Ni hatari gani za afya zinazohusiana na aina yako ya tabia?
Je! Aina yako ya kibinadamu inaweza kukudhuru, au ni utu wako kweli kukusaidia kuishi maisha ya muda mrefu? Ubunifu wetu una jukumu muhimu katika kuamua tabia na tabia zetu, kwa hiyo haishangazi kwamba aina ya utu ina uhusiano na afya yako. Kila kitu kutoka kwa mara ngapi unamtembelea daktari jinsi unavyoweza kukabiliana na matatizo ni kushikamana na utu wako.
Wanafilosofia, madaktari, na watafiti kwa muda mrefu wamejaribu kutafuta uhusiano kati ya utu na afya ya kimwili. Wakati wa Wagiriki wa kale, Hippocrates na Galen walipendekeza kuwa kuna ucheshi nne (au aina za utu) na kwamba kila mmoja alikuwa ameshikamana na uwezekano wa magonjwa fulani ya kimwili au ya akili.
Maslahi katika mada yanaendelea mpaka leo na utafiti umegundua kuwa tabia za kibinadamu zinaweza kuwa muhimu kwa utabiri wa afya. Uchunguzi mmoja uligundua kuwa tabia za kibinadamu zilizoonyeshwa wakati wa utoto zinahusishwa na afya ya kujitegemea wakati wa katikati. Siyo tu, lakini watafiti pia wamegundua kuwa tabia za kibinadamu pia zimefungwa na alama nyingine za afya muhimu ikiwa ni pamoja na afya ya afya ya muda mrefu na ya muda mrefu.
Kwa hiyo afya yako inathiriwaje na utu wako? Kuchunguza kwa ufupi aina kadhaa za kawaida za utu ili kugundua nini matokeo ya afya yanawezekana.
Weka A
Ubunifu wa aina ya A mara nyingi hujulikana kuwa ngumu-kuendesha gari, kudhibiti, na ukamilifu. Watu ambao huonyesha sifa za aina hii ya kibinadamu huwa na ushindani zaidi, wasiwasi, wanaoamini, na hata wenye fujo.
Aina ya A mara nyingi huonekana kama watu wanaoendesha gari kwa bidii ambao watafanya chochote ili kuendelea.
Mara nyingi wanahisi haja ya kutawala, wote katika kazi na katika ushirikiano wa kibinafsi, na wanaweza kupata hisia zao za kujitegemea na dhana ya kibinafsi kutokana na mafanikio yao yaliyofahamu.
Aina hii ya utu imekuwa jambo la riba tangu lilivyoelezwa kwanza katika miaka ya 1950 na utafiti umehusisha na matokeo ya afya hasi. Masomo fulani yameonyesha uhusiano kati ya aina ya aina A na shinikizo la damu, kuongezeka kwa matatizo ya kazi, na kutengwa kwa jamii.
Uchunguzi wa wazee ulipendekeza kuwa kuna uhusiano kati ya aina ya aina ya A na ugonjwa wa moyo, lakini utafiti uliofuata umesumbukiza matokeo haya kwa kushindwa kuthibitisha kiungo. Aina Kama huwa na uzoefu wa uadui zaidi, tabia ambayo imehusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo.
Utafanuzi wa awali uliofanywa zaidi ya miaka 40 iliyopita ulionyesha kwamba aina ya A ilikuwa katika hatari ya mara 7 ya kuongezeka kwa ugonjwa wa ugonjwa wa mishipa. Lakini uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kwamba mtu halisi wa hatia nyuma ya hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo inawezekana kuhusiana na hasira na uadui.
Kwa hiyo, unaweza kufanya nini kupunguza hatari yako ya afya ikiwa una tabia ya Aina A?
Kuelewa nini unaweza kubadilisha. Hata kama aina ya kibinadamu imehusishwa na matatizo makubwa ya afya, wengine wamependekeza kuwa kuna wagonjwa wadogo na madaktari wanaweza kufanya ili kupunguza hatari hizi.
Hata hivyo, wataalam wengine wanasema kuwa mabadiliko ya kibinadamu yanawezekana na kwamba hata kama huna mabadiliko ya utu wako, kuna hatua ambazo wagonjwa wanaweza kuchukua ili kupunguza matokeo ya afya ya aina yao ya jumla.
Kuzingatia sifa mbaya zinazohusiana na aina yako ya utu. Ikiwa unapenda kuwa na baadhi ya sifa mbaya zaidi za aina ya A, kama vile tabia ya kusisitizwa nje, chuki, na jamii pekee, kuchunguza mambo ambayo unaweza kupunguza uwezekano wako wa kuendeleza shinikizo la damu na matatizo mengine ya afya.
Jitahidi ujuzi wa kukabiliana na ubora na ujuzi wa usimamizi. Mbinu za usimamizi wa shida zinaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kukabiliana na matatizo ya kila siku ya maisha.
Kujifunza jinsi ya kusimamia hisia za hasira na chuki pia inaweza kusaidia. Na kutafuta njia za kuboresha uhusiano wako wa kijamii unaweza kusaidia kuboresha ustawi wako wote sasa na baadaye.
Zaidi Kuondolewa Nyuma
Watu wenye utu wa nyuma, ambao mara nyingi hujulikana kama tabia ya B, huwa wamependekezwa zaidi na rahisi zaidi kuliko wenzao wa Aina A. Tofauti na Aina ya Aina, Aina ya B ni kawaida chini ya kusisitiza na chini ya ushindani. Watu hawa wana uwezo wa kuzingatia zaidi kufanya kazi kwa ajili ya kufurahia kufanya hivyo badala ya kuwa inaendeshwa na haja ya kufikia, kushinda, au kutawala. Hiyo sio kusema kwamba Aina ya B haifai thamani ya ufanisi. Wanafanya kazi kwa kasi kuelekea malengo yao lakini pia hufurahia mchakato na uzoefu usio na shida ikiwa hawana kushinda.
Watu wenye tabia ya aina ya B wanaweza pia kuvutia zaidi kazi na shughuli za kujifurahisha ambazo zimewekwa zaidi na ubunifu unaozingatia, kama vile kuwa msanii, mwandishi, mwigizaji, au mtaalamu.
Kwa hiyo, kuna maana gani ya afya kuna watu walio na tabia ya aina B zaidi?
Weka tabia za afya. Kuwekwa nyuma inaweza kumaanisha kuchukua njia zaidi ya lackadaiski kwa afya yako. Kuwa na urahisi kunaweza kuwa nzuri, lakini usipunguze tabia yako nzuri.
Kuzingatia chanya. Kwa aina ya B, habari ni nzuri zaidi. Ikiwa una aina hii ya utu, huenda una hatari ndogo ya kuendeleza masuala ya afya yanayohusiana na wasiwasi. Unapenda kufurahia maisha, ni vizuri sana kukabiliana na shida, na huenda una ubora mzuri wa maisha. Sababu zote hizi zinaweza kumaanisha kuwa huwezi kupata matokeo mabaya ya afya ambayo yanahusishwa na matatizo, hasira, na wasiwasi.
Watu-Pleasers
Watu wenye "shauku ya kufurahisha" aina ya tabia huwa na kuzingatia, kutokubalika, na kuzingatia . Aina hii ya kibinadamu inaweza kuwa na upsides na upungufu wa afya. Kwa upande mmoja, nia yao ya kupendeza asili ina maana kwamba wao ni zaidi ya kufuata amri ya daktari wao.
Aina mbaya ya aina hii ya kibinadamu ni kwamba hali yao ya passive pia inamaanisha kuwa huwa na wasiwasi au wasio na msaada katika hali ya afya mbaya. Wanaweza pia kuwa na uwezekano mdogo wa kutafuta msaada wakati kitu kibaya, badala ya hisia kwamba hawataki kuwa mzigo au usumbufu kwa wengine. Wakati wanakabiliwa na uchunguzi, wanaweza tu kutupa kitambaa na kudhani kwamba chochote wao kufanya kufanya mengi ya tofauti.
Kwa hiyo, unaweza kufanya nini ili kulinda afya yako ikiwa unapenda kuwa radhi ya watu?
Usijijali mwenyewe. Watu wanaofurahia watu wakati mwingine huweka ustawi wao wenyewe mwisho. Kuwa na busara kwa wengine kunaweza kuwa tabia nzuri, lakini hakikisha kuchukua wakati wa afya yako pia.
Chukua jukumu muhimu katika afya yako. Katika inaweza kuwa rahisi kuzingatia kuwa afya yako haikutokeke, lakini kuchukua eneo la ndani la kudhibiti inaweza kukusaidia kujisikia zaidi katika udhibiti wa afya yako ya sasa na ya baadaye. Badala ya kuzingatia ushawishi wa nje unaoathiri afya yako, makini na mambo ambayo unaweza kubadilisha kupitia matendo yako mwenyewe.
Wasiwasi-Worts
Ikiwa unakuwa na utu wa neurotic, huenda ukawahi kujibu hisia za kupoteza, kuchanganyikiwa, na matatizo mengine na hisia zisizofaa. Kuona athari kubwa ya kihisia kwa changamoto ndogo za maisha ni kawaida. Watafiti wamegundua kwamba tabia hii inaweza kuwa ni predictor ya matatizo mbalimbali ya kimwili na ya akili , ikiwa ni pamoja na maisha ya jumla ya muda mrefu. Neuroticism imekuwa kuhusishwa na ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida, unyogovu, ugonjwa wa hofu , ugonjwa wa kibinadamu, na matumizi ya madawa.
Uchunguzi mmoja wa uchunguzi uligundua kwamba wale ambao walikuwa wa juu katika neuroticism na chini katika sifa nyingine za Big Five (neuroticism, extraversion, agreeableness, uwazi, ujasiri), hasa wale walio chini kwa ujasiri, walikuwa na afya ndogo zaidi kuliko wenzao wasio na neurotic. Wale ambao ni juu ya neuroticism wanaweza pia kuwa na uwezekano zaidi wa kupata matatizo ya afya ya kimwili kama ugonjwa wa moyo, mishipa ya ugonjwa wa kifua, na pumu.
Je, kuna mikakati yoyote ambayo unaweza kufuata ili kupunguza kupunguza uwezekano wa afya ya utu wa neurotic?
Mikakati ya kuzuia inaweza kusaidia. Kuwa kinga ya wasiwasi inaweza kuwa na hatari ya afya, lakini upeo wa kuelewa vizuri utu wako ni kwamba unaweza kuchukua hatua za kushiriki katika huduma za kuzuia.
Udhibiti wasiwasi wako. Hofu kubwa inaweza kuwa na shida, hivyo kutafuta njia za kudhibiti mawazo yako na kuchukua nafasi ya hisia zisizo na hisia nzuri zaidi ni muhimu. Mikakati kama vile kuvuruga, kuzungumza na rafiki, na mbinu za kufurahi zinaweza kuwa na manufaa ikiwa unajikuta kushinda hisia za neurotic.
Wanasumbuliwa
Aina ya D imeanzishwa mwaka 1996 na ina sifa za "shida" kama vile kukabiliana na hisia mbaya na ukosefu wa kujieleza. Mkazo, unyogovu, wasiwasi, hasira, na upweke pia huhusishwa na utu wa D. Inaweza pia kuja na madhara makubwa ya afya.
Kwa hiyo ni matokeo gani ya afya ya uwezekano wa kuwa na tabia ya Aina D? Utafiti mmoja ulipendekeza kwamba watu wenye sifa za Aina ya D wana hatari ya kifo mara nne ikilinganishwa na wale walio na aina nyingine za utu.
Kulingana na utafiti mwingine uliochapishwa katika jarida la Mzunguko: Ubora wa Mishipa na Mishipa , watu wenye aina hii ya kibinadamu ni hatari ya mara tatu kuongezeka kwa matatizo ya moyo, ikiwa ni pamoja na kushindwa kwa moyo. Utafiti pia ulipendekeza kwamba takriban asilimia 20 ya watu wazima wa Marekani wana aina ya D, na wastani wa asilimia 50 ya wagonjwa wenye matatizo ya moyo wanaonyesha sifa za aina hii ya utulivu.
Basi unapaswa kufanya nini ili kupunguza kupunguza uwezekano wa afya ya kuwa na tabia ya D?
Ongea na daktari wako. Wataalamu wengine wanatarajia kuwa uchunguzi wa wagonjwa wa moyo kwa sifa hizi utawawezesha madaktari kuunganisha wale walio katika hatari na ushauri na utambuzi wa utambuzi.
Jifunze mbinu nzuri za usimamizi wa shida . Msaada wa kujisaidia kama vile kufanya mazoea mema ya usimamizi wa shida na kurudia matukio ya kuzingatia hisia zenye chanya pia inaweza kuwa na manufaa.
Introverts
Utafiti umeunganisha pia baadhi ya tabia maarufu za "Big Five" za ugonjwa wa kimwili na ugonjwa wa kisaikolojia. Uchunguzi mmoja uligundua kwamba watu ambao huwa wanapendezwa zaidi, wenye ujasiri, na wenye kupendeza pia huwa na afya. Hii ni kutokana na ukweli kwamba watu ambao wanaonyesha viwango vya juu vya sifa hizi Tano pia huwa na uwezekano mkubwa wa kuwasiliana kwa ufanisi na madaktari wao.
Uchunguzi wa 2009 uligundua kuwa msaada wa kijamii ulihusishwa na matokeo ya afya ya kimwili ikiwa ni pamoja na tabia za afya, ujuzi wa kukabiliana na ustawi bora, na maadhimisho ya utaratibu wa matibabu. Madaktari na wataalamu wengine wa afya wameelewa kwa muda mrefu kuwa usaidizi wa jamii na uhusiano unaweza kuwa na athari muhimu ya kinga katika afya ya kimwili na ya akili.
Kwa hiyo, unaweza kufanya nini ikiwa sio extrovert?
Kujenga msaada wako wa kijamii. Hata kama unapenda kuwa na utu zaidi wa utangulizi , kutafuta msaada mkubwa wa kijamii ni njia moja ya kusaidia kupunguza uwezekano wa hatari za afya zinazohusiana na aina yako ya utu. Ukosefu wa usaidizi wa kijamii umehusishwa na magonjwa mbalimbali ikiwa ni pamoja na kupungua kwa kinga na hatari ya kuongezeka ya ugonjwa wa moyo.
Nini maana yake yote
Wakati utafiti unaonyesha kuwa aina ya utu inaonekana kuwa na jukumu la afya na ustawi, magonjwa fulani yanaathiriwa zaidi na sifa za kisaikolojia. Ugonjwa wa moyo, kwa mfano, unahusishwa sana na aina ya utu kuliko kansa.
Kwa nini binadamu ana athari kwenye afya? Kwa nini sifa fulani zinahusishwa na magonjwa fulani? Majibu hayata wazi, lakini maelezo yanayoweza kuwa ni kwamba tabia huathiri tabia na uchaguzi wa maisha. Watu ambao wana ujasiri zaidi wanaweza kuwa na ufanisi zaidi wa kuchagua uzuri wakati wale walio juu ya neuroticism wanaweza kuwa na uwezekano mdogo wa kutafuta msaada wa matibabu au kuwa na mifumo ya msaada wa jamii dhaifu.
Kwa sababu tu huwa na tabia fulani ya kibinadamu haikuadhibu kwa siku zijazo za kupata magonjwa fulani. Kama kwa mambo mengi, hatari yako binafsi ya kuendeleza tatizo la afya inaweza kutegemeana na mambo mbalimbali zaidi ya utu wako, ikiwa ni pamoja na genetics, mazingira, maisha, na tabia.
Kuelewa utu wako inaweza kuwa njia nzuri ya kusaidia kuamua aina gani ya uchaguzi wa afya au mabadiliko unayohitaji kuzingatia kufanya. Kwa kufahamu hatari ambazo unaweza kukabiliana nazo, unaweza kufanya kazi na mtaalamu wa huduma za afya ili kuja na mpango wa kupunguza hatari.
Neno Kutoka
Utafiti unaonyesha wazi uhusiano kati ya utu na afya. Ikiwa unaamini kuwa utu wako, hali ya akili, au tabia yako husababisha ugonjwa au kuongezeka kwa dalili zako za sasa, wasiliana na daktari wako kwa ushauri juu ya matibabu ya kutosha ambayo yanaweza kuhusisha kisaikolojia , dawa, au kujitunza.
> Vyanzo:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Upelelezi na utu kama watabiri wa ugonjwa na kifo. Sayansi ya Kisaikolojia katika Maslahi ya Umma. 2011; 11 (2): 53-79. Nini: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Uwezo wa jumla kwa dhiki ya kisaikolojia huathiri matokeo ya moyo. Mzunguko: Ubora wa Mishipa na Matokeo. 2010; 3: 546-557. Nini: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Afya ya umma umuhimu wa neuroticism. Mwanasaikolojia wa Marekani, 64 (4); 241-256. Je: 10.1037 / a0015309