Wakati mawazo yako yanaonekana kuogelea, huenda ukajiuliza jinsi ya kupumzika akili yako. Na kwa sababu kujifunza jinsi ya kupumzika akili yako inaweza kuleta faida kwa afya yako na ustawi, ni thamani ya kuchukua dakika chache kujifunza jinsi. Hapa ni vidokezo rahisi kwa jinsi ya kupumzika akili yako.
Kutafakari
Kutafakari kunakusaidia kujifunza jinsi ya kupumzika akili yako kwa njia tofauti.
Kipindi cha kutafakari kimoja kinaweza kutuliza physiolojia yako na kupumzika akili yako, lakini vikao vingi kwa muda huweza kukusaidia kujisikia kusisitiza wakati unakabiliwa na matatizo katika siku zijazo - unaweza kuwa na nguvu zaidi ya kusisitiza kwa msaada wa kutafakari! Kutafakari kunaweza kufungua mawazo yako kutoka kwa mawazo ambayo yanakutia moyo, na baada ya muda, kutafakari kwa mara kwa mara kunaweza kukufanya usiwe na nguvu ya kusisitiza, na kuwa na nguvu zaidi katika uso wa wasiwasi wako. Kuchunguza Mantra , moja ya mbinu nyingi za kutafakari muhimu, ni mahali pazuri kuanza kwa sababu ni rahisi.
Marekebisho ya utambuzi
Marekebisho ya utambuzi ni mkakati unaokuonyesha jinsi ya kupumzika akili yako kwa kubadilisha mifumo ya kawaida ya mawazo ambayo husababisha majibu yako ya dhiki . Kwa sababu tunakabiliwa na matatizo ambayo yanaonekana tishio kwa ustawi wetu, ikiwa tunaweza kubadilisha mtazamo wetu kuwa na matumaini zaidi (na sahihi zaidi), tunaweza kujifunza jinsi ya kupumzika akili na uzoefu usio na shida.
Hapa kuna uharibifu wa kawaida wa utambuzi na mbinu za urekebishaji wa utambuzi wa kupambana nao.
Ujumbe wa kushukuru
Kutoa mwelekeo wako kutoka kwa kile kinachosababisha wewe, kwa kila kitu unachopaswa kushukuru kwa, ni mojawapo ya wale "jinsi ya kupumzika mawazo yako" tips ambayo inafanya kazi vizuri sana. Utafiti juu ya shukrani unaonyesha kwamba kukuza mtazamo wa shukrani huleta faida nyingi, na kudumisha gazeti la shukrani ni njia rahisi ya kukamilisha mabadiliko haya katika lengo.
Baada ya majuma machache, unapaswa kujikuta katika mambo ya maisha ambayo inasaidia kujisikia shukrani badala ya kusisitiza, na akili iliyofurahishwa zaidi itafuatilia.
Kuzungumza na Rafiki Mzuri
Kupata msaada wa kijamii kutoka kwa marafiki waaminifu kunaweza kukusaidia kuchunguza kile unachokihisi, na kukupa ushawishi wa mawazo mapya na yenye manufaa ya jinsi ya kusimamia matatizo yako, ambayo inaweza kukusaidia kujua jinsi ya kupumzika akili yako kwa kukusaidia kujisikia chini mzigo na wasiwasi wako. Ndio sababu kudumisha mduara wa marafiki ni muhimu. Kuondoka kwa kuvuruga kwa kuzungumza mambo nje na mtumaini anayeaminika kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi, na kuwa na ufafanuzi unaohitaji kuchukua hatua. Jifunze zaidi kuhusu usaidizi wa kijamii , na usisahau kuwa rafiki mzuri , pia!
Pata Zaidi Katika Usimamizi wa Stress
Kujifunza zaidi juu ya shida na usimamizi wa shida, na kuwa na tabia kadhaa zinazoendelea ambazo zinaweza kupunguza matatizo inaweza kukusaidia kudumisha mawazo zaidi zaidi kwa sababu utahisi vifaa zaidi kushughulikia chochote kinachoja. Tovuti hii inatoa mamia ya makala juu ya dhiki na rasilimali zinazoendelea kwa kupunguza matatizo . Kupumzika, na kufurahia.