Utangulizi wa ERT
Tiba ya udhibiti wa kihisia (ERT) ni aina ya kisaikolojia ambayo imepimwa kwa mafanikio kwa watu wazima wenye ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida (GAD) na wale walio na GAD inayojitokeza na shida kubwa ya shida (MDD). Alizaliwa bila ya utamaduni wa tabia ya utambuzi (CBT), ERT inaunganisha vipengele vya utambuzi wa utambuzi, kukubalika na akili.
Utafiti umeonyesha kwamba ERT kwa ufanisi na inapunguza kwa kiasi kikubwa dalili za GAD na MDD mwishoni mwa matibabu. Faida hubakia angalau miezi mitatu na sita baada ya matibabu kumalizika. Uchunguzi wa awali wa utaratibu wa kuingilia kati (yaani, njia zinazowezekana zinazoathiri mabadiliko) zinaunga mkono wazo kwamba aina hii ya tiba ya majadiliano huwasaidia watu kuhudhuria vizuri zaidi na migogoro ya kihisia na kuwa chini ya tendaji.
Ingawa awali ilifikiriwa kama kuingilia kati kwa wale walio na matatizo ya muda mrefu ya wasiwasi na ya mara kwa mara , ERT pia inafanyika tathmini kama matibabu kwa watu wanaopata dhiki ya juu, endelevu kama vile wahudumu kwa wapendwa na kansa.
Nini Hasa ni ERT?
ERT ni kisaikolojia iliyojenga sasa, ambayo inasisitiza uelewa wa hisia, kutambua mgogoro kati ya tamaa za usalama na hatua inayoongozwa na thamani, kuunda umbali mzuri kutoka mawazo mkali, muhimu juu ya nafsi, na kupitishwa kwa mtazamo wa huruma zaidi ya nafsi.
Uelewa wa kihisia hutengenezwa kwa njia ya elimu kuhusu madhumuni ya hisia . Matumizi ya mazoezi ya kutafakari yalikuwa na lengo la kupunguza uzuiaji wa kihisia-kuboresha uvumilivu wa kuwepo kwa nyingi, wakati mwingine kupinga, hisia na hisia. Maumivu yanafikiriwa kama yanayotokana na ndani na kuonyesha hoja za kushindana.
Kutoka mtazamo wa ERT, watu wenye shida na wasiwasi wa muda mrefu wana wasiwasi sana, hupunguza, na kuangalia kwa wengine kwa kuhakikishiwa kama njia za kuepuka hisia zisizofurahi na kujisikia salama zaidi juu yao wenyewe au hali yao. Wakati huo huo, watu hawa wanapenda kuishi kulingana na maadili ya maisha yao. Kuunganisha motisha ya usalama na malipo inaweza kuwa na uzoefu kama kupingana na mtu mwingine.
Wakati mwingine ni vigumu pia kutembea mbali mbali na wasiwasi au kujidai kwa kujifunza mwendo wa faida zaidi. Katika ERT, picha, maonyesho , na jukumu la ndani hufanyika wakati na kati ya vikao ili kusaidia watu kuanzisha umbali mzuri kutoka kwa sauti yao mbaya, ya daima. Wakati wa michezo ya jukumu ya ERT, mtaalamu huwezesha majadiliano kati ya sauti za ndani za mgonjwa zinazopinga. Lengo la zoezi hili ni kuwa na uwezo wa kukabiliana vizuri na sauti ya ndani, yenye shida wakati unaendelea kufanya kulingana na maadili ya mtu.
Kwa ujumla, aina hii ya tiba inalenga kuwasaidia watu ambao wamekomaa katika vichwa vyao-kuvumilia, wasiwasi, na kadhalika-kurudi kwa sasa na ufahamu mkubwa na uwezo wa kutenda kwa uwazi kuelekea malengo yaliyofahamika.
Je! Ni tofauti gani na CBT ya jadi au Tiba ya Kujitolea (ACT)?
Tofauti na CBT, kazi ya utambuzi ya ERT haina kuzingatia wazi juu ya kuandika kuvuruga utambuzi. Ingawa kuna lengo la pamoja la kuimarisha mwelekeo wa mwelekeo wa mtu na matokeo yake juu ya tabia , ERT inasisitiza maendeleo ya majadiliano ya kibinafsi juu ya uzito mkubwa wa ushahidi na dhidi ya imani fulani.
ACT na ERT huingiliana katika lengo la kupunguza mapambano ya kudhibiti au kuondokana na hisia zenye kudhalilisha na kuimarisha ushiriki mkubwa katika shughuli zinazozingatia maadili ya kibinafsi.
Hata hivyo, kinyume na ACT, ERT hutumia mbinu za kuzingatia-na tabia za kutekeleza tabia wakati na kati ya vikao katika awamu ya mwisho ya matibabu.
Nani Anatoa ERT?
Mtaalam wa ERT atakuwa mwongozo wa kazi wakati wa kikao. Madaktari ambao hutoa aina hii ya kisaikolojia hupokea mafunzo maalum ndani yake. Mtaalamu anaweza kuwa mtaalamu wa akili, mwanasaikolojia, mfanyakazi wa kijamii, au mshauri wa afya ya akili. Uliza kuhusu historia ya mafunzo ya mtoa huduma wako ili kuhakikisha kwamba wana uzoefu na mbinu hii.
Nini Kinatokea Wakati wa Kipindi cha ERT?
Katika awamu ya awali ya ERT, malengo ni kupata uelewa wa kihisia na uvumilivu na kuanza "kujikamata" wakati huu. Upole wa hisia hufanyika mara kwa mara. Meditation hutumiwa, hasa katika huduma ya kuwasaidia watu kupata mtazamo juu ya wakati mgumu, hisia, na imani.
Awamu ya mwisho ya ERT inaunganisha kanuni za uanzishaji na tabia za ndani na kati ya vikao. Kwa hiyo, vikao vinaweza kujumuisha hali ya wasiwasi, picha inayoongozwa ya hali inayoogopa na jibu la kukabiliana na majibu, au mazoezi ya kucheza kwa mtu ambaye husikia na kuzungumza na "sauti ya wasiwasi" yake.
Wataalam wa ERT wanaweza kuanza vikao na mazoezi ya picha. Kazi iliyoandikwa (na hatimaye, tabia) ni kawaida ya kupewa na kisha ikapitiwa katika kipindi.
Maelezo zaidi kuhusu njia ya ERT yanaweza kupatikana kwenye tovuti iliyohifadhiwa na watengenezaji wa matibabu, Douglas Mennin, Ph.D. na David Fresco, Ph.D.
Ninawezaje Kupata Mtaalamu wa ERT?
Kwa msaada wa kutafuta mtaalamu wa ERT, jaribu vyanzo vya uhamisho kama vile
- Chama cha Sayansi ya Maadili ya Kimazingira
- Chama cha Matibabu ya Utendaji na Utambuzi
- Chama cha Unyogovu na Unyogovu wa Amerika
> Vyanzo:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, Mdhibiti wa Emotion wa Miongoni mwa Watu Wanaotafuta na bila Bila ya Kuchanganyikiwa ya Wasiwasi. Matatizo ya Kuhangaika kwa J.. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, Matibabu ya Matibabu ya Emotion ya Madawa ya Uharibifu wa Ujumla. Pata. Behav. Pata. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Jaribio Jipya la Udhibiti wa Maumivu ya Mhemko kwa Matatizo ya Uharibifu wa Ulimwengu na Uharibifu wa Co-Occurring. Fanya moyo. Wasiwasi 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Nini, Mimi Wasiwasi na Kupunguza Kuhusu DSM-V na RDoC ?: Umuhimu wa Kuzingatia Matayarisho Yanayojitokeza Yasiyofaa. Psychology ya Kliniki: Sayansi na Mazoezi , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Tiba ya Udhibiti wa Kihisia (pp. 469-490). Katika JJ Pato (Mhariri), Kitabu cha Udhibiti wa Emotion (Toleo la Pili). New York: Press Guilford.