Hisia za msingi ni zile zinazotokea kama matokeo ya moja kwa moja ya kukutana na aina fulani ya cue. Kwa mfano, ikiwa mtu amekwenda kuchelewa kwa mkutano uliopangwa, anaweza kuchanganyikiwa au wasiwasi. Hisia hizi zitachukuliwa kuwa hisia ya msingi kwa sababu hisia ilitokea kama matokeo ya moja kwa moja ya kukutana na aina fulani ya tukio. Jifunze zaidi kuhusu hisia za msingi na uhusiano wao na hisia za sekondari na tathmini hii.
Nini hufanya Maono Msingi Simama
Hisia za msingi ni "kutenda-haraka." Hiyo ni, hutokea karibu na tukio ambalo liliwaletea. Hisia za msingi ni muhimu kwa sababu zinatupa habari juu ya hali yetu ya sasa na kutupatia tayari au kuwahamasisha kutenda kwa namna fulani.
Watu wenye ugonjwa wa shida baada ya shida (PTSD) huwa na hisia kali. Ikiwa una PTSD, huenda ukapata huzuni , hasira , au wasiwasi unapokumbushwa tukio la kutisha au wakati mwingine unaosababisha. Masikio haya ya kihisia yote ni ya msingi.
Wakati mwingine, hata hivyo, hisia hutokea kwa kukabiliana na kuwa na hisia nyingine . Kwa mfano, unaweza kujisikia aibu juu ya kuwa na wasiwasi au huzuni au wasiwasi kwa sababu una hasira. Aina hii ya mmenyuko wa kihisia inaitwa hisia ya pili .
Kuelewa Maumivu ya Msingi na ya Sekondari
Ikiwa mtu anakukataa kwenye trafiki, huenda utahisi hasira au hasira.
Katika hali hii, hasira au hasira ni hisia ya msingi, kwa sababu ilitokea kama matokeo ya moja kwa moja ya tukio (kukatwa katika trafiki).
Au, ikiwa unakumbuka kupoteza kwa mtu unayemjali, hisia ya msingi ambayo unaweza kuhisi ni huzuni. Hisia za sekondari, kwa upande mwingine, hazifaidi sana.
Hisia za sekondari ni hisia tulizo nazo kwa kuwa na hisia za msingi.
Hebu turudie kwenye mfano wa mtu kukukataa katika trafiki . Wewe kwanza huhisi hisia ya msingi ya hasira. Hata hivyo, hebu sema wewe ulilelewa kuamini kwamba haifai kuwa hasira, au unaogopa kwamba unapopata hasira , utapoteza udhibiti na kufanya kitu kichochezi . Ikiwa ndio jinsi unavyotathmini hisia zako za msingi, hasira, labda utahisi aibu au wasiwasi kama hisia ya pili.
Hisia za sekondari hazizidi kupita haraka au hutoa taarifa muhimu, lakini huwa hujifunga kwa muda mrefu. Pia wana shida kwa sababu wanaweza "kuchukua" kutoka hisia za msingi, kwa ufanisi kuzizuia. Matokeo yake, hisia za sekondari zinaweza kukuzuia kupata habari kutoka kwa hisia zako za msingi na kuzifanya kwa njia njema. Unaweza kufikiria hii kama njia ya kujaribu kuepuka hisia zako .
Jinsi ya Kupunguza Hisia zako za Sekondari
Hatua ya kwanza katika kupunguza hisia zako za sekondari ni kuongeza umuhimu wako wa kihisia wa kihisia . Mazoezi ya kujitegemea yanaweza kusaidia. Katika mazoezi haya, unatambua na kutathmini majibu yako ya kihisia kwa hali, akijaribu kukamata aina za hisia za sekondari zinazotoka kutoka kwa msingi wako.
Lengo ni kujifunza kupinga mawazo yako au kuwa na mawazo zaidi ya mawazo yako . Unajitahidi kuchukua hisia zako za sekondari kwa thamani ya uso au kama kweli, lakini tu kama hisia, una kwa sababu tu umewahi kuwa na hali ya hali hiyo, na kuwa tabia.
Baada ya muda, kupata tabia ya kutambua na changamoto hisia zako za sekondari zinaweza kukusaidia kupunguza madhara yake. Kwa njia hiyo, unaweza kukaa katika kuwasiliana na hisia zako za msingi kwa muda mrefu kutosha kuzifanya kwa njia nzuri.