Acha kufanya mambo haya na kuboresha afya yako
Ikiwa unakabiliwa na shida ya afya au unataka tu kuboresha eneo la afya yako, kuna uwezekano wa tabia unazofanya zimesimama kwa njia yako. Tunasema mengi juu ya mambo ambayo tunapaswa kufanya kwa afya bora na ustawi, lakini hatuzungumzi mengi kuhusu mambo tunayohitaji kuacha kufanya .
Wakati mwingine tabia hizi ni vitu tu ambavyo hufanya hivyo kupata njia ya mafanikio, kama
- kula vitu vibaya
- kushindwa na adhabu
Nyakati nyingine unaweza kujifanyia kufanya mambo kama hayo
- kujishughulisha na lawama
- kujitenga mwenyewe
- au kuogopa kuomba msaada
Bila kujali tabia gani, kutambua unachofanya ni kuharibu afya yako na ustawi.
Kwa maslahi ya kukabiliana na tatizo hili, waandishi kutoka maeneo mbalimbali ya kila mmoja hujumuisha "Orodha ya Juu 10" ya vitu vya kuacha kufanya. Fuata vidokezo hivi, na utakuwa na mwongozo wa mambo zaidi ya 300 kuacha kufanya ili kuanza kuboresha afya yako leo.
Vikwazo
Unaweza kufikiri ni dhahiri unachohitaji kuacha kufanya kama una ulevi; tuacha tabia ya addictive. Ukweli ni kwamba kuna mambo mengi yanayohusiana na wewe unayofanya, au kwamba mtu mwingine anaweza kukufanyia, ambayo huchangia shida kuondokana na kulevya . Pata maelezo ya tabia hizi ili uweze kuacha kufanya.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Una Mtu wa Addictive
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Unapenda Pombe
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Unapoacha Kuvuta
Mifupa, viungo na misuli
Ikiwa unakabiliwa na mfupa, misuli, au maumivu ya pamoja, wakati mwingine ni vigumu kujua jinsi vigumu kushinikiza mwenyewe. Pia inakuwa rahisi kuanza kulaumu au kujikosoa.
Pata maelezo zaidi kuhusu tabia hizi na nyingine zinazozalisha tabia wakati unakabiliwa na maumivu ya chini ya nyuma, ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa uchovu sugu, au fibromyalgia.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Una Upungufu wa Chini: Uumivu wa nyuma hauna furaha. Kuacha kufanya mambo haya na badala yake, kutazamia mkao sahihi na mazoezi ambayo husaidia kuimarisha nyuma.
• Mambo 10 ya Kuacha Kujifanya Ikiwa Una Arthritis: Ikiwa una ugonjwa wa arthritis huenda una tabia ya kupindua au kuifanya. Badala yake, jifunze kujitegemea.
• Mambo 10 ya Kuacha Kujifanya Ikiwa Una Fibromyalgia au Ukimwi wa Ukatili wa Mwisho
Ubongo na Mfumo wa neva
Ikiwa unakabiliwa na Alzheimer mwenyewe au ni mlezi wa mtu mwenye ugonjwa, unajua mwenyewe jinsi vigumu inaweza kukabiliana na kila siku kwa msingi.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Wewe ni Msaidizi wa Mtu aliye na Alzheimers: Kuwa mlezi kwa mtu mwenye Alzheimer huja na changamoto yake mwenyewe. Je! Unakimbia kwenye tupu na kukataa maeneo mengine ya maisha yako?
Saratani
Uchunguzi wa saratani unaweza kukusababisha hofu na peke yake. Unaweza kuuliza "kwa nini mimi" na kujisikia kama huwezi kuuliza wengine kwa usaidizi.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Una Kansa: Kutambua kansa kunaweza kumaanisha mambo mengi. Chakula chako kinaweza kuteseka kwa sababu ya kupoteza hamu ya kula. Unaweza kujisikia peke yako na hofu kuomba msaada. Unaweza pia kuuliza kwa nini hii ilitokea.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Una Kansa ya Colon: Ikiwa umeambukizwa na saratani ya koloni, sigara, nyama za kuchochea nyama, na kufanya uchaguzi usio na afya na cha kunywa sio.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Unayo Saratani ya Ukimwi: Acha kujaribu kuwa mke wa kike, usitaki kuwa msimamo juu ya matibabu yako, na uacha kuruhusu ugonjwa utambue.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Una Vidonda vya Ukimwi: Mambo ya kuacha kufanya kama una kansa ya mapafu ni pamoja na kwenda peke yake, kuvumilia maumivu, na kusisitiza juu ya mambo madogo .
Afya ya Digestive
Masuala ya afya ya ujinsia sio maumivu tu na yanabadilisha maisha, lakini wanaweza kuwa vigumu kuzungumza na watu wengine. Ikiwa una shida ya afya ya ugonjwa, kama vile ugonjwa wa celiac au ugonjwa wa kifua kibaya (IBS) kuna mambo ambayo unaweza kuacha kufanya hivyo itaboresha afya yako na ustawi.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Huwezi Kula Gluten: Kuwa na unyeti wa gluten unaweza kukufanya uwe na hofu ya kujaribu vyakula mpya, kula nje, na kusafiri. Wewe pia unaweza kujikuta katika kukataa kwamba chakula kinakufanya ugonjwa; hasa wakati ni moja unayopenda!
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Unayo Wakati wa IBS: Ugonjwa wa tumbo wa kuumiza (IBS) huleta changamoto ya kipekee; unaweza kujisikia aibu kuwaambia wengine kuhusu tatizo lako au kuepuka shughuli kwa sababu ya dalili zako. Mazoezi ya kupumzika yanaweza kusaidia kupunguza utulivu wako.
Maendeleo
Ikiwa unatafuta kuimarisha kipengele cha mwili wako kupitia upasuaji wa plastiki, ni muhimu kuepuka shida ambazo zinaweza kwenda pamoja na uzoefu.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Unazingatia upasuaji wa plastiki: Kwa mfano, kuacha kuwa na matarajio yasiyo ya kweli na kuogopa kuuliza maswali ya upasuaji wa plastiki.
Zoezi
Zoezi ni muhimu kwa kuweka mwili wako ukiwa na afya. Ikiwa wewe ni mtembezi, mkimbiaji, yogi, au kufanya kazi ya michezo mingine, hakikisha kuwa haujajihusisha na tabia ambazo zinajumuisha mafanikio yako.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa unataka Kutembea Uzito: Ikiwa unataka kupoteza uzito kwa kutembea, usiacha kupata sababu za kutembea, unafikiri unaungua zaidi kalori zaidi kuliko wewe, na kula kama wewe ulivyoanza marathon .
• Mambo 10 ya Washambuliaji Wanapaswa Kuacha Kufanya: Wacha kuvaa viatu vibaya, kupuuza maumivu, na kuruka joto.
• Mambo 10 ya Kuacha Kujifanya Katika Jumuiya ya Yoga: Yoga inajulikana kama njia ya kutuliza akili na kuenea na kuimarisha mwili. Wakati wa darasani kuna tabia nyingi ambazo ungependa kuacha, ikiwa ni pamoja na kujilinganisha na wengine.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Wakati Unapojishughulisha na Uzito: Futa kuepuka joto, kutumia fomu mbaya, na kuinua na kurudi nyuma.
Huduma ya afya
Uwezeshaji wa mgonjwa unahusisha kuwa na ufanisi na kuchukua malipo ya huduma yako ya afya.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Unataka Kuwa Mwokovu Mwezeshaji: Ikiwa unataka kuwa mgonjwa mwenye nguvu, uacha kupokea amri za daktari bila majadiliano, kuchukua madawa ya kulevya bila uchunguzi wa makini na kufikiri unaweza kwenda peke yake bila msaada wa rafiki yako. , mwanachama wa familia au mtetezi wa mgonjwa.
Afya ya kiakili
Matatizo ya afya ya akili ni ngumu kwa wale wanaosumbuliwa na watu walio katika maisha yao.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Una Matatizo ya Chakula: Ikiwa una shida ya kula, labda unajua nini unapaswa kufanya, lakini ni mambo gani usiyopaswa kufanya?
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Mtoto Wako Ana Matatizo ya Kula Chakula: Kama kijana wako ana shida ya kula, jizuie kuhukumu kuonekana kwako mwenyewe.
Mambo 10 yasiyo ya kufanya kama Wewe, Rafiki, au Mpendwa Una Bipolar Disorder: Orodha ya mambo ambayo si lazima uifanye ikiwa una ugonjwa wa bipolar, au ni mzazi, rafiki, mpendwa au mshirika wa mtu aliye na shida . Fikiria unaweza kuwa na ugonjwa wa bipolar ? Usifiche dalili kutoka kwa daktari wako kwa sababu uchunguzi wako unaweza kukosa .
• Mambo 10 ya Kuacha Kujifanyia Ikiwa Unayo Ugonjwa wa Kujihusisha na Jamii: Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa wasiwasi wa jamii inaweza kuwa rahisi sana kuiweka siri, kufikiri kuwa wewe peke yake, na usipata msaada .
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Unayo Mpendwa Una Shida ya Kuhangaika kwa Jamii: Ikiwa mtu anayependa ana shida ya wasiwasi wa kijamii, amesimama kuwaweka lawama, kuwa mshtuko mkubwa, na kudhani unajua nini mtu huyo anahitaji kutoka kwako.
Tiba
Ikiwa unakabiliwa na hali ya tezi, kuna vitu vingi ambavyo haipaswi kufanya zaidi ya mambo ambayo unapaswa kufanya.
• Mambo 10 Mgonjwa wa Tirosi Haipaswi Kufanya: Simama kuzungumza na daktari wako kama yeye ni rafiki yako, akificha ukweli kwamba unachukua dawa zisizopendekezwa, na kudhani kuwa dalili zako zote zinahusiana na tezi yako.
Bonyeza kitufe cha "Next" ili ueleze kuhusu kile cha kuacha kufanya ili kuboresha afya yako linapokuja: Mimba, Afya ya Ngono, Afya ya Ngozi, Kupoteza Uzito, na Uwepo.
Mimba
Miaka ya kuzaa inaweza kuwa furaha kwa baadhi na wakati mgumu, changamoto na kihisia ngumu kwa wengine. Ikiwa una kushughulika na kutokuwa na ujinga au kukabiliana na kupoteza ujauzito, hapa kuna baadhi ya mambo ya kuacha kufanya mwenyewe.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Wewe Ni Uzazi Unakabiliwa: Uharibifu unaweza kuchukua faida yako mwenyewe na uhusiano wako. Mambo ya kuacha kufanya ni pamoja na kuzingatia ustahili wako juu ya uzazi wako, kusubiri kuishi maisha kama familia, na kujaribu kukabiliana na wewe mwenyewe.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Unataka Kumsaidia Mtu Mwenye Kutokuwa na Udhaifu: Ikiwa unajua mtu mwenye matatizo ya uzazi huenda usiwe na uhakika wa kushughulikia hali hiyo, hasa ikiwa una mimba au una watoto. Sensitivity na uelewa ni muhimu; hivyo ni kujua mambo hayo unapaswa kuacha kusema au kufanya.
• Mambo 10 ya Kuacha Kujifanya Baada ya Kupoteza Mimba: Kupoteza mimba na kupoteza mimba ni vigumu kutosha, bila shida ya ziada ya kufanya mambo kama kujidai mwenyewe, kujaribu kukabiliana na wewe mwenyewe, na wasiwasi kuhusu kile watu wengine wanafikiri.
Afya ya Ngono
Ikiwa una wasiwasi kuhusu udhibiti wa uzazi au wasiwasi juu ya kuambukizwa magonjwa ya zinaa, kuna tabia mbalimbali ambazo unaweza kuacha kufanya ili kuboresha afya yako ya ngono.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa unataka Udhibiti wa Kuzaliwa Ufanisi: Ikiwa unataka kuwa na udhibiti bora wa kuzaliwa, uacha kuacha kuzungumza juu yake na mpenzi wako na kutegemea mpenzi wako kwa uzazi wa mpango.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Unataka Kuboresha Afya Yako ya Ngono: Je! Wakati mwingine kuruhusu ngono kutokea wakati usipanga? Ufikiri mtu ni "salama" kwa sababu wao ni safi na wamevaa vizuri?
Afya ya Ngozi
Acne haifai. Wakati huo huo, unaweza kuwa mbaya zaidi na baadhi ya mambo unayojaribu kujaribu na kufanya vizuri zaidi.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Wakati Unayo Acne: Ikiwa unakabiliwa na chunusi, unaweza kufanya mambo kama vile lawama mwenyewe, juu ya-kusafisha ngozi yako, au kupoteza fedha kwenye "tiba ya ajabu." Tabia hizi na nyingine hazipaswi acne yako ili uweze pia kuacha kufanya.
Kupungua uzito
Ikiwa unajaribu kupoteza uzito mwenyewe, uwe na mtoto ambaye ni overweight, au anajaribu chakula maalum kama vile-carbu, kuna mambo ambayo hupaswi kufanya.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Unataka Kupoteza uzito: Huwezi kupata muda wa kufanya mazoezi? Alijiunga na mazoezi lakini hutumia muda zaidi kujihusisha kuliko kujitumia? Ikiwa ndio, ni muhimu kutambua mambo unayofanya ambayo hujaribu jitihada zako za kupoteza uzito.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Mtoto Wako ni overweight: Unapaswa kuacha kufanya nini ikiwa mtoto wako ni overweight? Kwa watangulizi, usitumie kutumia chakula kama tuzo na uacha kuwezesha tabia ya kudumu.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Kadi ya Chakula cha Chini: Ikiwa unatumia mlo wa chini, unacha kunywa vinywaji vya sukari, ukaogopa kula mafuta, na kuruhusu mipango yako ya chakula iwe mbaya na kurudia.
Well-Being
Ikiwa unataka kuboresha afya yako yote na ustawi wako, jitahidi kufanya mambo ambayo yanayochangia mkazo au ambayo inaweza kupunguza maisha yako.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa unataka kuishi kwa muda mrefu: Acha kufanya mambo kama kula chakula cha haraka, kuvuta sigara, na kutopata mazoezi ya kutosha. Kuruhusu kwenda hasira na kukaa kijamii inaweza pia maana ya maisha ya muda mrefu.
• Mambo 10 ya Kuacha Kufanya Ikiwa Unasisitizwa: Ikiwa unasisitizwa inaweza kuwa rahisi kuingia katika tabia mbaya . Hata hivyo, kama unataka kukabiliana vizuri na shida ni muhimu kuacha kufanya mambo kama kupumzika , si kupata usingizi wa kutosha , na kuzidisha ratiba yako .