Unahitaji Kicheko? Hebu 'Siku moja' Hebu Uwe Leo!
Watu wengi wanajihisi wakiwa na aibu wakati wanaangalia nyuma juu ya makosa waliyofanya, hata wakati wa utoto. Ingawa makosa ya kijamii na makosa yenye nia njema ni ya kawaida na haiwezekani juu ya kipindi cha maisha, wengi wetu hujipiga wenyewe juu ya mambo ya aibu tuliyoyafanya zamani. Hii inaweza kuwa chanzo kikubwa cha dhiki, hasa kwa wale ambao hupata kiwango fulani cha wasiwasi, hasa wasiwasi wa kijamii.
Watu wengi wamepata faraja na wazo rahisi kwamba, "siku moja tutaangalia tena juu ya hili na kucheka."
Tunapoweza kucheka juu ya mambo ya aibu tuliyoyafanya zamani, tunachukua aibu nje ya kumbukumbu na kuibadilisha kwa uchangamano, au angalau hatua nzuri ya ucheshi. Hii inaweza kusisitiza uzoefu na kumbukumbu yake. Kutafuta kundi la marafiki, au hata mmoja tu rafiki mzuri, ambaye anaweza kushiriki mzigo wa aibu kwa kushirikiana na mcheko mzuri , anaweza kubadilisha. Kujifunza ujuzi wa kuwa na uwezo wa kuangalia kumbukumbu kwa njia hii inaweza kutuwezesha kuwa na msamaha zaidi na sisi wenyewe na wengine. Inaweza hata kutuwezesha kujibu kidogo na aibu na zaidi kwa ucheshi mzuri kwa makosa tunayofanya sasa, hasa kama tunafikiri kuwa "siku moja" wakati tutakapocheka kuhusu hili, tunaweza kuwa leo.
Kicheka katika kile kinachotia mkazo au kinachotufanya sisi ni uwezo wa kuzaliwa kwa baadhi, lakini inaweza kuwa ujuzi wa kujifunza kwa wengine.
Unaweza pia kuboresha uwezo wako wa kufanya hivyo, hivyo inakuwa tabia ambayo huja kwa urahisi zaidi na kwa moja kwa moja. Ikiwa ungependa kupanua uwezo wako wa kucheka katika hali zenye uchungu, vidokezo vifuatavyo vinaweza kukusaidia kuendeleza ujuzi huu.
Chukua hatua ya nyuma
Moja ya malengo makuu ya kutafuta ucheshi katika hali ya shida ni kutumia ucheshi kuunda umbali kati ya wewe mwenyewe na shida unayo nayo.
Kicheka katika mambo ya kupendeza ya hali ya shida inaweza kukusaidia kuweka mambo kwa mtazamo na kukumbusha mwenyewe kwamba kile ambacho hupata huenda si kitu kibaya zaidi uwezekano wa uso. Ikiwa una shida kutafuta ucheshi katika hali yako, inaweza kusaidia kukabiliana na vitu kwa njia tofauti: badala ya kutumia ucheshi ili kupata mtazamo, kuweka mambo kwa mtazamo wa kuruhusu urahisi kuona ucheshi. Ikiwa unapima kiwango cha mkazo wako kwa kiwango kikubwa kutoka 1, kinachowakilisha "sio shida kabisa" hadi 10, ikiwakilisha "kama kuna shida kama hii inaweza kuwa," unaweza kujikumbusha mara nyingi kwamba hii sio shida zaidi ambayo umepata na kwamba mambo inaweza kuwa mabaya zaidi. Hii inaweka nafasi kati ya wewe na hali, na nafasi hiyo inaweza pia kuongeza mwelekeo fulani unahitajika kwa hali hiyo, na iwe rahisi iwe kuona ucheshi iwezekanavyo.
Angalia Kwa Uzoefu
Je, ni nafasi gani? Je, ni nafasi gani kwamba vitu vingi vingeweza kwenda vibaya, au kwamba wataenda vibaya kwa njia hii halisi? Je! Kuna hali mbaya katika hali yako? Je, hii ni sehemu ya mfululizo wa matukio mabaya? Je, ndiyo tu ungependa kutarajia, ikiwa hii ilikuwa comedy slapstick?
Soma Memoirs ya Humorous
Inaweza kuwa msamaha mzuri wa msisimko wa kusoma vitabu vya kupendeza kuhusu maisha ya watu wengine, na hii inaweza kutoa mazoezi mazuri na kukubaliana pia.
Vitabu vyema vizuri vinaweza kuandika kosa la aibu kama hadithi ya hilarious ambayo inaweza kutusaidia wote kujisikia vizuri zaidi kuhusu makosa yetu. David Sedaris Minding Kaling wote wawili wana vitabu vyema vyema vinavyoonekana kuwa rahisi.
Fikiria Hii Kama Sehemu Au Sura
Baadhi ya comedies bora wana baadhi ya matatizo ya kigeni kama sehemu ya njama, lakini comedy kubwa pia inaweza kusababisha changamoto ya mundane. Hii ni habari njema kwa sababu, chochote unachokabiliana (fupi ya msiba), unaweza kawaida kupata ucheshi. Inasaidia kutazama sinema za kupendeza na inaonyesha au kusoma vitabu funny mara kwa mara mara kwa mara. Hii inakusaidia kuweka sura ya akili iliyo na nuru, lakini pia inakusaidia kuwa na sura ya rejea ya jinsi watu wanaweza kukabiliana na hali za shida na tabasamu na kucheka.
Hebu fikiria wewe unakabiliwa na hali zinazosababishwa na hali kama wewe ni mstari wa njama katika moja ya maonyesho yako favorite au sura katika kitabu cha kupendwa. Kufikiria jinsi wahusika unavyopenda wanaweza kukabiliana na hali hii, inaweza kukusaidia kupata majibu zaidi ya moyo, na inaweza angalau kusaidia kuweka tabasamu kwenye midomo yako kwa urahisi.
Toka Hadithi na Marafiki - Na Ukumbuke!
Kuzungumza na marafiki na kupata msaada wa kijamii wakati unasisitiza ni mkakati wa kukabiliana na wa kweli. Ikiwa unapata rafiki anayekusaidia kupata ucheshi katika hali zenye mkazo, au hata tu kucheka kwa mambo mengine, ushikilie juu yao na ustahili ubora huu! (Hakikisha kurudi neema wakati wowote iwezekanavyo, pia, hii inaweza kuwa nzuri kwa wote wawili.) Si tu inaweza kusaidia kuwa na simu, kutatua hali yako, na kushiriki kicheko, inaweza kukusaidia unapokabiliana hali yako ya kuchochea kujua kwamba una mtu huko nje atakayecheka na wewe baadaye, na inaweza kukusaidia kukumbuka yote uliyoshiriki hucheka katika siku za nyuma. Kuwa na hata rafiki mmoja huyo anaweza kukusaidia kudumisha ucheshi kwa urahisi zaidi.
Jitayarisha Safari
Ikiwa umefurahi kusoma memoirs ya watu wengine au habari za marafiki waliposikia. hii inaweza kukusaidia kupata vizuri zaidi na yako mwenyewe. Hii inafungua chombo kingine ulicho nacho: uandishi wa habari. Jifunze kuandika hadithi zako kwa njia ya kupendeza. Unaweza kuandika kwanza kama wewe ulivyowaona, lakini kisha uingie kwenye hali ya kuandika ubunifu na ujaribu uzoefu wako kwa ucheshi na upya tena kwa mtindo wa mwandishi wako. Ikiwa hakuna chochote, hii inaweza kukusaidia kuvuna faida za kuchapisha .
Shirikisha Mkazo Wako
Wakati mwingine unaweza kuwa na wakati mgumu kupata ucheshi katika hali yako, lakini unaweza kucheka kwa mambo mengine - hii ni nzuri, pia! Fanya mwelekeo wako kwa kitu kingine kingine kinachoweza kukuchechea au kusisimua - video za kupendeza, makala kuhusu kitu ambacho unachokiona kinachojulikana, kitu chochote kinachoweza kuinua moyo wako - na kurudi kwenye changamoto yako kwa mtazamo uliofurahisha zaidi. Kwa kukabiliana na mkazo wako, kile kilichoonekana kama msiba unaojitokeza unaweza kuhisi kama changamoto ndogo sana, isiyo ya kutisha, kitu ambacho ni rahisi sana kucheka.
Kuzingatia Usimamizi wa Stress
Unapokuwa na mikakati mingine ya kukabiliana ambayo inafanya kazi, unaweza kupata urahisi zaidi katika hali zilizosababisha. Kutafakari, zoezi, ufafanuzi wa utambuzi, na mbinu nyingine za usimamizi wa shida zinaweza kukusaidia kuepuka kufikia mahali ambako vitu huhisi kuwa vizidi na ni vigumu kucheka kuhusu hilo. Hapa ni sehemu nzuri za kuanza .
Kufanya Humor Sehemu ya Mara kwa Mara ya Maisha Yako
Kuweka kipaumbele kudumisha hali ya ucheshi wakati usipokuwa unakabiliwa na dhiki, na utaona kuwa rahisi zaidi kurejeshwa na sura hiyo ya akili, hata wakati unapojisisitiza na kusumbuliwa. Fanya kipaumbele cha kucheka wakati unaweza na kuongeza baadhi ya furaha kwa kila siku . Utapata kwamba shida hutengana kwa urahisi zaidi.