haijali ya kulevya na matatizo yote ambayo huenda nayo. Unajenga afya na furaha kwako, na faida zinasubiri kwenda vizuri zaidi ya kile ambacho unaweza kufikiria pengine.
Jitayarishe na mazingira bora iwezekanavyo kwa mafanikio ambayo unaweza wakati unapitia msimu wako wa kwanza wa likizo ya moshi na mwaka .
Fanya hivi sasa, na wakati wa likizo unapozunguka mwaka ujao, kuvuta sigara itakuwa kitu tu ulichokuwa ukifanya, sio kitu ambacho unakosa au unataka ungeweza kufanya.