Je! Umewahi kuona jinsi siku ya kijivu, mvua inakufanya uwe wajisikie na uchovu, lakini siku ya jua inaweza kukuacha ufurahi na wenye nguvu? Naam, kuna sababu ya kisayansi ya hii. Uwezo wa kutosha wa jua umehusishwa na viwango vya chini vya melatonin na serotonin, tamaa ya wanga ya wanga, uzito na usumbufu wa usingizi.
Baadhi yenu huenda pia mmegundua kuwa unapata mabadiliko ya msimu kwa hisia zako, unahisi unyogovu tu katika miezi ya baridi.
Angalia kalenda yako na utaona kwa nini. Kila mwaka mnamo Juni 21 tunapata solstice ya majira ya joto, siku ndefu zaidi ya mwaka. Kwa muda mrefu sana wa jua katikati ya majira ya joto, haishangazi tunafurahia wakati huu wa mwaka. Baada ya tarehe hii, hata hivyo, siku hizi zinapungua kwa kasi hadi msimu wa majira ya baridi Desemba 21, siku fupi zaidi. Je! Ni ajali yoyote basi kwamba wengi wetu tunaendesha kwa milima wakati likizo inapozunguka? Pamoja na serotonini yetu katika uhaba mfupi, mkazo ulioongezewa wa kuishi hadi picha zetu za likizo ya picha ni kamili sana. Njia ya matibabu kwa malaise ya muda mrefu ambayo sisi kuanguka ndani ni msimu wa ugonjwa affective au SAD.
Sababu za Matatizo ya Majira ya Msimu
SAD inaaminika kuwa imesababishwa na usumbufu katika daraja la kawaida la mwili. Mwanga kuingia kupitia macho huathiri rhythm hii. Wakati wa giza, gland ya pineal hutoa kitu kinachojulikana kama melatonin ambacho kinasababisha usingizi tunayohisi kila siku baada ya jioni.
Mwanga unaoingia macho wakati wa alfajiri huzuia uzalishaji wa melatonini. Katika siku zache za baridi, wakati watu wanaweza kupanda kabla ya alfajiri au wasiache ofisi zao mpaka baada ya kuanguka, jua hizi za kawaida zinaweza kuchanganyikiwa, huzalisha dalili za SAD.
Pia kuna ushahidi unaounganisha SAD kwa kiasi kidogo cha serotonini ya neurotransmitter.
Serotonin ni dutu inayojisikia vizuri ambayo huongezeka kwa antidipressants inayoitwa serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Kupungua kwa utengenezaji wa serotonini inaweza kuwa na jukumu la dalili nyingi za SAD, kama vile unyogovu na matamanio ya wanga.
Ishara na Dalili za Ugonjwa wa Maafa ya Msimu
Dalili za SAD hutokea kwa kasi na kurudi kwa dalili kila mwaka wakati wa miezi ya baridi. Dalili hizi huwa ni dalili za athari za ukandamizaji, ikiwa ni pamoja na:
- kulala usingizi;
- ongezeko la hamu ya chakula na wanga;
- kupata uzito;
- upungufu;
- matatizo ya kibinafsi (hasa kukataa uelewa), na
- hisia nzito, inayoongoza katika mikono au miguu.
Utambuzi wa Matatizo ya msimu wa ugonjwa
Hakuna mtihani wa maabara kwa SAD. Inapatikana kutokana na historia ya dalili ya mtu kwa kutumia vigezo vinavyoelezwa na Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Kisaikolojia (DSM-IV). DSM-IV haifikiri SAD kuwa magonjwa tofauti. Badala yake, ni "specifier" ya sehemu kubwa ya kuumia. Ili kuambukizwa na SAD mtu lazima, kwanza kabisa, kufikia vigezo vya sehemu kubwa ya kuumia .
Angalau dalili tano zilizoorodheshwa hapa chini lazima ziwepo wakati mwingi katika wiki mbili zilizopita.
Zaidi ya hayo, angalau dalili moja ya mtu lazima iwe moja ya vitu viwili vilivyoorodheshwa. Mood huzuni ambayo ni kutokana na hali ya matibabu au ambayo inahusiana na maudhui ya udanganyifu au ukumbusho ambayo mtu anayepata hauwezi kuhesabu.
- Hisia za unyogovu
- Kupoteza maslahi katika vitu vilivyofurahia
- Mabadiliko katika hamu ya chakula au uzito hauhusishwa na mabadiliko ya kula kwa makusudi kwa lengo la kupata au kupoteza uzito.
- Kulala sana au kidogo sana
- Kusisimua kwa akili au kuchelewa.
- Fatigue au kupoteza nishati
- Hisia za kutokuwa na maana au hatia nyingi
- Matatizo kwa mkusanyiko, mawazo, au maamuzi
- Mawazo ya kifo au kujiua
Dalili yoyote ambayo inaweza kuelezewa vizuri na uhusiano wao na hali ya matibabu, matumizi mabaya ya madawa ya kulevya au pombe au huzuni pia hayatakuwa na hesabu. Kwa kuongeza, matatizo ya kisaikolojia, kama vile magonjwa ya schizoaffective, yangepaswa kuwa nje ya sababu ya dalili.
Ikiwa vigezo hivi vinafaa, vigezo vifuatavyo vinahitaji pia kukutana ili kupata specifikationer ya msimu wa msimu:
- Mfano wa msimu wa kuanza na kukomesha katika matukio makubwa ya shida
- Matukio mawili makubwa ya shida hukutana na vigezo vyote hapo juu kwa miaka miwili iliyopita bila matukio yoyote ya unyogovu mkubwa uliofanyika wakati mwingine wa mwaka
- Mfano wa maisha ya kuwa na matukio makuu makubwa yanayosababishwa na msimu
Tiba ya Mwanga
Tiba ya mwanga kwa kutumia kifaa kinachotoa mwanga mweupe, nyeupe ni kuchukuliwa kama aina bora ya matibabu kwa SAD kwa wakati huu.
Mnamo mwaka wa 1998, kundi la wataalam 13 wa Canada liliweka mwongozo wa kitaaluma wa matibabu kwa ajili ya matibabu ya SAD. Miongoni mwa hitimisho lao:
- Kuanzia "dozi" kwa tiba ya mwanga kwa kutumia sanduku la mwanga la fluorescent ni 10,000 lux kwa dakika 30 kwa siku.
- Vinginevyo, masanduku ya mwanga yanayotoa 2,500 lux yanahitaji masaa mawili ya kufidhiwa kwa siku.
- Tiba ya mwanga lazima ianzishwe mapema asubuhi, juu ya kuamka, ili kuongeza majibu ya tiba.
- Jibu la tiba ya mwanga hutokea mara nyingi ndani ya wiki moja, lakini wagonjwa wengine wanaweza kuhitaji hadi wiki nne ili kuonyesha jibu.
- Madhara ya kawaida ya tiba ya mwanga ni pamoja na maumivu ya kichwa, eyestrain, kichefuchefu na uchochezi, lakini madhara haya kwa kawaida ni kali na ya muda mfupi, au hupoteza na kupunguza kiwango cha mwanga.
Kulingana na Dk Michael Terman, mkuu wa Programu ya Unyogovu wa Baridi katika Chuo Kikuu cha Columbia-Presbyterian, makubaliano nchini Marekani ni kwamba baada ya kuamsha tiba ya mwanga mkali, kwa kutumia chanzo cha mwanga nyeupe cha wingu nyekundu 10,000, ni mstari wa kwanza kuingilia kati. Dawa za kulevya zinapaswa kuletwa kama adjuvants tu ikiwa tiba ya mwanga haitoshi. Kipaumbele cha upepo wa mwanga ni muhimu, kwa kuwa ikiwa imefanywa vibaya haiwezi kuzalisha hakuna kuboresha, kuboresha sehemu au hata kuzidi dalili.
Matibabu ya Dawa
Juni 12, 2006 Wellbutrin XL ( bupropion hydrochloride ) ilikuwa dawa ya kwanza iliyoidhinishwa hasa kwa SAD nchini Marekani. Ufanisi wa Wellbutrin XL kwa kuzuia matukio ya SAD ulianzishwa katika majaribio matatu yaliyodhibitiwa na watu wengi wenye uhalifu wa mahali pa watu wazima wenye historia ya ugonjwa mkubwa wa shida katika kuanguka na baridi.
Matibabu ilianza mwezi wa Septemba hadi Novemba, kabla ya kuanza kwa dalili. Matibabu ilimalizika wiki ya kwanza ya chemchemi. Katika majaribio haya, asilimia ya wagonjwa ambao hawakuwa na unyogovu mwishoni mwa matibabu ilikuwa kubwa zaidi kwa wale walio kwenye Wellbutrin XL kuliko wale walio kwenye placebo. Kwa masomo yote matatu ya pamoja, kiwango cha jumla cha wagonjwa wa unyogovu bila ya mwisho mwisho wa matibabu ilikuwa asilimia 84 kwa wale walio kwenye Wellbutrin XL, ikilinganishwa na asilimia 72 kwa wale walio kwenye placebo.
Hakuna ushahidi kamilifu kutoka kwa majaribio ya randomized kuunga mkono matumizi ya SSR katika matibabu ya SAD.
Majaribio ya Tathmini
Kituo cha Matibabu ya Mazingira (CET), shirika lisilo la faida ambalo hutoa vifaa vya elimu kuhusu SAD, hutoa maswali ya bure ya tathmini ambayo unaweza kupakua kutoka kwa tovuti yao, pamoja na viongozi wa tafsiri, kukusaidia kujua kama unapaswa kutafuta mtaalamu ushauri. Miongoni mwa maswali yaliyopatikana ni AutoPIDS na AutoMEQ (iliyotolewa kama jozi; AutoPIDS inakusaidia kuamua kuwa na dalili za SAD na nini kitanda chako cha kulala ni, na AutoSIGH inafuatilia hali yako ya sasa ya unyogovu ).
Pata maelezo zaidi kuhusu SAD
Unaweza kusoma Mwanga juu ya giza la baridi ili kujifunza habari za hivi karibuni kuhusu SAD kutoka kwa watafiti wa Kituo cha Matibabu ya Columbia-Presbyterian Michael Terman na Jamie Rifkin.Vyanzo:
Chama cha Psychiatric ya Marekani, Mwongozo wa utambuzi na takwimu za matatizo ya akili . 4th ed. Washington, DC: Association ya Psychiatric ya Marekani, 1994.
"FDA News." FDA inakubali Madawa ya Kwanza kwa Unyogovu wa Msimu. Juni 12, 2006. Utawala wa Chakula na Dawa za Marekani. Oktoba 16 2006
Feldman, Mitchell D. "Matatizo ya msimu wa ugonjwa." Mshauri wa Kliniki ya Ferri: Utambuzi wa Papo hapo na Matibabu (2006). MDConsult.
Lam, RW, na AJ Levitt. "Miongozo ya makubaliano ya Canada kuhusu matibabu ya ugonjwa wa msimu wa majira: muhtasari wa ripoti ya Kundi la Consensus la Canada juu ya SAD." Journal ya Utambuzi wa Kanada 15 Suppl.
(1998): S1-S15.
Miller, AL "Epidemiology, etiology, na matibabu ya asili ya ugonjwa wa msimu wa ugonjwa." Madawa ya Dawa Mbadala 10.1 (2006): 5-13. MDConsult.
Postolache, Teodor T. na Dan A. Oren. "Msaada wa Awamu ya Circadian, Kuonya na Kupambana na Maumivu ya Matibabu Bright Mwanga." Kliniki katika Madawa ya Michezo 24.2 (2005). MD Wasiliana.
Saeed, MD, S. Atezaz na Timotheo J. Bruce, Ph.D .. "Matatizo ya msimu wa ugonjwa." American Family Physician Machi 15, 1998 Oktoba 15, 2006.
Terman, Michael. "Swali la Haraka." E-mail kwa Mwandishi. Oktoba 15 2006.