Mambo ya Kuepuka Ikiwa Unataka Kurejesha
Kurejesha kutokana na ugonjwa wa kula ni vigumu. Watoaji wa matibabu watawaambia vitu vingi unapaswa kufanya. Lakini vipi kuhusu mambo ambayo unapaswa kufanya? Hapa ni baadhi ya mambo ambayo yanaweza kupata njia ya kupona na inaweza kukuwezesha kukatika katika ugonjwa wako wa kula.
- Acha kuwapiga mwenyewe. Kuwa na sababu ya kujitegemea mara kwa mara huenda pamoja na dalili nyingine nyingi za matatizo ya kula, lakini si rahisi. Haikusaidia kukuhamasisha au kukusaidia kupona. Badala yake, kujishutumu mwenyewe kunaweza kuongeza kiasi cha hisia za aibu na mbaya unazozidi, zinazidisha hali iliyo ngumu. Kazi kukaa chanya na kutumia mazoezi ya uthibitisho ili kusaidia kupambana na mawazo ya kibinafsi.
- Acha kulaumu familia yako. Ingawa maandishi ya awali na mawazo kuhusu matatizo ya kula mara nyingi waliwaadhibu wazazi kama sababu ya matatizo ya kula, utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba matatizo ya kula yana sababu kubwa ambazo zinajumuisha sababu za maumbile na kijamii . Hakuna familia ni kamilifu! Ikiwa familia yako haikusaidia, inawezekana hawajui jinsi ya kuunga mkono. Kucheza "mchezo wa lawama" hutumikia tu kusababisha matatizo badala ya kukusaidia kuendelea, kwani hakuna njia ya kudhibiti jinsi mtu mwingine anavyofanya. Ongea na mtoa huduma wako wa matibabu juu ya jinsi ya kushughulikia uhusiano wako na kuendelea. Watoa huduma nyingi pia watahamasisha vikao vya familia na wakati mwingine hutumia teletherapy kuwajumuisha wanachama wa familia ambao wanaishi nje ya mji.
- Acha kuamini unaweza kupona mwenyewe. Utafiti unaonyesha kwamba wagonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wana uwezekano wa kupona na timu ya matibabu maalumu. Katika matukio mengi, nguvu, vitabu vya kujisaidia, na kazi ya kujitegemea haiwezi kuchukua nafasi ya mwongozo wa kitaaluma wa mtaalamu, mtaalamu, na daktari. Wataalamu hawa wana uzoefu wa miaka na mafunzo ya kukusaidia kwenye barabara ya kupona. (Uzoefu: Katika matukio mengine, hasa wakati hakuna wataalamu wa kutosha, msaada wa kujitegemea na usaidizi wa kujitegemea kwa ugonjwa wa bulimia na ugonjwa wa binge inaweza kusaidia.)
- Acha kuweka mahitaji ya wengine juu yako mwenyewe. Watu wengi huwajali watu wengine juu ya kuhakikisha kwamba mahitaji yao wenyewe yanakabiliwa, na wakati mwingine hujeruhi wenyewe katika mchakato. Hii ni kweli hasa wakati wewe ni marafiki na mtu ambaye pia ana ugonjwa wa kula. Wakati unataka kusaidia, hadithi zao zinaweza kuchochea na / au kukimbia kihisia. Hakikisha kuwa wewe hujitahidi mwenyewe kwanza na ujue jinsi unavyoweza kuwapa wengine kwa kiasi gani. Weka mipaka inayofaa ipasavyo.
- Acha kuamini wewe sio thamani ya gharama. Matibabu na kupona kutoka kwa ugonjwa wa kula inaweza kuwa ghali na muda. Una thamani ya kila senti. Jaribu kuzingatiwa kwa kufikiri kwamba hauna thamani ya kujitolea kwa kifedha ambayo matibabu inaweza kuchukua. Ikiwa pesa ni suala, wasema waziwazi na watoa huduma wako kuhusu matibabu. Kuna mara nyingi njia za kupata tiba isiyo ya gharama kubwa.
- Kuacha kupoteza tumaini. Matatizo ya kula ni mbaya na wakati mwingine magonjwa mauti . Hata hivyo, zinaweza kupatiwa, na urejesho kamili unaweza iwezekanavyo. Unapoanza kupoteza tumaini, inaweza kuwa unabii wa kujitegemea. Kazi kukaa chanya na kuzungumza na mtaalamu wako wakati wowote unapoanza kupoteza tumaini.
- Waacha si kuomba msaada. Tunatarajia, una timu ya tiba ya ajabu ambayo unaweza kumwita msaada na msaada. Hata hivyo, je, unauliza familia yako na marafiki kukusaidia kukufufua? Umeomba msaada wao? Haitoshi kufanya mara moja tu. Kuomba msaada unaweza kuwa mchakato wa kila siku na inaweza kukuhitaji uombe vitu maalum kama vile msaada wakati wa chakula ambacho mfumo wako wa msaada unaweza kukupa.
- Acha kuiweka siri. Kuweka siri juu ya mambo magumu katika maisha yako inaweza kusababisha hisia za aibu na shida katika kuomba msaada wakati unahitaji. Chagua watu katika maisha yako ambao wamepata uaminifu wako na nani atashiriki mapambano yako. Kuzungumza juu ya mawazo ya ugonjwa wa ugonjwa na kuhamasisha na watu wengine mara nyingi inaonekana kupunguza nguvu ya mawazo na / au unahitaji.
- Acha kuwa na subira na kupona. Kurejesha kamili kunaweza kuchukua miaka na hakika si rahisi. Watu wengi wanapambana na vipande na hurudia pia. Endelea kujitolea kwenye mchakato wa kurejesha na uangalie na timu yako ya matibabu ikiwa hufanya maendeleo ambayo uliyotarajia.
- Acha si kusikiliza timu yako ya matibabu. Timu yako ya matibabu inapaswa kuwa na wataalamu ambao wana miaka ya mafunzo na uzoefu katika matibabu ya matatizo ya kula. Sikilizeni wakati wanapendekeza mabadiliko maalum - hata wakati hiyo inatisha kwako. Mabadiliko kama vile kuongeza dawa, kutumia mpango wa chakula au kuzingatia ngazi ya juu ya huduma inaweza kuwa muhimu na mabadiliko muhimu katika mpango wako wa matibabu.
- Acha kuepuka hali ambazo zinawafanya wasiwasi. Utoaji kutoka kwa ugonjwa wa kula unahitaji hali ambazo huenda unaziepuka kama vile kula vyakula fulani vinavyofanya kuwa na wasiwasi, kuvumilia hisia za ukamilifu, na kuvumilia wasiwasi wakati huna zoezi. Kazi na timu yako ya matibabu ili kuendeleza mpango wa hatua kwa hatua kukabiliana na hali hizi .