Jinsi hisia za aibu zinaweza kuathiri matatizo ya Posttraumatic Stress
Kufuatilia tukio la kutisha , watu wanaweza kupata hisia mbalimbali, kama hofu, wasiwasi , huzuni, hasira , hatia, au aibu. Ingawa hisia hizi zote zinaweza kuwa na shida sana, aibu inaweza kuwa hisia ngumu sana ili kukabiliana na baada ya majeraha. Kwa kiasi kikubwa kuna ushahidi unaozidi kuwa uzoefu wa aibu unahusishwa na ukali wa ugonjwa wa shida baada ya mshtuko, au PTSD, dalili zifuatazo tukio la kutisha.
Kabla ya kujadili uhusiano kati ya aibu na PTSD, ni muhimu kwanza kuelewa aibu ni jinsi gani na inatofautiana na hisia zingine.
Tofauti kati ya aibu na hatia
Shame mara nyingi inachukuliwa kuwa "hisia ya kujitegemea" na kwa ujumla ni karibu sana kuhusiana na hisia ya hatia. Kwa kweli, watu wengi wana shida kutofautisha kati ya aibu na hatia. Hapa kuna tofauti:
Shame ni hisia ambayo hutokea unapotathmini au kujihukumu mwenyewe kwa mwanga usiofaa. Kwa mfano, unaweza kupata aibu ikiwa unajiona kuwa hauna maana, dhaifu, mbaya, au hauna maana.
Hatia hutokea unapotathmini tabia au hatua kama hasi. Kwa mfano, ikiwa unadaipa pesa kutoka kwa mtu na kisha kushindwa kulipa tena, huenda ukahisi hatia kwa sababu ulifanya kitu ambacho kinaweza kuonekana kuwa kibaya au kisichojali.
Ni muhimu kutofautisha kati ya aibu na hatia kwa sababu wanaathiri tabia yako kwa njia tofauti.
Hatia inaweza kukuhamasisha kufanya marekebisho, kuomba msamaha, au kurekebisha tabia. Kufanya mambo kama hayo kutasaidia kupunguza hatia na inaweza kuongeza kiwango ambacho unajisikia chanya kuhusu wewe mwenyewe. Kwa njia hii, hatia inaweza kuwa hisia ya kusaidia.
Shame, kwa upande mwingine, ni muhimu sana. Kwa aibu, unaweza kuwa na uwezekano zaidi wa kujihusisha na adhabu (kama vile kupitia kujidhuru mwenyewe ) au kujitenga na wengine.
Hii itafanya kidogo ili kupunguza aibu kwa muda mrefu na inaweza hata kuimarisha aibu yako.
Kiungo kati ya aibu na PTSD
Uchunguzi umewahi kupata ushirikiano mkubwa kati ya aibu na uzoefu wa dalili za PTSD zifuatazo tukio la kutisha.
Kwa mfano, uzoefu wa aibu umepatikana kuwa unahusishwa na ukali wa PTSD kati ya wazee wa kiume wa zamani ambao walikuwa wafungwa wa vita na wanawake ambao walikuwa wamepigwa na unyanyasaji wa kibinafsi. Inashangaza, tafiti hizi ziligundua kuwa aibu ilikuwa na uhusiano mkubwa na PTSD kuliko hatia.
Watafiti wameelezea kwamba uzoefu wa aibu kufuatia tukio la kutisha inaweza kukufanya kutumia mikakati isiyofaa ya kukabiliana na pombe, kama vile matumizi ya pombe, kuepuka, au tabia za uharibifu, ambazo zinaweza kuingilia kati uwezo wako wa kutatua hisia zinazohusishwa na tukio hilo la kutisha. Kutokuwa na uwezo wa kusuluhisha hisia kunaweza kuchangia maendeleo au kuongezeka kwa dalili za PTSD.
Zaidi ya hayo, tangu uzoefu wa aibu unaweza kuhusishwa na hukumu za udhaifu au thamani, waathirika wanaweza kujisikia unyanyapaa zaidi juu ya kuwa na tukio la kutisha. Unyanyapaa huu unaweza kukuzuia kutoka kutafuta huduma inayofaa.
Kupunguza Uzoefu wa Shamu
Shame inaweza kuwa hisia ngumu sana kukabiliana nayo. Hata hivyo, mikakati mingine ya kukabiliana inaweza kuwa na manufaa hasa kwa aibu baada ya shida.
Unapopatwa na aibu, ni muhimu kuchukua "hatua kinyume." Hiyo ni, fanya kitu ambacho kinakabiliana na hisia ya aibu. Kwa mfano, kama aibu inakufanya uwe na kujisikia kama unahitaji kufanya kitu kinachoharibika, fanya kitu ambacho kinahusu kujijali. Mikakati ya kukabiliana na kujifurahisha na kujitegemea inaweza kuwa na manufaa hasa katika suala hili.
Mikakati hii ya kukabiliana na afya haijawa na changamoto zao, lakini zaidi ya kuwa unaweza kuitumia ili kukabiliana na aibu, uwezekano mdogo kuwa hiyo aibu itachukua na kusababisha uendeshaji usio na afya.
Matibabu fulani yanaweza pia kuwa muhimu katika kupunguza aibu. Tiba ya Matumizi ya Utambuzi ya PTSD imepatikana kuwa yenye ufanisi katika kupunguza aibu kati ya watu wenye PTSD. Tiba ya Tabia ya Dialectic inaweza pia kuwa na manufaa katika kupunguza aibu.
Ikiwa una nia ya kutafuta mtaalamu aliyefundishwa katika matibabu haya, unaweza kutafuta moja katika eneo lako kwa njia ya tovuti ya Chama cha Utendaji na Utambuzi wa Matibabu (ABCT).
Vyanzo:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Kuchunguza hisia hasi kwa wanawake wanaopata vurugu za mpenzi wa karibu: Shame, hatia, na PTSD. Tiba ya Tabia, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Shamda na shida ya shida ya shida baada ya kuambukizwa. Journal of Stress Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Shame na hatia katika neurosis. New York, NY: Vyuo vikuu vya Kimataifa vya Press.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Tiba ya usindikaji wa utambuzi wa waathirika wa kijinsia. Journal ya Consulting na Psychology Clinic, 60 , 748-756.
Anwani, AE, & Arias, I. (2001). Mateso ya kisaikolojia na ugonjwa wa shida baada ya kuambukizwa katika wanawake waliopigwa: Kuchunguza majukumu ya aibu na hatia. Vurugu na Waathirika, 16 , 748-756.