Mambo Mbaya zaidi ya 5 ya kumwambia Mtu aliye na shida ya hofu
Inaweza kuwa vigumu kuelewa ni nini kinachoishi kuishi na shida ya hofu. Unaweza kupata vigumu kuhusisha na mashambulizi ya wasiwasi na hofu kama hujawahi kujisikia hisia zako mwenyewe. Hata hivyo, ni muhimu kwamba ujaribu kuzungumza kwa uangalifu na uthabiti kabla ya kusema bila kusikitisha jambo ambalo linaweza kuumiza, kuvuruga, na kumfanya mtu awe na shida ya hofu.
Imeandikwa hapa chini ya mambo mabaya zaidi unayoweza kumwambia mtu ambaye ana shida ya hofu au dalili nyingine zinazohusiana na hofu. Maelezo haya yanafuatiwa na mapendekezo kwa njia bora za kumkaribia mtu mwenye shida ya hofu.
1 - "Yote ni katika akili yako."
Kuna dhana nyingi kuhusu ugonjwa wa hofu ambao wasio na hakika ambao wanajitahidi na hali hii. Moja ya mawazo yasiyo ya kawaida ni wazo kwamba hisia za hofu na wasiwasi ni matokeo tu ya mawazo ya mtu. Ukweli ni kwamba ugonjwa wa hofu ni hali halisi na inayoweza kugunduliwa ambayo mara nyingi inahusisha dalili kali za kimwili, za kiakili, na za kihisia. Dalili hizi zinaweza kuwa vigumu sana kusimamia na sio ishara ya mtu mwenye akili dhaifu.
Jibu bora: "Nipo hapa kwa ajili yenu."
Akielezea mgonjwa wa hofu kuwa ni akili zake zote, anaonyesha kuwa yeye ni mwenye kulaumiwa kwa dalili zake. Maneno hayo yanaweza kuchangia masuala kama vile hisia za upweke , kuongezeka kwa dhiki, na kupungua kwa kujithamini , kwamba watu wenye shida ya hofu tayari huwa tayari kukabiliwa.
Badala ya kumshtaki mtu huyo, jaribu kuwasilisha ujumbe ulio nao kwa kuwa anahitaji. Wakati mwingine kumruhusu mtu ajue kuwa unapatikana kunaweza kumfanya awe na salama zaidi wakati anapokuwa na hofu na wasiwasi. Zaidi ya hayo, maneno hayo mazuri na ya kuunga mkono yanaweza kumpa mgonjwa hofu nguvu zaidi ya kujiamini inahitajika ili kukabiliana na dalili za hofu .
2 - "Udhibiti na utulivu."
Hili labda ni mojawapo ya kauli zenye kutokuwa na wasiwasi wa kufanya kwa mtu mwenye shida ya hofu. Ikiwa mtu mwenye shida ya wasiwasi angeweza "tu kutuliza," niniamini, angeweza. Kusimamia hofu, wasiwasi, na mashambulizi ya hofu sio rahisi. Inaweza kuonekana kuwa ya wasiwasi kwa mgeni, lakini mtu anaye na wasiwasi mkali au kupitia shambulio la hofu ni kushughulika na dalili nyingi za changamoto ambazo ni vigumu kudhibiti.
Jibu bora: "Je, naweza kukusaidia?"
Kumwambia mtu ape utulivu unamaanisha kwamba una aibu na yeye. Ikiwa unakuwa na mtu ambaye ana hofu ya mashambulizi au anapata viwango vya juu vya wasiwasi, jambo jema zaidi la kufanya ni kuunga mkono. Hebu mtu ajue kwamba ukopo ili kusaidia ikiwa inahitajika, lakini pia kuwa tayari kumpa nafasi yoyote inayotaka. Kuonyesha nia yako kuwa msaada inaweza kuwa yote ambayo ni muhimu ili utulivu mgonjwa hofu. Mtu huyo anahitaji tu muda peke yake kutumia ujuzi wake wa kukabiliana na utulivu na hofu.
3 - "Unasumbua sana."
Fikiria kwa muda gani itakuwa nini kuwa na ghafla uzoefu wa wasiwasi mkubwa. Moyo wako hupanda wakati unapoanza jasho kubwa. Mwili wako hutetemeka na kutetemeka unapopata vigumu kupumua. Kifua chako kinazidi na huanza kujisikia nafuu. Una aibu kwamba wengine wataona dalili zako. Unaanza kuogopa kwamba utapoteza kabisa udhibiti wako mwenyewe. Unajiuliza kama unakuwa na mashambulizi ya moyo au ikiwa huenda ukaenda mwendawazimu.
Jibu bora: "Wewe unafanya kazi nzuri zaidi."
Kama mtu asiyekuwa na dalili hizi, inaweza kuonekana kama mtu anajihusisha . Hata hivyo, hali hii ya kufikiri ni ukweli kwa watu wengi wenye shida ya hofu. Ikiwa umewahi kuzunguka na mtu anaye na wasiwasi mkubwa au mashambulizi ya hofu, moja ya mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya ni kubaki kuhimiza. Hebu mtu ajue kwamba unaamini uwezo wake wa kufanya kazi kwa hofu.
4 - "Unahitaji tu kukabiliana na hofu yako ya kupata juu yao."
Sio kawaida kuamini kwa hakika kwamba mtu mwenye shida ya hofu anapaswa kujiingiza katika hali zinazoogopa. Hata hivyo, kufanya wasiwasi wasiwasi bila kukabiliana na hofu yake ni mara chache ufanisi. Kinyume na imani hii ya uongo, kusukuma mtu katika hali ya hofu mara nyingi huwa na hatia. Kukabiliana na hofu wakati haujajiandaa kukabiliana nao unaweza kusababisha kuongezeka kwa wasiwasi na tabia za kuepuka .
Jibu bora: "Chukua kwa kasi yako mwenyewe."
Watu wengi wenye shida ya hofu wanajenga phobia inayojulikana kama agoraphobia . Hali hii ya afya ya akili inahusisha hofu ya kuwa na mashambulizi ya hofu katika maeneo ambayo itakuwa vigumu na / au kunyosha kutoroka. Inapokuja kukabiliana na hali zilizoogopa, mtu mwenye shida ya hofu na au bila agoraphobia anapaswa kufanya maonyesho ya taratibu. Kwa polepole kujifunza kukabiliana na hali zinazosababisha wasiwasi, mtu anaweza kujenga maana yake ya kujitegemea na kujifunza jinsi ya kukabiliana na hofu hatua moja kwa wakati.
5 - "Unaharibu vitu."
Ikiwa mpendwa wako ana mashambulizi ya hofu yanayoathiri mipango yako, huenda ukahisi hukasirika. Hata hivyo, kumdhihaki mtu kwa dalili zake za hofu zitasababishwa tu na hisia zaidi za kuumiza na aibu. Watu wenye ugonjwa wa hofu tayari wamejihisi kuwa na aibu juu ya dalili zao. Mtu huyo atapata tu dhiki na hatia ikiwa unamwambia.
Jibu bora: "Najua hii ni ngumu."
Badala ya kumtukana na kumshambulia mpendwa wako, jaribu kumjibu kwa upole. Waeleze kwamba unaelewa ni vigumu kuwa ni lazima apate mashambulizi haya ya hofu . Hata kama unapofadhaika, kusema maneno maumivu hayatasaidia hali hiyo. Jaribu kuendelea kuwa na hisia na uelewa kwa mapambano ya mgonjwa wa hofu.
Ikiwa ni makusudi au sio, maneno yako yanaweza kuumiza, kukuza, na kusababisha matatizo makubwa kwa mtu mwenye shida ya hofu. Ikiwa uko karibu na mtu ambaye ana hofu ya mashambulizi, unaweza kuwa na manufaa kwa kubaki chanya, kuelewa, na kuunga mkono. Jaribu kuchagua maneno yako kwa busara na ufikirie huruma wakati unapozungumza na mtu mwenye shida ya hofu.