Ukosefu wa utambuzi ni njia za utaratibu ambazo watu hupotosha na kupotosha habari kutoka kwa mazingira. Hizi zinazidi mara nyingi huimarisha mifumo isiyofikiri hasi na inaweza kusababisha kuongezeka kwa wasiwasi na ugumu kusimamia shida ya kila siku. Watu wengi hutumia angalau chache mara kwa mara, na wao ni mtazamo mkuu wa tiba ya utambuzi-tabia kwa ajili ya Matatizo ya Uharibifu wa Kikawaida (GAD) .
Yafuatayo ni orodha ya upotovu wa awali na mfano unaohusiana na GAD. Kwa hakika, mtu anaweza kutumia orodha hii kama njia ya kutambua kuvuruga kwake mwenyewe na kuwapinga kwa kuzingatia maelezo zaidi ya kweli na ya busara.
Uharibifu wa kawaida wa Utambuzi
Kuharibu : kuchukua tukio unalojali na kulipiga kwa uwiano na hatua ya kuwa na hofu. Mfano: Kuamini kwamba ikiwa unashindwa maswali basi mwalimu atakupoteza kabisa heshima kwako, kwamba huwezi kuhitimu kutoka chuo kikuu, kwa hiyo huwezi kupata kazi ya kulipa vizuri, na hatimaye kuishia furaha na haifai na maisha. A
Uingiliano wa kiholela : kufanya hukumu bila taarifa yoyote. Mfano: Kuamini kwamba mtu hapendi wewe bila taarifa yoyote ya kweli ili kuunga mkono imani hiyo.
Kujifanya : wakati mtu anajitolea tukio la nje wakati kuna uhusiano wowote wa causal.
Mfano: Kama karani wa kusajili ni kinyume na wewe na unasadiki kuwa unapaswa kufanya jambo fulani ili kuifanya wakati kuna maelezo zaidi ya kupendeza kwa tabia ya mtu.
Uteuzi wa Uchaguzi : wakati mtu anafanya hukumu kulingana na taarifa fulani lakini hajali habari nyingine. Mfano: Mtu huenda kwenye chama na baadaye anazingatia mtazamo mmoja usioelekea kuelekea njia yake na hupuuza saa za kusubiri.
Uingizaji wa juu : kufanya utawala wa bodi kulingana na matukio machache. Mfano: Kuamini kwamba ikiwa tukio moja la kuzungumza kwa umma limeenda vibaya kwamba wote watapenda.
Kufikiria kwa urahisi : kuweka vitu katika sehemu moja ya mbili. Mfano: Kuamini kwamba watu ni bora katika mazingira ya kijamii au kutisha, bila kutambua eneo kubwa la kijivu katikati.
Kuashiria : kuunganisha lebo kwa mwenyewe baada ya uzoefu usiofaa Mfano: Kuhisi usio wa kawaida kwenye chama husababisha hitimisho: "Mimi ni mtu asiye na wasiwasi".
> Chanzo:
> Beck, JS (1995). Tiba ya Utambuzi : Msingi na Zaidi. Guilford Press.