Urejesho ni ngumu! Kipengele kimoja cha kupona ambacho hajajadiliwa mara kwa mara lakini ambacho kinasaidia sana kupona ahueni ni muundo wa makini wa mazingira ya kurejesha . Hii inatumika kwa watu wazima wanaofanya kazi binafsi kwa matibabu na familia kusaidia vijana kupona.
Matibabu mengi ya msingi ya ushahidi yanaonyesha kwamba wateja wanafikiri wakati wa kuanza kwa matibabu na kufikiria matibabu ya kuahirisha ikiwa wanatarajia vikwazo vikubwa watapata njia ya kupona.
Lakini rasilimali chache hutoa ushauri maalum juu ya kupunguza changamoto.
Urejesho huonekana tofauti kwa kila mtu. Baadhi ya wateja ni ambivalent kuhusu matibabu na mabadiliko yatakayotakiwa. Wengine wana hamu ya kurejeshwa kutokana na ugonjwa wao wa kula na wanataka tu kuendelea na maisha. Wateja wengine ni ngumu sana kwa wenyewe kwa kuwa na ugonjwa wa kula na hawataki kuwa na mabadiliko ya maisha yao. Na wateja wengi wanakamata katika shida ya kujaribu kukimbilia kupona. Yoyote ya makundi ya juu ya wateja yanaweza kujaribiwa ili kuepuka ushauri uliopendekezwa kutoka kwa wataalam. Inachukua muda. Kama Waziri wa Mvutaji wa Vinywaji wanavyoshauri, "siku moja kwa wakati."
Uokoaji 101
Kurejesha kunaweza kufikiriwa kama seti ya ujuzi ambao umejifunza, kuendelezwa, na kufanya mazoezi katika mazingira ya kuongezeka kwa changamoto. Ikiwa unageuka kwa kiwango cha utunzaji wa wagonjwa wa mgonjwa au kuanza matibabu kama mgonjwa, miezi michache ya kwanza inapaswa kutibiwa kama "Urejeshaji 101." Hilo ni awamu ya mafunzo ambayo wewe ni kwanza kujifunza na kujaribu ujuzi wa kupona.
Uwezo wako utakuwa bora zaidi wakati ukifanya ujuzi unaozidi kuwa ngumu.
Katika awamu hii, ni bora kuwa katika mazingira yenye muundo bila matatizo mengi sana. Watu wengi hufanya vizuri na muundo. Hii ndiyo sababu mipangilio ya makazi ya idadi kubwa ya watu huwa na muundo mzuri.
Hii pia ni kwa nini viwango vya juu vya utunzaji na wagonjwa wagonjwa ni vizuri sana. Muundo hufanya mambo kutabirika na hupunguza wasiwasi.
Katika mazingira mazuri, ni rahisi kufuata kawaida, kama vile kula wakati wa kawaida, kuwa na chakula cha kawaida, na kukabiliwa na vikwazo vichache. Mazingira ya machafuko na yaliyotengenezwa hayatabiriki, ni changamoto zaidi ya kufufua, na yanahitaji stadi za kupona zaidi ya juu na rahisi.
Changamoto ya Mazingira
Katika Upya 101, mara nyingi ni rahisi kuanza kwa kuweka mambo rahisi na ya kutabirika. Kila kipengele kinachoongeza ugumu au kutokuwa na uhakika kwa mazingira kinatoa changamoto ya ziada kwa mtu mwenye ugonjwa wa kula. Hali ya riwaya, vyakula tofauti, mahali pa chakula tofauti, na masahaba mbalimbali wanaweza kuleta wasiwasi kwa wale walio na mapema. Kupotoka yoyote kutoka kwa utaratibu inahitaji ujuzi wa ziada, hivyo kushughulikia kila moja ya haya inapaswa kuonekana kama ujuzi mpya kwa bwana.
Tunaweza kufikiri juu ya hili kama ngazi na kila nguruwe kuongeza ugumu mpya. Chini chini ni kawaida ya kula chakula nyumbani na msaada kutoka kwa familia ya karibu. Vipande vinavyofuata vinaweza kujumuisha:
- Kuwa na marafiki au jamaa juu ya chakula cha jioni
- Kula katika nyumba ya rafiki wa karibu
- Kula kwenye mgahawa ambako huenda kutumikia kibinafsi
- Kula katika mgahawa wa mtindo wa familia
- Kula katika buffet.
Kila aina ya juu juu ya ngazi inahitaji maamuzi zaidi na ujuzi zaidi. Kila ujuzi lazima ufanyike.
Kuchukua Ni Chini
Wateja wengi wanajaribiwa kupanda ngazi kwa haraka, wakimbilia kuelekea hali ngumu zaidi na changamoto. Hii haipatikani wakati mtu anapo katika Utoaji 101. Baadhi ya changamoto zinaachwa bora hadi ujuzi wa kupona utakuwa wenye nguvu. Ni rahisi kujifunza ujuzi kwanza mahali pekee na kisha kuzitumia katika mazingira tofauti. Ni kwa njia hii kwamba ujuzi utazalisha.
Changamoto za juu zaidi ambazo zinaweza kusubiri hadi ujuzi wa msingi utapotekewa utatofautiana kutoka kwa mtu binafsi hadi kwa mtu binafsi, lakini hizi zinaweza kujumuisha hali kama vile:
- Mipango ya mwisho wa wiki wakati umelala marehemu (je, unahesabu brunch kama kifungua kinywa au chakula cha mchana na unashughulikia vipi wakati wa chakula cha kwanza wakati wa mlo wako wa kwanza ni masaa 3 marehemu?)
- Kupika mwenyewe
- Kwenda migahawa isiyojulikana
- Kula kwenye sahani ndogo, buffet, au mkahawa wa mtindo wa familia
- Uhamiaji wa kigeni kwenda nchi ambapo vyakula vinaweza kuwa sio kawaida
Badala ya kuchukua changamoto kubwa kwa mara moja, fikiria njia ambazo zinaweza kuunda mazingira wakati wa kupona matatizo ya mapema:
- Baada ya chakula kilichopangwa kwa wiki nzima
- Kula chakula mara kwa mara
- Ununuzi wa kawaida wa ununuzi
- Kuwa na mpango wa kurejesha (ikiwa unakwenda kuchelewa au mabadiliko ya mpango)
- Daima huchukua vitafunio (na vitafunio vya ziada)
- Kupanga shughuli mbadala kwa nyakati za hatari (kwa wateja wengi ambao ni jioni hutumiwa nyumbani. Kwa mteja mmoja, hiyo ina maana ya kwenda nje jioni mumewe hawezi kuwa nyumbani kwa chakula cha jioni.)
- Kupunguza chakula katika migahawa isiyojulikana
- Tu kuleta ndani ya nyumba ndogo ya vyakula ambayo wewe binged
- Kuwa na mtu wa msaada ambaye unaweza kumwita
- Mipango ya kila siku ya wiki, ikiwa ni pamoja na mwishoni mwa wiki
- Kupanga vizuri mbele (pamoja na timu yako ikiwa una moja) kwa hali yoyote ambayo bado haujafanya
Kumbuka kwamba unaweza kupata vikwazo . Wakati mwingine unapaswa kurudi chini ya ngazi kabla ya kurudi tena. Hii ni sehemu ya kawaida ya kupona.
Wakati upofu unaendelea zaidi, utakuwa na uwezo zaidi wa kushughulikia hali ngumu zaidi na changamoto. Utulivu utakuja, lakini kwa sasa, uwe rahisi.