Fitness Fitness ina kanuni za msingi: aina na udadisi. Ikiwa chochote unachofanya kinawa asili ya pili, unahitaji kufanya mabadiliko. Ikiwa unaweza kufanya puzzle ya crossword katika usingizi wako, ni wakati wa kuendelea na changamoto mpya ili kupata kazi nzuri ya ubongo wako. Udadisi kuhusu ulimwengu unaokuzunguka, jinsi unavyofanya kazi na jinsi unavyoweza kuelewa utaweka ubongo wako kufanya kazi haraka na kwa ufanisi. Tumia mawazo hapa chini ili kusaidia kufikia jitihada yako ya fitness ya akili.
1 - kucheza michezo
Programu ya fitness ya ubongo na michezo ni njia nzuri ya kupunguza na kupinga ubongo wako. Suduko, crosswords na michezo ya elektroniki zinaweza kuboresha kasi ya ubongo na kumbukumbu. Michezo hizi hutegemea mantiki, ujuzi wa neno, math na zaidi. Mipango hii pia ni ya kujifurahisha. Utapata faida zaidi kwa kufanya michezo hii kidogo kila siku-kutumia dakika 15 au hivyo, sio saa.
2 - kutafakari
Kutafakari kila siku ni labda jambo moja kuu linaloweza kufanya kwa afya yako ya akili / mwili. Kutafakari sio tu kunakuwezesha, inakupa ubongo wako kazi. Kwa kujenga hali tofauti ya akili, unashirikisha ubongo wako kwa njia mpya na zenye kuvutia huku ukiongeza fitness yako ya fitness.
3 - kula kwa ubongo wako
Ubongo wako unahitaji kula mafuta yenye afya. Kuzingatia mafuta ya samaki kutoka saum ya mwitu, karanga kama vile walnuts, mbegu kama mbegu ya mafuta na mafuta. Kula zaidi ya vyakula hivi na mafuta ya chini yaliyojaa. Kuondoa uhamisho kabisa kutoka kwenye mlo wako.
Zaidi
4 - Mwambie Hadithi Njema
Hadithi ni njia ambayo sisi kuimarisha kumbukumbu, kutafsiri matukio na kushiriki wakati. Jitayarishe kuwaambia hadithi zako, zote mpya na za zamani, ili ziwe za kushangaza, zenye kulazimisha na za kujifurahisha. Baadhi ya mbinu za msingi za kuandika hadithi zitakwenda kwa muda mrefu katika kutunza maslahi ya watu wote ndani yako na katika nini unachosema.
5 - Weka Televisheni yako
Mtu wa kawaida anaangalia zaidi ya masaa 4 ya televisheni kila siku. Televisheni inaweza kusimama katika njia ya mahusiano, maisha na zaidi. Kuzima TV yako na kutumia muda zaidi kuishi na kutumia akili na mwili wako.
6 - Zoezi Mwili Wako Kuzoezi Ubongo Wako
Zoezi la kimwili ni mazoezi ya ubongo pia. Kwa kusonga mwili wako, ubongo wako unapaswa kujifunza ujuzi mpya wa misuli, ukadiria umbali na usawa wa mazoezi. Chagua mazoezi mbalimbali ya changamoto ya ubongo wako.
Zaidi
7 - Soma kitu tofauti
Vitabu vinaweza kutolewa, bila malipo kutoka kwenye maktaba na kujazwa na wahusika usio na kuvutia, habari, na ukweli. Jitenga kutoka kwa mada ya kawaida ya kusoma. Ikiwa unasoma vitabu vya historia, jaribu riwaya ya kisasa. Soma waandishi wa kigeni, wasomi, na vitabu vichapishaji. Sio ubongo wako tu kupata kazi kwa kuzingatia vipindi tofauti vya wakati, tamaduni na watu, utakuwa na hadithi za kusisimua za kuzungumza juu ya kusoma kwako, nini kinachofanya iwe kufikiri na uhusiano uliounganisha kati ya maisha ya kisasa na maneno.
8 - Jifunze ujuzi mpya
Kujifunza ujuzi mpya hufanya kazi maeneo mengi ya ubongo. Kumbukumbu yako inakuja kucheza, unajifunza harakati mpya na unahusisha mambo tofauti. Kusoma Shakespeare, kujifunza kupika na kujenga ndege nje ya meno ya meno yote itafuta ubongo wako na kukupa kitu cha kutafakari.
Zaidi
9 - Fanya Mabadiliko Rahisi
Tunapenda utaratibu wetu. Tuna mazoea na pastime ambazo tunaweza kufanya kwa masaa mwisho. Lakini zaidi ya kitu ni 'asili ya pili,' chini ya akili zetu kufanya kazi kufanya hivyo. Kwa kweli kusaidia ubongo wako kukaa vijana, changamoto. Badilisha barabara kwenye duka la vyakula, tumia mkono wako kinyume kufungua milango na kula dessert kwanza. Yote hii itasisitiza ubongo wako kuamka na tabia na makini tena.
10 - Tumia ubongo wako
Mafunzo ya ubongo ni kuwa mwenendo. Kuna kozi rasmi, tovuti, na vitabu na mipango ya jinsi ya kufundisha ubongo wako kufanya kazi vizuri na kwa kasi. Kuna baadhi ya utafiti nyuma ya mipango hii, lakini kanuni za msingi ni kumbukumbu, taswira, na hoja. Kazi juu ya dhana hizi tatu kila siku na ubongo wako utakuwa tayari kwa chochote.