Uchunguzi Onyesha IRT Inapunguza Ndoto za Watu kwa Watu wenye PTSD
Ikiwa una ugonjwa wa shida baada ya shida (PTSD), basi unajua kuwa mauaji ya ndoa yanaweza kuwa na athari mbaya sana katika maisha yako. Kwa kweli, maumivu ya ndoto yanachukuliwa kuwa ni dalili za kawaida kwa watu wenye PTSD.
Vitu vya ndoto vinaweza kuingilia kati sana kiasi na ubora wa usingizi na inaweza kusababisha viwango vya juu vya wasiwasi. Vitu vya ndoto pia husababishwa na matibabu ya kawaida kwa PTSD.
Kwa sababu ya hili, matibabu maalumu ya mauaji ya ndoto yameandaliwa. Tiba moja ni Tiba ya Mazoezi ya Upimaji (au IRT).
IRT ni nini?
IRT inachukuliwa kuwa utambuzi wa utambuzi wa tabia . Kwa kifupi, IRT hutumia mbinu ambazo zinawasaidia watu wenye PTSD "hati" au kubadilisha mwisho wa maumivu yao wakati wao wanaamka. Unapokuja na mbadala, matokeo mabaya magumu, maumivu ya ndoto yanaweza kuwa mbaya zaidi na kuharibu.
IRT inafanya kazi gani?
Katika IRT, utawasilishwa na habari juu ya usingizi, maumivu ya ndoto, na nini IRT inahusisha. Pia utajifunza jinsi ya kufuatilia ndoto zako. Mtaalamu wako atakusaidia kuja na mapumziko ya kina, mbadala, yasiyo ya shida ya maumivu ya ndoto ambayo umepata. Wakati wa macho, unaweza kufanya upya kila ndoto na kuishia.
IRT ni tiba ya muda mdogo, maana yake kuna muda ulioelezwa wa tiba. Sababu moja kwa hili ni kwamba IRT inazingatia hasa juu ya ndoto na matatizo ya usingizi.
Sio kweli kushughulikia dalili nyingine za PTSD. Kwa hiyo, ikiwa unatafuta matibabu kwa dalili mbalimbali za PTSD, unaweza kupata matibabu ya kina zaidi, kama vile tiba ya kufidhiliwa .
Je, IRT Kweli Inafanya Kazi?
Uchunguzi kadhaa umekamilika kuchunguza ikiwa IRT inapunguza maumivu ya wasiwasi katika wagonjwa wa PTSD.
Uchunguzi mmoja wa 2008 ulikuwa unaonekana kwa wapiganaji 15 wa kiume wa Marekani walio na PTSD ambao walikuwa na ndoto za maumivu ya maumivu. Kila mmoja alikuwa amekwisha kutimiza matibabu ya PTSD ya kujeruhiwa na matatizo, lakini alikuwa amehudhuria vikao vya vikundi vya IRT sita. Wakati hakuna faida zilizingatiwa baada ya matibabu, katika uteuzi wa kufuatilia wa miezi mitatu na sita washiriki walisema kuwa maumivu yanayohusiana na tamaa yalikuwa ya kawaida.
Uchunguzi mwingine umegundua kuwa IRT imefanikiwa ili kupunguza mzunguko na kiwango cha ndoto, pamoja na dalili za PTSD. IRT imepatikana pia ili kupunguza usingizi.
Je! Ninaweza Kupata Nini Mtu Anatoa IRT au Tiba Sawa?
Unaweza kujifunza zaidi kuhusu IRT katika Kituo cha Taifa cha PTSD, ambayo pia hutoa rasilimali ya kupata wataalam wa tabia ya utambuzi katika eneo lako ambao wanaweza kutoa IRT.
Ikiwa una wakati mgumu kutafuta mtu anayejulikana na IRT, unaweza pia kufikiria mojawapo ya aina hizi za matibabu:
- Tiba ya Ndoto ya Lucid ni mbinu inayowasaidia wasomaji kuwa na ufahamu wa ndoto zao kama wanavyojitokeza, na kufanya mabadiliko ya mapenzi wakati wa ndoto zao.
- Tiba ya Dynamic Sleep , kulingana na makala katika Journal ya Sleep Madawa , "ni mpango jumuishi kuchanganya maagizo ya kawaida ya dawa ya kulala dawa ikiwa ni pamoja na ubora usingizi na usingizi wa kulala na hatua za kisaikolojia kutumia kanuni CBT kama stimulus kudhibiti, IRT, nk"
- Tiba ya kujitegemea ni mchakato ambao mgonjwa hufanya orodha ya ndoto zake ngumu zaidi na kisha anafikiri kupitia ndoto hizo kila siku, kwa kuanzia na uchungu mdogo wa kuchochea.
Vyanzo:
Krakow, B., & Zadra, A. (2006). Usimamizi wa kliniki ya ndoto: Tiba ya mazoezi ya mazoezi. Matibabu ya Kulala, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, & McQuaid, JR (2010). Ufanisi wa tiba za mazoezi ya kupigia picha kwa ajili ya matibabu ya mapigano yanayohusiana na kupigana na veterans. Tiba ya Tabia, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Mwongozo bora wa mazoezi ya matibabu ya ugonjwa wa ndoto kwa watu wazima . Viwango vya Kamati ya Mazoezi: Kitabu cha Madawa ya Kulala. R. Nisha Aurora, MDVol.6, No. 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Usingizi wa usingizi katika ugonjwa wa shida baada ya mshtuko: Dalili ya pili au kipengele cha msingi? Mapitio ya Dawa ya Kulala, 12 , 169-184.