Kumsaidia Mtu aliye na Ugonjwa wa Hofu au Agoraphobia
Je! Unasaidia rafiki au mpendwa na shida ya hofu au agoraphobia? Ikiwa ndivyo, unaweza kupata vidokezo vifuatavyo vinavyosaidia.
1 - Jifunze Zaidi Kuhusu Matatizo ya Hofu na Agoraphobia
Ikiwa haujawahi kuwa na mashambulizi ya hofu ya mara kwa mara, inaweza kuwa vigumu kuelewa shida rafiki yako au mpendwa anayepitia. Ili kuwa msaidizi mzuri mtu, ni muhimu kuelewa matatizo mengi ya shida ya hofu na agoraphobia . Hofu ya uzoefu wa agoraphobic sio tu hofu au hisia kidogo ya wasiwasi. Ni sehemu ya mchakato wa kibiolojia na kisaikolojia ambao ni zaidi ya mipaka hii na mara nyingi hubadilisha maisha.
Jifunze yote unayoweza kuhusu hali hizi. Unaweza kukusanya taarifa kutoka kwenye tovuti yenye sifa nzuri, vitabu vya elimu na kujisaidia , na vipeperushi kutoka ofisi ya mtaalamu au daktari. Maarifa yako yanayoongezeka yanaweza kusaidia kuboresha mawasiliano yako na mpendwa wako.
2 - Kuwa Msaada na Kujenga Trust
Ili kuwa msaidizi mzuri wa mtu, mgonjwa wa hofu na agoraphobia lazima awe na uwezo wa kujisikia muungano na wewe. Anapaswa kuamini kwamba utashughulikia mapungufu yake bila hukumu. Ikiwa uko nje na rafiki yako au mpendwa katika dunia yake ya hofu, yeye lazima ajue kwamba unaweza, na atatoa, msaada anaohitaji bila swali.
Hebu aje kwako kwa wakati wake wakati yeye yuko tayari kufungua hali yake. Jaribu kuwa huko ili uisikilize akiwa na ushirikiano wake, dalili , matatizo, na vikwazo. Wakati mwingine unaweza kupata vigumu kuelezea uzoefu wake na shida ya hofu, lakini unaweza daima kujenga uaminifu na usaidizi kuelekea kupona kwake kwa kuwa unapaswa kutegemea.
3 - Usijaribu Kurejesha Moja kwa moja
Unaweza kujisikia unasaidia rafiki yako au mpendwa wako kushinda hofu zake kwa kutembea kwa kiasi kikubwa. Lakini, hii ni, inawezekana, kuwa na hisia mbaya za wasiwasi, aibu, na aibu, na kusababisha ufichaji wa dalili na kuzuia kupona.
Kuelewa kuwa kuna chaguzi nyingi za matibabu zinazopatikana kwa mpendwa wako na ugonjwa wa hofu. Hakuna njia moja ya matibabu ya haki ya mtu milele. Anaweza kuchagua kujaribu tiba, dawa , kujisaidia, au hata mchanganyiko wa chaguzi hizi. Chochote anachoamua, fanya faraja kwa kujua kwamba anachukua hatua ambazo zinaonekana kuwa sawa kwake kumsaidia kushinda dalili zake.
4 - usifikiri kudanganywa
Mara nyingi ni vigumu kuelewa kwa nini agoraphobic inaweza kufanya kitu siku moja, lakini sio ijayo. Anaweza kwenda kwenye mgahawa mara kadhaa, kisha kuanza kuepuka migahawa, ikifuatiwa na kuanza tena shughuli hii. Au, anaweza kuendesha gari kwa maeneo fulani siku kadhaa, lakini sio wengine. Hii sio uharibifu. Tabia hizi ni za kawaida kwa sababu msingi wa hofu sio kweli mgahawa au shughuli nyingine inayoogopa. Hofu na kuepuka hutoka na hofu yenyewe. Kwa maneno mengine, mpendwa wako anaogopa dalili za kutisha za kushambuliwa na hofu. Dalili hizi zinaweza kutofautiana siku kwa siku, au hata asubuhi hadi usiku, kwa sababu ya athari za kibaiolojia, kisaikolojia na mazingira.
5 - Usimwone Agoraphobic kama dhaifu
Kuishi katika ulimwengu wa hofu, siku-in na siku-nje, sio pendekezo rahisi. Kila wakati agoraphobic uendelee kupita eneo lake salama, yeye anakuonyesha nguvu za juu. Endelea kuhimiza kwa kutoa maoni juu ya ujasiri wake, hata wakati wa kuchukua hatua ndogo zaidi kuelekea kupona.