Kuandika kwa ustadi inaweza kuwa ni pamoja na manufaa ya tiba.
Kwa watu walio na shida za kisaikolojia kama ugonjwa wa mipaka ya mpaka, aina mbalimbali za kuandika wazi zinaonyesha kuwa na athari nzuri. Watu wametumia maandishi kama njia ya kupata hisia zao na uponyaji kwa karne nyingi. Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa akili, kuandika kwa uelezeo inaweza kuwa ni muhimu zaidi kwa tiba yako.
Kuandika Kwa Nini?
Kuandika wazi ni vigumu kufafanua kwa sababu ni kitu chochote unachotakiwa kuwa. Hakuna sheria ngumu au miongozo ya mtindo. Ni tu tendo la kuandika kuhusu uzoefu wako binafsi ili kutambua vizuri na kuelewa mawazo yako mwenyewe, hisia, na majibu.
Maandishi ya kina yanaweza kuchukua aina nyingi. Kwa mfano, unaweza kuweka jarida la jadi la jadi au unaweza kuzindua blogu inayofanya kazi kama gazeti la mtandaoni. Siku moja unaweza kuandika katika prose, siku nyingine unaweza kuandika mashairi. Chagua chochote unachosikia vizuri zaidi. Kuna ushahidi kwamba kuandika kwa uelewa kuna manufaa ikiwa hushirikiana na mtu mwingine, au kama unataka kuiweka binafsi ambayo ni nzuri sana.
Kwa nini Kuandika Kwa Kuandika Kunasaidia?
Watafiti hawana hakika kabisa kwa nini kuandika kwa maandishi ni muhimu, lakini kuna nadharia michache zinazoweza kueleza kwa nini inafanya kazi.
Kwanza, inaweza kufanya kazi kwa sababu inakusaidia kupata maana ya kile kinachotokea katika maisha yako. Inaweza kuwa njia ya kuboresha mchakato na kufikiri kupitia maana ya matukio na jinsi unataka kujibu.
Uandishi wa kina unaweza pia kukusaidia kuelezea hisia za mambo yaliyotokea. Kwa wale walio na ugonjwa wa mpangilio wa kibinadamu, hii inaweza kuwa njia muhimu ya kusimamia hisia kali na kuzuia msukumo wa hatari.
Mwishowe, uandishi wa maandishi ambao unashirikiwa na wengine unaweza kukupa usaidizi wa kijamii. Inastahili kushirikiana na maandishi yako na kupata maoni mazuri au wengine kuwajulisha kuwa wamekuwa katika mazingira sawa.
Ninaandika nini kuhusu?
Unaweza kuandika juu ya chochote unachotaka. Kawaida, watu huchagua kuandika kuhusu matukio ambayo ni ya umuhimu wa kibinafsi. Mara nyingi ni matukio ambayo ni angalau kihisia kihisia au ni muhimu kwa sababu yoyote.
Kwa mfano, unaweza kuandika kuhusu tukio lenye kusumbua linalofanyika katika maisha yako sasa au tukio muhimu katika utoto wako. Labda unataka kuandika kuhusu jinsi unavyoona mambo ya mahusiano yako, maisha yako ya kazi au maisha yako ya kiroho.
Somo si muhimu kama vile unavyoandika kuhusu hilo. Kuandika kwa ustadi huenda kuna manufaa zaidi wakati unapoandika juu ya mada kwa kina. Hii inamaanisha kuwa badala ya kuandika juu ya sifa za juu au za juu za tukio, unajisikia vipengele vya kihisia vya tukio hilo.
Kwa mfano, jiulize:
- Ulihisije katika vitu tofauti katika tukio hilo?
- Unafikiria nini?
- Ulikuwa na hisia za kimwili gani?
- Je, tukio hili limeathiri jinsi unavyojiona mwenyewe, watu wengine, ulimwengu, au baadaye? Je! Tukio hili linamaanisha nini kwako?
Kuanza na Kuandika Kwa Ufafanuzi
Ikiwa haujawahi kujaribu majaribio ya kuzungumza kabla, inaweza kusikia kidogo ya ajabu au ya kutisha wakati wa kwanza. Hiyo ni ujuzi ambao unahitaji utendaji kidogo kabla huanza kujisikia vizuri. Kabla ya kuanza, inaweza kusaidia kuchunguza mifano kutoka kwa wengine.
Vyanzo:
J. Frattaroli "Utambuzi wa majaribio na Wasimamizi wake: Uchambuzi wa Meta". Bulletin ya kisaikolojia . 132 (6): 823-865, 2006.