Kwa wale wanaohusika na dalili za ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD), rasilimali kama vitabu vya kujisaidia au video zinaweza kuwa muhimu katika kukabiliana na maisha ya kila siku. Unaweza pia kuwa na hamu ya jinsi SAD inavyoonekana katika vyombo vya habari au kuhusu vikundi vya majadiliano au vikao ambavyo unaweza kujiunga. Hapa kuna orodha ya aina mbalimbali za rasilimali ili uweze kujifunza zaidi kuhusu matatizo ya kijamii ya wasiwasi.
1 - SAD Majadiliano Forums
Vikao vya majadiliano ya kijamii ya wasiwasi ni mahali pazuri kuanza kuanza kuzungumza na watu wengine ambao wanakabiliwa na hofu na wasiwasi huo kama wewe. Vikao vikuu vinajumuisha Msaada wa Wananchi wa Jamii na Dunia ya Ufikiaji wa Jamii. Ikiwa haujawahi kutembelea jukwaa kuhusu wasiwasi wa kijamii, utapata kundi la kukaribisha la watu ambao wanaelewa uzoefu wa kipekee unaoendelea.
Vikundi vya Usaidizi wa Vikwazo vya Jamii 2
Vikundi vya usaidizi wa wasiwasi wa kijamii ni mahali ambapo watu wenye shida sawa na wasiwasi wa kijamii wanaweza kukutana, kuunganisha na kujifunza kutokana na uzoefu wa kila mmoja. Makundi ya msaada yanaweza kutokea kwa kibinadamu, juu ya simu au katika muundo wa chumba cha mazungumzo. Aina ya mipango ya msaada inaweza pia kutokuwa na usimamizi au kuongozwa na mtu mwenye mafunzo ya kitaaluma katika masuala ya afya ya akili. Hapa kuna orodha ya makundi ya msaada ambayo yanaweza kukuvutia.
Vitabu vya Msaada wa SAD 3
Vitabu vya kujisaidia kuhusu ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii ni mbadala nzuri kwa wale wanaotafuta fursa ya kujaribu nyumbani ili kukabiliana na wasiwasi. Pia ni muhimu kama kuongeza zaidi ikiwa tayari umepokea matibabu kwa ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii. Hapa kuna orodha ya vitabu vingi vya kujisaidia ambavyo ungependa kuzingatia wakati ujao unapoenda kwenye kitabu cha vitabu.
4 - Ujuzi wa Kijamii Vitabu vya Msaada
Mbali na matibabu ya jadi ya ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii, kama vile dawa au tiba ya utambuzi wa tabia (CBT), watu wengine watapata mafunzo ya ujuzi wa kijamii. Ikiwa una shida na hali za kijamii kwa sababu ya ukosefu wa ujuzi au kwa sababu ya wasiwasi mkubwa, mafunzo ya stadi za kijamii yanaweza kusaidia. Hapa kuna orodha ya vitabu vya kujisaidia ambavyo vinaweza kusaidia kuboresha ujuzi wako wa kijamii.
5 - Vitabu vya Watoto Kuhusu Shyness
Ingawa inaweza kuwa dhahiri dhahiri, vitabu vya watoto kuhusu aibu ni njia nzuri ya kuanzisha mada ya wasiwasi wa kijamii kwa mtoto wako. Ikiwa una wasiwasi kuwa mwanafunzi wako wa shule ya sekondari ana aibu sana, jaribu kusoma mojawapo ya vitabu hivi pamoja naye ili kuanza kuzungumza juu ya hisia zake. Ingawa aibu wakati wa utoto sio lazima kutabiri wasiwasi wa kijamii wakati wa watu wazima, daima ni nzuri kuwa na mistari ya wazi ya mawasiliano juu ya hisia na watoto wako.
Zaidi
6 - Nyimbo Kuhusu Matatizo ya Jamii ya Wasiwasi
Ingawa huenda unataka kuwakumbusha matatizo yako na wasiwasi wa kijamii, wakati mwingine muziki una uwezo wa kuponya. Hapa kuna orodha ya nyimbo zilizo na viungo kwa SAD. Wao hutoka kwa ballads hadi mwamba mgumu na hujumuisha kila kitu kilicho kati.
7 - Quotes Kuhusu Matatizo ya Jamii ya Wasiwasi
Quotes zina uwezo wa kuinua na kuleta maana kwa matukio katika maisha ya kila siku. Labda umesoma nukuu uliyotambua au ulibadilisha jinsi ulivyofikiri juu ya kitu fulani. Hapa kuna orodha ya machapisho kuhusu wasiwasi wa kijamii na mada yanayohusiana. Baadhi ni chanya na baadhi ni hasi; mada ya kawaida ni kwamba wasiwasi wa kijamii bado ni tatizo ambalo halielewi sana.