Jinsi ya Kuelezea Tofauti
Hofu ni sehemu ya kawaida na yenye afya ya maisha. Kwa kweli, hofu ina jukumu muhimu katika kutuzuia kuingia katika hali mbaya na kutusaidia kuamua wakati wa kutoka nje ya hali ambazo sio bora zaidi.
Katika hali ya kawaida, hofu inaweza kusimamiwa kwa sababu na mantiki, haina kuchukua maisha yetu, au kutufanya kuwa irrational.
Hata hivyo, hali hiyo inaathiri majibu ya kawaida ya hofu katika kitu kinachoendelea na vigumu au haiwezekani kudhibiti.
Jibu la kawaida kwa Hofu
Ni rahisi kuwa na hofu ya karibu kila kitu. Hofu kwa ujumla, ingawa siyo mara zote, kulingana na uzoefu usio na kitu kilicho katika swali. Kwa mfano, ikiwa unashambuliwa na mbwa kama mtoto, unaweza kuogopa mbwa leo. Wakati mwingine hofu ni kujifunza kutoka kwa mtu mwingine, kama mtoto ambaye anaogopa buibui kwa sababu ya athari za mama yake.
Chochote chochote cha hofu , unaweza kuwa na wasiwasi au wasiwasi wakati unakabiliana na kitu hicho. Ikiwa unaogopa kuruka, kwa mfano, unaweza kuwa jittery au wasiwasi wakati unapanda ndege. Unaweza kujishughulisha na dawa, labda kwa kujiingiza kwa kunywa pombe, lakini una uwezo wa kudhibiti dalili zako na kuendelea na maisha yako. Unaweza kupenda kusafiri kwa gari au treni lakini itaweza kuruka wakati ni muhimu au vitendo.
Jibu la Phobi
Ikiwa una phobia ya kugundua ya kitu maalum au hali, jibu lako litakuwa kali zaidi. Kutumia hofu ya mfano wa kuruka, ikiwa unaweza kukimbia ndege wakati wote, utajifunika, kutetemeka, kulia, au kuwa na majibu mazuri ya kisaikolojia . Huenda ukawa na wasiwasi wakati wa kukimbia nzima, kama kila kitu cha turbulence kinapunguza tena hofu yako.
Ikiwa phobia yako ni kali sana, huwezi tu kukimbia ndege wakati wote. Utakwenda mbali na njia yako ili uepuka likizo ya kuruka-hata kufuta kazi au safari za biashara ikiwa hakuna aina nyingine ya usafiri. Huenda usiwezi hata kutembelea uwanja wa ndege ili kuacha au kuchukua rafiki. Unaweza hata kuwa na wasiwasi wakati ndege zinaruka kuruka.
Zaidi juu ya Tofauti Kati ya Hofu na Phobia
Mbali na ukali wa hofu yako, ni muhimu kuchunguza chanzo chake. Ikiwa una hofu rahisi, huwezi kutumia muda mwingi kufikiri juu ya hofu hiyo. Itakuathiri tu wakati unapolazimishwa kukabiliana nayo, kama vile kukimbia ndege.
Ikiwa una phobia, hata hivyo, unaweza uwezekano wa kuendeleza hofu ya hofu yenyewe. Unaweza kuanza kuhangaika kwamba kitu kitatokea ili kuchochea hofu yako. Unaweza kuanza kubadili utaratibu wako wa kila siku kwa jitihada za kuepuka kuchochea yoyote iwezekanavyo. Ikiwa unajua kwamba una ugomvi ujao na kitu cha hofu yako , huenda utaishi juu yake, labda kwa ukali. Unaweza kuwa na matatizo ya kulala au kuzingatia kazi muhimu, hasa kama siku ya mapambano inakaribia.
Kupata Misaada
Phobias ni mtu binafsi katika dalili na ukali na hauwezi kujitegemea.
Hili hapo juu ni miongozo machache kukusaidia kuamua kutafuta msaada, lakini ni muhimu kutambua kwamba dalili zako zinaweza kutofautiana na wale walioorodheshwa hapa.
Ikiwa unaamini kwamba unaweza kuwa na phobia, ni muhimu kuona mtaalamu wa afya ya akili mara moja. Yeye atatoa utambuzi sahihi na kuendeleza mpango wa matibabu unaofaa kwako.
> Chanzo:
> Chama cha Psychiatric ya Marekani. (2013). Mwongozo wa utambuzi na takwimu wa matatizo ya akili (5th ed.). Washington, DC: Uchapishaji wa Psychiatric ya Marekani.